2023/01/17 アブローラー200回 バックランジ200回 腕立て・体幹型1600回 前脛骨筋2000回 目標値

2023/01/17　アブローラー200回　バックランジ200回　腕立て・体幹型1600回　前脛骨筋2000回　目標値

0900-1000、積雪10cm、除雪1.0h

目標・午前(0900-1200)
アブローラー　　20回×4セット=80回    　⇒20回×4セット=80回

バックランジ　　20回×4セット=80回   　 ⇒20回×4セット=80回
腕立て・体幹型　40回×10セット=400回    ⇒40回×10セット=400回

前脛骨筋　　　　40回×10セット=400回    ⇒40回×10セット=400回

目標・午後(1300-1800)

アブローラー　　20回×3セット=60回    　⇒20回×3セット=60回

バックランジ　　20回×3セット=60回    　⇒20回×3セット=60回
腕立て・体幹型　40回×10セット=400回    ⇒40回×10セット=400回

前脛骨筋　　　　40回×10セット=400回    ⇒40回×10セット=400回

目標・午後(2000-2400)

アブローラー　　20回×3セット=60回    　⇒20回×3セット=60回

バックランジ　　20回×3セット=60回    　⇒20回×3セット=60回
腕立て・体幹型　40回×20セット=800回    ⇒40回×20セット=800回

前脛骨筋　　　　40回×30セット=1200回    ⇒40回×30セット=1200回