久し振りの勤務

今週の３日間の勤務が終りました。

勤務は片道約１時間半の大手町まで。
２年半も遊んでいたのでこの通勤は結構こたえているようです。
お陰で夜は熟睡です！

今月は後４日間、頑張ります。

そんな訳で今日は久し振りのジム。

暫くは木曜日：筋トレ。　金曜日：ゴルフ。　土曜日：ゴルフ。日曜日：筋トレ
の予定で取り組んでみます。

筋トレ：

・ランニング・ウオーキング **** 25分
・スタンディングロー **** 2set (15/15)
・ベンチプレス **** 7set(50/60/70/80/70/70/60)
・ダンベルカール **** 3set(10/10/10)
・バックプレス **** 2set(15/15)
・ダンベルフライ　**** 3set(12.5/12.5/12.5)
・チンニング **** 2set
・ヒップアダクション **** 2set
・ヒップアブダクション **** 2set
・サイドレイズ **** 1set

シットアップ、スクワットを少し。

最後はストレッチと機械マッサージ。
このマッサージでは良く眠っている人が居ます。
今日は私も眠りそうでした・・・。