まずやること。1冷蔵庫の掃除<後ろの壁が見えるぐらい、スカスカに> 2食べない物は、捨てる。<特に冷凍庫の物> 3買い物は、メモに書く。<スーパーの配置順に買い物をする>果物、野菜、魚、お肉、豆腐類、<加工品や練り物やお菓子、 菓子パンは、止めときましょうか> 4下準備は、1週間まとめて作れば続きます。冷凍したり、ジッパー付きの袋に入れること。だしは、濃い目にとり、味噌は、少なめに、玄米にするなら、いくつか作って冷凍に、ごはんを怖がらないで食べましょう。嫌いでなければね!! 5ダイエットはリズムと栄養バランスです。偏食ではないかな?体重を計る、トイレの前後、食事の前後、朝夕、自分を知る事から始めましょう!
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