大倉山周回

今日は外練

行き先は朝里往復と迷ったが、大倉山へ

最近体重が安定していたので登りたい気分だった笑笑

今日は9周

5倍で登れば4分半くらいの登り。

今日は全部5倍でまとまったのでローラー練がいかにきついかを体感した。

ローラーでも意識している頭と肩のラインの意識は外でも有効だった。

今日感じたのは勾配の変化に対してケイデンスを変化させないようにすべしといういつだかも書いたような…

登りに満足したのとなんか怖くなったので北海道神宮の横のちょい登りでスプリント5本

5秒1100wを5連発

マックスは最後の一本の1260w

スプリントは一定期間やらなくなると感覚失うな…笑笑（通勤でも最近もがいてなかった）

掛からなすぎてちょい萎えして帰宅

明日から雪予報ですが、スプリントの感覚を養うためにも通勤スプリントはやりたいな〜