2023/04/18 アブローラー200回 腕立て・体幹型400回 スクワット1600回 前脛骨筋3200回

2023/04/18　アブローラー200回　腕立て・体幹型400回　スクワット1600回　前脛骨筋3200回

04/16　札幌市内　7000歩　目標値⇒5600歩

04/17　札幌市内　7000歩　目標値⇒5600歩

目標値を達成出来ず

アブローラー　20回×10セット=200回   ⇒20回×10セット=200回

腕立て・体幹型40回×10セット=400回   ⇒40回×10セット=400回
スクワット　　40回×40セット=1600回 ⇒40回×40セット=1600回
前脛骨筋　　　40回×80セット=3200回 ⇒40回×80セット=3200回


63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　普通体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　普通体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　普通体重
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　普通体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　普通体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　普通体重
60.2kg÷1.65÷1.65=22.11　普通体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　普通体重　2023/01　筋トレ開始後、1年
59.8kg÷1.65÷1.65=21.96　普通体重
59.6kg÷1.65÷1.65=21.89　普通体重
59.4kg÷1.65÷1.65=21.81　普通体重
59.2kg÷1.65÷1.65=21.74　普通体重
59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　普通体重
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　普通体重(70歳、最低値)
58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　普通体重
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　普通体重
57.0kg÷1.65÷1.65=20.93　普通体重

56.5kg÷1.65÷1.65=20.75　普通体重
56.0kg÷1.65÷1.65=20.56　普通体重
55.5kg÷1.65÷1.65=20.38　普通体重
55.0kg÷1.65÷1.65=20.20　普通体重

54.5kg÷1.65÷1.65=20.01　普通体重(69歳、最低値)