こんにちは。ともこです。
最近気温３０度は暑くない感じに思えるこの頃です。（気のせいですか？）
来週はもうお盆です。お盆明けると涼しくなるイメージですが、今年はいつまで暑いのでしょうね？
少しでもいいので雨が降って欲しいです。
暑い日が続いてますが今のところ夏バテもなく食欲はあります。
最近の常備果物はバナナです。
熱中症予防にもバナナはおすすめの食べ物で
ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富で、美肌効果にも○
血糖を急激に上昇させないため脂肪の溜め過ぎを防いでダイエット効果も期待でき
暑い日に汗をかいたりするとカリウムやビタミンが失われて熱中症の原因にもなるためバナナはおすすめです。
単糖類や少糖類といったさまざまな種類の糖が含まれているため、体内でエネルギーに変わる速さの違いで速攻性と持続性をもつエネルギー源とのことで
ダンス競技会の時に持っていく食べ物のNo.1はバナナでした。
また、カリウムを多く含んでいるのでナトリウムを排泄して高血圧やむくみの解消や運動中のエネルギー不足による筋肉の痙攣を防ぐなど試合中のエネルギー補給にはおすすめです。
私流の夏におすすめの食べ方はバナナを輪切りにして、または平たく潰して冷凍庫へ
アイスクリームの代わりにたべたり、牛乳と一緒にミキサーにかけてバナナミルクにして飲んでます。おいしいですよ。
キウイも熱中症予防効果にいいみたいです。
疲労が溜まりやすい暑い夏を生活のリズムを整えて睡眠・バランスの良い食事を考えて乗り切っていきましょう。
