ローラー1時間半 zwift

後半は個人的メモ
帰ってきたら盛岡はもう外走っても問題ない状態になっていた！
めちゃくちゃ外走りたかったが去年いきなり寒い中走って体調崩した前科があるのでぬくぬく家でローラー

3分→3分→2分→1分のオリジナルメニュー
レース開始後安定するまでのイメトレを兼ねて。
今後は時間に対してパワーを反比例させて行こう。今日は足がぽしょぽしょなので一定強度。

そのあとは18分280w→2分315wを2セット
たいして踏めないのにめちゃ辛だった（心拍計見てたらきっと続かなかったな、つけないでよかった）


メモ
タイ旅行行きと帰り約35時間座りっぱなしで腹筋が使えない。
今の生活では腹筋というかお腹周りの筋肉は自転車乗ってるか立ってる時くらいにしか使わないので別で鍛える必要あり。（今日の練習後半はなんとなくだが使えた気がする）


パワトレ関係
タイに行く前自分をいじめ切れてなかったので（ATLが低かった）CTLがストンと落ちた。計画が浅はかだった…笑
TSBの値が「オメー練習不足だぞ！オラオラ！」という値なので練習します。笑笑

ATL-CTL= TSBらしいのでCTLがでかければめっちゃ練習できるじゃん。


タイではオネエ感を出して行くスタイル