ジム 筋トレ

１０・２６

火曜日は空手は休みなのでジムのみ。

大体　１４：００　前後から始めて１６：００位までです。

今日は30分間ゴルフ。
先日のラウンドで気が付いたことを中心に練習です。
（アドレスの前傾角度をインパクト後もできるだけ長く保持すること）をテーマに
しています。

もう一つはどのクラブも同じテンポで振ること。

今年のラウンドの予定は無いので来年春までゆっくり練習です。

このままだと今年は６回くらいしかラウンドしなかったことになるな～、サビシイ！

その後筋トレ。

ベンチを他の人が使っていたので足の運動を先に。
レッグプレスや股関節の運動など４種目。

ベンチが空いたのでベンチプレス５set（50k*8*2,60k*8*2,50k*10)。
以前の重量にはなかなか戻りそうも有りません。
ダンベルベンチ　３set。

ストレッチ、風呂で終了。

10/24

１０・２４（日）


空手の稽古日。
日曜日の予定は、この稽古だけです。

17：40　位に家を出て18：00からの稽古に備えて皆が来る前に少し
体を暖めます。

稽古は、体をほぐす運動を少ししたら基本稽古です。
これはその場に立ったまま突き、蹴り、受けの動きをします。

一つの動作を２0回繰り返し、突きから肘打ちなど１０動作。
受けは５動作。
蹴りは前蹴りから回し蹴り等６動作。

これで基本稽古終わり。

次に柔軟です。
私はこれが苦手です！！

柔軟の最後は壁にお尻・背中を付けて座り足を広げ、相手がその足を
限界まで広げ２分間持続。

最初の頃より床の板１枚分（５～６cm）は広がるようになりましたが
まだ皆の中で最低です。

「継続は力なり」

これを信じて２年目も頑張ります！！