【今日の摂取カロリー】 3,155kcal (食：2,484 菓：481 飲：190)
【今日の食費】 476円
07：10 起床
09：10
～ 外出
17：00
18：00
～ 昼寝
20：00
20：40 昼食
03：20 夕食
04：00 就寝
朝食 菓子パン2個 136円 587kcal
昼食 醤油ガーリック炒飯、キャベツの千切り 138円 1,107kcal
(ご飯320g \53 538kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、卵60g \10 91kcal、スパドレ30g \8 161kcal、キャベツ200g \16 46kcal、マヨネーズ7g \1 50kcal)
03：20 夕食 つけ麺、炊飯器鳥 121円 790kcal
(生麺220g \53 574kcal、めんつゆ50g \10 --、ラー油・ゴマ少々、鶏むね肉200g \58 216kcal)
間食 22：40 きな粉スコーン 28円 481kcal
(小麦粉70g \7 258kcal、きな粉20g \2 86kcal、卵60g \10 91kcal、砂糖10g \1 39kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal)
飲料 自宅 カフェオレ 1杯 7円 18kcal
アイスコーヒー 1杯 10円 30kcal
出先 アイスコーヒー×2 36円 142kcal
今日の体重：50.2kg
BMI：18.6
体脂肪：8.3%
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120718
【今日の食費】 476円
07：10 起床
09：10
～ 外出
17：00
18：00
～ 昼寝
20：00
20：40 昼食
03：20 夕食
04：00 就寝
朝食 菓子パン2個 136円 587kcal
昼食 醤油ガーリック炒飯、キャベツの千切り 138円 1,107kcal
(ご飯320g \53 538kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、卵60g \10 91kcal、スパドレ30g \8 161kcal、キャベツ200g \16 46kcal、マヨネーズ7g \1 50kcal)
03：20 夕食 つけ麺、炊飯器鳥 121円 790kcal
(生麺220g \53 574kcal、めんつゆ50g \10 --、ラー油・ゴマ少々、鶏むね肉200g \58 216kcal)
間食 22：40 きな粉スコーン 28円 481kcal
(小麦粉70g \7 258kcal、きな粉20g \2 86kcal、卵60g \10 91kcal、砂糖10g \1 39kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal)
飲料 自宅 カフェオレ 1杯 7円 18kcal
アイスコーヒー 1杯 10円 30kcal
出先 アイスコーヒー×2 36円 142kcal
今日の体重：50.2kg
BMI：18.6
体脂肪：8.3%
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120718