ついに今日の幅跳びは、練習と言うより特訓という気分がふさわしく
なってきました。
いつも使っている府中も夢の島も使えない今日は、
いつでもあいている（はずの）大泉学園から和光市方面にむかう
陸上競技場でＳコーチによる特訓です。
だいたいＪＯＧ後の流しでさえ、もっと大きく、
もっと回転を早くと檄を飛ばされれば、消費エネルギーは飛躍的に増します。
流しとは思えない疲労感のあとは、１０＋１００ｍのタイムトライアル。
要は１０ｍ助走付きで１００ｍのタイムをとるというもの。
ん、だれがタイム取るの？ということになるわけですが、
そうは思わない人に説明すれば、タイムを取ろうという位に
シビアになるなら、スタートの合図をする人と、ゴールでタイムを
計測する人の２人が必要になるのです。
コーチだけでどうやるの？と疑問を持つとこに説明をもどしまして、
答えは簡単、きょうはふさおまき（おとうと）が、一緒に練習しようよと言う
兄の言葉に騙されて、コーチの手伝い兼厳しい檄飛ばし役をやってくれたのです。
相変わらず説明が長い。
で、記録は（１２秒２７と１２秒０７）
２度目にタイムアップしたのは、「君の走りは、足の動きも手の振りも全て動きがのそい」
と喝破されたたため、意識集中、何とか後半まで全身回転を続けたのです。
足も肺もぐったりですが、そんなことは言っていられません。
自宅から一時間も離れた場所に来たのは走り幅跳びをするため。
ここからが本番です。
先週の練習では、３歩・５歩・７歩・１３歩と短助走による跳躍をして、
注意点は全力走で助走をトライすることでした。
で、今日は何を注意しましょうかとたずねると。
１３Ｍ助走。
本でも読んだことのない練習方法ですが、まあ短助走の一種でしょう。先週の７歩助走が
距離にすれば１１ｍだったので、それより一歩下がればいいわけです。
踏み切り板に向かって助走開始。スピードアップ、と思うのですが、
直前に板が迫ると、歩数の修正意識が働き、スピードが落ちると同時に
視線も下に向かいます。すると、上に向くべき跳躍ベクトルは、太さも長さも
短くなって表されることになるのでした。
２本目からは、練習と割り切り、踏み切り板を見るのをやめてみます。
すると、少しは上方ベクトルアップ。
そのまま５本。無我夢中。
次は２３ｍ。スピードが出ると、足首への衝撃は増すばかり。
跳躍距離は伸びますが、疲れも増します。
このへんになると、コーチの指摘は集中力。
確かに筋力が落ちると、筋肉や関節の動きが分散して、どうしても
タイミングがずれ始めます。
これも５本。
最後に３１Ｍ。先日の都民体育祭での助走距離、いわゆる全助走です。
助走の２歩めで、既に着地がぶれ、踵で支えます。
それでも踏み切り時に重心をうまくのせることができた２本目は
今日の最長距離、５ｍ５０までいきました。
今日はここまで、では仕上げに３００ｍ、と言われるのはご愛敬。
見事にぐったりです。
最後の１００ｍで（おとうとの）声援が無ければ、ほとんどＪｏｇに
なっていたことでしょう。
帰りは電車。これがつらく長く眠い。
帰宅が１５時になる、一日がかりの幅跳び特訓でした。
さあ、今日の夕食はシェラトンで四川だ！！
なってきました。
いつも使っている府中も夢の島も使えない今日は、
いつでもあいている（はずの）大泉学園から和光市方面にむかう
陸上競技場でＳコーチによる特訓です。
だいたいＪＯＧ後の流しでさえ、もっと大きく、
もっと回転を早くと檄を飛ばされれば、消費エネルギーは飛躍的に増します。
流しとは思えない疲労感のあとは、１０＋１００ｍのタイムトライアル。
要は１０ｍ助走付きで１００ｍのタイムをとるというもの。
ん、だれがタイム取るの？ということになるわけですが、
そうは思わない人に説明すれば、タイムを取ろうという位に
シビアになるなら、スタートの合図をする人と、ゴールでタイムを
計測する人の２人が必要になるのです。
コーチだけでどうやるの？と疑問を持つとこに説明をもどしまして、
答えは簡単、きょうはふさおまき（おとうと）が、一緒に練習しようよと言う
兄の言葉に騙されて、コーチの手伝い兼厳しい檄飛ばし役をやってくれたのです。
相変わらず説明が長い。
で、記録は（１２秒２７と１２秒０７）
２度目にタイムアップしたのは、「君の走りは、足の動きも手の振りも全て動きがのそい」
と喝破されたたため、意識集中、何とか後半まで全身回転を続けたのです。
足も肺もぐったりですが、そんなことは言っていられません。
自宅から一時間も離れた場所に来たのは走り幅跳びをするため。
ここからが本番です。
先週の練習では、３歩・５歩・７歩・１３歩と短助走による跳躍をして、
注意点は全力走で助走をトライすることでした。
で、今日は何を注意しましょうかとたずねると。
１３Ｍ助走。
本でも読んだことのない練習方法ですが、まあ短助走の一種でしょう。先週の７歩助走が
距離にすれば１１ｍだったので、それより一歩下がればいいわけです。
踏み切り板に向かって助走開始。スピードアップ、と思うのですが、
直前に板が迫ると、歩数の修正意識が働き、スピードが落ちると同時に
視線も下に向かいます。すると、上に向くべき跳躍ベクトルは、太さも長さも
短くなって表されることになるのでした。
２本目からは、練習と割り切り、踏み切り板を見るのをやめてみます。
すると、少しは上方ベクトルアップ。
そのまま５本。無我夢中。
次は２３ｍ。スピードが出ると、足首への衝撃は増すばかり。
跳躍距離は伸びますが、疲れも増します。
このへんになると、コーチの指摘は集中力。
確かに筋力が落ちると、筋肉や関節の動きが分散して、どうしても
タイミングがずれ始めます。
これも５本。
最後に３１Ｍ。先日の都民体育祭での助走距離、いわゆる全助走です。
助走の２歩めで、既に着地がぶれ、踵で支えます。
それでも踏み切り時に重心をうまくのせることができた２本目は
今日の最長距離、５ｍ５０までいきました。
今日はここまで、では仕上げに３００ｍ、と言われるのはご愛敬。
見事にぐったりです。
最後の１００ｍで（おとうとの）声援が無ければ、ほとんどＪｏｇに
なっていたことでしょう。
帰りは電車。これがつらく長く眠い。
帰宅が１５時になる、一日がかりの幅跳び特訓でした。
さあ、今日の夕食はシェラトンで四川だ！！