昨日は久し振りに元同僚達と会食。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_3.gif)
何時もの通り週3回の仕事に行っていたら友人から電話、会食決定。
4名集まりましたが長年の付き合いなので気が楽です。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/niwatori.gif)
私が海外ステイをするかも?と話をしたら全然反応が良くない。
何をつまらないことを言っているの? という白い目。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_4.gif)
私は半分本気で取り組んでみようと思っているのですが、友人の反応がこれでは少し心配・・・。
(友人が心配しているのかも?)![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_6.gif)
2~3年後にクアラルンプールへ! を目標に移住計画を立ててみたいナーと思っています。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_please.gif)
今日は午前中ジムで筋トレ。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ang.gif)
少し軽めのトレーニングをと思い、5kのダンベル2個でカール、プレス、サイドレイズをランニングの後に3セット。
これはなかなか良い感じなので暫く続けて見ます。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kame.gif)
・ランニング **** 30分
・ダンベル運動 **** 3set
・スクワット **** 3set
・ヒップアダクション **** 3set
・ヒップアブダクション **** 3set
・レッグカール **** 2set
・ラットプルダウン **** 3set
・シットアップ **** 3set
ストレッチ、機械マッサージで約2時間、良い気分。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_7.gif)
明日は7日の月例に備えて練習場へ行く予定。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/golf.gif)
前回が悪すぎたので今回はハンディ通りのゴルフが出来れば良いナー。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_please.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_3.gif)
何時もの通り週3回の仕事に行っていたら友人から電話、会食決定。
4名集まりましたが長年の付き合いなので気が楽です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/niwatori.gif)
私が海外ステイをするかも?と話をしたら全然反応が良くない。
何をつまらないことを言っているの? という白い目。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_4.gif)
私は半分本気で取り組んでみようと思っているのですが、友人の反応がこれでは少し心配・・・。
(友人が心配しているのかも?)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_6.gif)
2~3年後にクアラルンプールへ! を目標に移住計画を立ててみたいナーと思っています。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_please.gif)
今日は午前中ジムで筋トレ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ang.gif)
少し軽めのトレーニングをと思い、5kのダンベル2個でカール、プレス、サイドレイズをランニングの後に3セット。
これはなかなか良い感じなので暫く続けて見ます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kame.gif)
・ランニング **** 30分
・ダンベル運動 **** 3set
・スクワット **** 3set
・ヒップアダクション **** 3set
・ヒップアブダクション **** 3set
・レッグカール **** 2set
・ラットプルダウン **** 3set
・シットアップ **** 3set
ストレッチ、機械マッサージで約2時間、良い気分。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_7.gif)
明日は7日の月例に備えて練習場へ行く予定。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/golf.gif)
前回が悪すぎたので今回はハンディ通りのゴルフが出来れば良いナー。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_please.gif)
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