府中陸上競技場で幅跳び練習

松山に宿泊せずに帰って来たのも、この土曜練習のため！
今日は久々の走り幅跳び練習。
そう、砂場が使えるんです！
場所は昨年もしばしばお邪魔した府中陸上競技場。
３００ｍトラックはコーナーの傾斜がきついのが特徴。
遠心力に負けず、踏ん張り流しを、
アップシューズで１２０ｍ×3本
スパイクで１２０ｍ×３
とにかく大きなフォームということで、タータンをぶったたいては足首を
強く鋭く返して、縮こまり気味の左腕も高く振り戻してみました。

そして幅跳びのピットへ。中学生と一緒に飛びました。
ぽんぽんとスゴイばね、羨ましいなと思いつつ、記録は５Ｍ５０くらいといいますから、
まだスピードが無いのでしょう。
私の方の練習メニューは、
３歩助走×７本　５歩助走×７本　７歩助走×７本　１３歩助走×７本
ファールも入れると３０本近くになります。

３歩だと、スピードが出ませんから、いかに踏み切り足を使うかがポイント
５歩になると、少し駆け抜け感を意識します。
７歩は高さの意識。
１３歩になると、早く入って、強く蹴って、腕も振り上げる。
跳躍数が増えると、筋力も足首の関節も弱くなり、厳しいところです。
それでも一回くらいは５ｍ１５程まで伸ばしたので、短助走でも
スピードをうまく持ち込めば、なんとか距離もでるのだと
思った次第です。