【今日の摂取カロリー】 3,006kcal (食：1,990 菓：896 飲：120)
【今日の食費】 456円
7時に起きて出かける予定が、大きく寝過ごしました(^^;
今日はこのまま家でのんびりします(^^)
11：10 起床
12：00 朝食
18：00
～ 昼寝
19：30
20：30 昼食
00：40 夕食
04：20 夜食
05：00 就寝
朝食 サンドイッチ 91円 685kcal
(食パン2枚 \23 296kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、卵2個 \18 168kcal、マヨネーズ、ケチャップ少々)
今日の外出に持っていく予定で昨日のうちに作っておいたサンドイッチです。
昼食 冷し中華、キャベツの千切り 105円 548kcal
(即席袋麺 \58 366kcal、鶏むね肉80g \23 87kcal、キャベツ210g \16 49kcal、ドレッシング15g \8 46kcal)
夕食 炊飯器鳥、キャベツの千切り 67円 238kcal
(鶏むね肉160g \46 173kcal、キャベツ140g \11 33kcal、ドレッシング15g \10 32kcal)
夜食 カップ麺、味噌汁 95円 519kcal
(カップ麺 \89 477kcal、味噌20g \3 37kcal、カットワカメ3g \3 5kcal)
美味しかったです。ただこの紙製のカップは改良の余地ありですね～。大きい上に柔らかく、熱いので持ってる最中に何度も落としかけました(^^;
間食 14：20 きな粉スコーン 42円 592kcal
(小麦粉70g \7 258kcal、きな粉30g \3 129kcal、砂糖10g \1 39kcal、卵55g \9 84kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、バター10g \14 75kcal)
02：00 プレーンスコーン 16円 304kcal
(小麦粉70g \7 258kcal、砂糖10g \1 39kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal)
最低限の材料さえあれば、そこそこ腹を満たせるお菓子が出来ますね(^^)
飲料 アイスコーヒー 4杯 40円 120kcal
今日の体重：48.9kg
BMI：18.1
体脂肪：5.6%
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120715
【今日の食費】 456円
7時に起きて出かける予定が、大きく寝過ごしました(^^;
今日はこのまま家でのんびりします(^^)
11：10 起床
12：00 朝食
18：00
～ 昼寝
19：30
20：30 昼食
00：40 夕食
04：20 夜食
05：00 就寝
朝食 サンドイッチ 91円 685kcal
(食パン2枚 \23 296kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、卵2個 \18 168kcal、マヨネーズ、ケチャップ少々)
今日の外出に持っていく予定で昨日のうちに作っておいたサンドイッチです。
昼食 冷し中華、キャベツの千切り 105円 548kcal
(即席袋麺 \58 366kcal、鶏むね肉80g \23 87kcal、キャベツ210g \16 49kcal、ドレッシング15g \8 46kcal)
夕食 炊飯器鳥、キャベツの千切り 67円 238kcal
(鶏むね肉160g \46 173kcal、キャベツ140g \11 33kcal、ドレッシング15g \10 32kcal)
夜食 カップ麺、味噌汁 95円 519kcal
(カップ麺 \89 477kcal、味噌20g \3 37kcal、カットワカメ3g \3 5kcal)
美味しかったです。ただこの紙製のカップは改良の余地ありですね～。大きい上に柔らかく、熱いので持ってる最中に何度も落としかけました(^^;
間食 14：20 きな粉スコーン 42円 592kcal
(小麦粉70g \7 258kcal、きな粉30g \3 129kcal、砂糖10g \1 39kcal、卵55g \9 84kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal、バター10g \14 75kcal)
02：00 プレーンスコーン 16円 304kcal
(小麦粉70g \7 258kcal、砂糖10g \1 39kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal)
最低限の材料さえあれば、そこそこ腹を満たせるお菓子が出来ますね(^^)
飲料 アイスコーヒー 4杯 40円 120kcal
今日の体重：48.9kg
BMI：18.1
体脂肪：5.6%
〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120715