365日目

今日はジム通いを始めてから３６５日目です。
生憎左肩が痛いので余り練習は出来ないかなーと思ったのですが、節目の日だったのでアプローチの練習と例の体組成計で体の測定だけでもしようと思い出かけました。
幸いアプローチではほとんど痛みを感じなかったので３０分位練習できました。
後はウオーキングを２０分、シットアップを少しで終わり。

測定結果は（4/25比較）
・体重　　　　64.6ｋ（＋1.1ｋ）目標まであと2ｋプラス
・体脂肪率　　11.8％（＋0.9％）体重増は全部脂肪？
・内臓脂肪指数　55　（－10　）
・筋肉量　　　24.1ｋ（＋0.0ｋ)　筋肉増　0
・基礎代謝量 1475kcal(+14k)
でした。
短期間の比較しか資料が無いのですが、先月くらいから筋トレ回数を週２回に減らしたので体重が増えたのかなー？
目標は65～67ｋなのでこれはもうすぐ達成か？

２年目の筋トレ目標は
・怪我をせずトレーニングを続けること（無理をしない）
・持久力向上に取り組むこと

　ゴルフ目標は
・１２月までにシングル達成すること
・そのためにメンタル面の勉強をすること（己を知り戦略を考える）

無理をせず又１年ジム通いを続けたいものです。