5日の初戦を終え、俄然ランニング闘争モードに入りました。
その気持ちに応えてくるような、乾いた熱い空気に青い空。
まさにランニング日和。
Sコーチの指導の下、織田フィールドで短距離練習です。
軽くアップをこなした後は、今年の課題の一つである、
正しいフォーム作り。
その第一として、腰の回転と、着地直後の足首の返しを
今日はトレーニングしました。
最初はウォークから始め、徐々に流し、そして80%。
スピードが上がるほど、元のフォームに戻ります。
腰をひねり、足首を返す一瞬のテンポが入らない、つまり
走りのリズムに入ってこないのです。無理して入れると、バランスが崩れ
走るスピードが遅くなる。
だから、一本一本修正して、レスポンスの速度を体に覚え込ませて
行くことを繰り返します。
ああ、基礎トレーニング。
全ての学習の基本を、この年になっても続けているのです。
その後は、スタート練習になりました。
ヨーイで腰を高く上げ、頂点から少し下げる動作でスタートを待つ。
そのとき顔は少し前に向けておくと、低く真っすぐ押し出すスタートが
切れるという指示です。
もちろんこれも、繰り返し。
30m、60m、80m、100mと伸ばし、
自分でも心地よい加速が体感できるようになりました。
そして、今日の学習のまとめとして、
コーナースタートの150m全力走を2本。
筋肉へとへとの方が怪我をしないという、コーチのちょっと
無茶ともとれる檄を受けて力走、完全にばてました。
でも、着地&足首の返しによるプッシュで、
理想のポンピュンランに一歩近づいた気がします。
今日は午後から大阪のグランプリ陸上が開催されます。
福島チーちゃんの小気味よい走りを観戦して、
イメージトレーニングをすることにしましょう。
なお、(ふさおまき めす)&(ふさおまき おい)は、緑陰となり始めた
代々木公園で心地よくJOGにトライ。
いい汗流して、シャワー上がりが二人とも気持ちよさそうです。
走って楽しそうな顔を見せてくれると、ランナーで良かったと
実感しますね。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
その気持ちに応えてくるような、乾いた熱い空気に青い空。
まさにランニング日和。
Sコーチの指導の下、織田フィールドで短距離練習です。
軽くアップをこなした後は、今年の課題の一つである、
正しいフォーム作り。
その第一として、腰の回転と、着地直後の足首の返しを
今日はトレーニングしました。
最初はウォークから始め、徐々に流し、そして80%。
スピードが上がるほど、元のフォームに戻ります。
腰をひねり、足首を返す一瞬のテンポが入らない、つまり
走りのリズムに入ってこないのです。無理して入れると、バランスが崩れ
走るスピードが遅くなる。
だから、一本一本修正して、レスポンスの速度を体に覚え込ませて
行くことを繰り返します。
ああ、基礎トレーニング。
全ての学習の基本を、この年になっても続けているのです。
その後は、スタート練習になりました。
ヨーイで腰を高く上げ、頂点から少し下げる動作でスタートを待つ。
そのとき顔は少し前に向けておくと、低く真っすぐ押し出すスタートが
切れるという指示です。
もちろんこれも、繰り返し。
30m、60m、80m、100mと伸ばし、
自分でも心地よい加速が体感できるようになりました。
そして、今日の学習のまとめとして、
コーナースタートの150m全力走を2本。
筋肉へとへとの方が怪我をしないという、コーチのちょっと
無茶ともとれる檄を受けて力走、完全にばてました。
でも、着地&足首の返しによるプッシュで、
理想のポンピュンランに一歩近づいた気がします。
今日は午後から大阪のグランプリ陸上が開催されます。
福島チーちゃんの小気味よい走りを観戦して、
イメージトレーニングをすることにしましょう。
なお、(ふさおまき めす)&(ふさおまき おい)は、緑陰となり始めた
代々木公園で心地よくJOGにトライ。
いい汗流して、シャワー上がりが二人とも気持ちよさそうです。
走って楽しそうな顔を見せてくれると、ランナーで良かったと
実感しますね。
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