筋トレ、持久力を

今日は筋トレのみ。

少し変化をつけて１セットの回数を多目に（１５回目標）してトライ。
３セット目過ぎたら急に１０回目以降が体にこたえます。
１２回目くらいになると、もう止めよう　と言うくらいに精神面に応えます・・・。

抵抗を強くして回数を少なくする方が楽ですが、調子がいいときはこの方法を続けて見ます。

・ランニング・ウオーキング **** 30分
・ベンチプレス　**** 7set(50/50/70/50/50/50/50)
・ダンベルカール **** 3set (10/10/10)
・スタンディングロー *** 2set(15/15)
・ラットプルダウン **** 2set
・ヒップアダクション **** 2set
・ヒップアブダクション **** 2set
・シットアップ **** 2set

ランニング３０分は初めて。
筋トレの内容も含めて少し持久力アップに取り組みたい。