早くも もう7月!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
昨日は職場の送別会。
1年4カ月一緒に働いた同僚が2名退社・異動。
もう1名も中旬から異動。
なかなか現実の社会は厳しいですね!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_uru.gif)
7/4
午前中筋トレへ。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
・ダンベルベンチプレス :5セット(12.5*15,15*15,15*15,15*15,12.5*15)
・カール :3セット(20*12,20*12,20*12)
・ラットプルダウン :2セット
・下半身4種目 各3セット
・シットアップ :3セット
・ランニング :10分
前後にストレッチで終了。
所要時間 約60分。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
昨日は職場の送別会。
1年4カ月一緒に働いた同僚が2名退社・異動。
もう1名も中旬から異動。
なかなか現実の社会は厳しいですね!
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7/4
午前中筋トレへ。
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・ダンベルベンチプレス :5セット(12.5*15,15*15,15*15,15*15,12.5*15)
・カール :3セット(20*12,20*12,20*12)
・ラットプルダウン :2セット
・下半身4種目 各3セット
・シットアップ :3セット
・ランニング :10分
前後にストレッチで終了。
所要時間 約60分。
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