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全粒粉オンリーで自家製酵母エキス[ビール&レーズン]でパンを焼く。
久しぶりのパン。
噛みしめて食べる。
全粒粉のパスタ、玄米のビーフン、有機のつゆ
玄米甘酒などを購入。
そして早速、甘酒を使用してイチゴのアイスクリームを作った。
昨日ちょっと味見したけど、すごく甘くておいしかった。
ビーガンではないけど、
アガベシロップ、10割そば、タヒニ、全粒粉、地粉などを注文した。
今日は、ネットで注文した、全粒粉のパンが届くはずなんだけど。
楽しみじゃ。。。
スキニービッチ 世界最新最強!オーガニックダイエット
が1円だったので購入。
中身は、最近読んでいる本フィット・フォー・ライフとほぼ同じ感じだった。
ただ、食事の例はやや緩やか。
体脂肪、体重、ともにまたここ数年では最低記録達成。
このペースで行けば、なかなかいい感じだ。
朝の散歩は欠かせないね。
筋肉量も、はかっているけど、気持ち、減ったようなので気を付けないとね。
体内年齢やも少し若くなり、体水分量は増えている。
脂肪分が減ったので当たり前か…
小腹が空けば、フルーツを食べている。
本当は週に一度プチ断食をすればいいんだけど…
まだその勇気はなしと。