今日は筋トレのみ。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_1.gif)
少し変化をつけて1セットの回数を多目に(15回目標)してトライ。
3セット目過ぎたら急に10回目以降が体にこたえます。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_8.gif)
12回目くらいになると、もう止めよう と言うくらいに精神面に応えます・・・。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_shock1.gif)
抵抗を強くして回数を少なくする方が楽ですが、調子がいいときはこの方法を続けて見ます。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
・ランニング・ウオーキング **** 30分
・ベンチプレス **** 7set(50/50/70/50/50/50/50)
・ダンベルカール **** 3set (10/10/10)
・スタンディングロー *** 2set(15/15)
・ラットプルダウン **** 2set
・ヒップアダクション **** 2set
・ヒップアブダクション **** 2set
・シットアップ **** 2set
ランニング30分は初めて。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kame.gif)
筋トレの内容も含めて少し持久力アップに取り組みたい。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/buta.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_1.gif)
少し変化をつけて1セットの回数を多目に(15回目標)してトライ。
3セット目過ぎたら急に10回目以降が体にこたえます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_8.gif)
12回目くらいになると、もう止めよう と言うくらいに精神面に応えます・・・。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_shock1.gif)
抵抗を強くして回数を少なくする方が楽ですが、調子がいいときはこの方法を続けて見ます。
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・ランニング・ウオーキング **** 30分
・ベンチプレス **** 7set(50/50/70/50/50/50/50)
・ダンベルカール **** 3set (10/10/10)
・スタンディングロー *** 2set(15/15)
・ラットプルダウン **** 2set
・ヒップアダクション **** 2set
・ヒップアブダクション **** 2set
・シットアップ **** 2set
ランニング30分は初めて。
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筋トレの内容も含めて少し持久力アップに取り組みたい。
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