2023/11/24 スクワット1000回 前脛骨筋2000回

2023/11/24　スクワット1000回　前脛骨筋2000回

11/12　札幌市内7000歩目標⇒5395歩　達成出来ず

11/13　札幌市内7000歩目標⇒5781歩　達成出来ず

11/21　札幌市内7000歩目標⇒9486歩　達成

11/22　札幌市内7000歩目標⇒4485歩　達成出来ず

腕立て・休み～右手首に痛み

スクワット・目標　50回×20セット=1000回

　　　　　　　　⇒50回×12セット=600回

前脛骨筋・目標　　50回×40セット=2000回

　　　　　　　　⇒50回×40セット=2000回

63.0kg÷1.65÷1.65=23.14　適正体重　2022/01　筋トレ開始
62.5kg÷1.65÷1.65=22.95　適正体重
62.0kg÷1.65÷1.65=22.77　適正体重　アゴ付近がスッキリ
61.5kg÷1.65÷1.65=22.58　適正体重　2022/07　筋トレ開始後、0.5年
61.0kg÷1.65÷1.65=22.40　適正体重
60.5kg÷1.65÷1.65=22.22　適正体重
60.0kg÷1.65÷1.65=22.03　適正体重　2023/01　筋トレ開始後、1年
59.5kg÷1.65÷1.65=21.85　適正体重

59.0kg÷1.65÷1.65=21.67　適正体重　ウエストサイズ32inch⇒31inch

58.6kg÷1.65÷1.65=21.52　適正体重　2023/07　筋トレ開始後、1.5年
58.5kg÷1.65÷1.65=21.48　適正体重　70歳、最低値

58.0kg÷1.65÷1.65=21.30　適正体重　2023/08/23　2023/08/24
57.5kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重　2023/09/01　2023/09/02

57.0kg÷1.65÷1.65=21.12　適正体重　2023/11/13　2023/11/14

56.9kg÷1.65÷1.65=20.89　適正体重

56.8kg÷1.65÷1.65=20.86　適正体重

56.7kg÷1.65÷1.65=20.82　適正体重　

56.6kg÷1.65÷1.65=20.78　適正体重

56.5kg÷1.65÷1.65=20.75　適正体重

56.4kg÷1.65÷1.65=20.71　適正体重

56.3kg÷1.65÷1.65=20.67　適正体重

56.2kg÷1.65÷1.65=20.64　適正体重

56.1kg÷1.65÷1.65=20.60　適正体重　

56.0kg÷1.65÷1.65=20.56　適正体重

BMI　18.5未満　痩せ体重

1日に8.3gの内臓脂肪を燃焼させる方向で…

1か月(8.3g×30日)で249gの内臓脂肪が燃焼

12か月(8.3g×365日)で3029g、約3.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒60.0kg

24か月(8.3g×365日×2)で6058g、約6.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒57.0kg

36か月(8.3g×365日×2)で9087g、約9.0kgの内臓脂肪が燃焼⇒54.0kg

54.0kgは、やせ過ぎと感じる

身長165cm-110⇒55　

56.0kg～57.0kgを目標値