５/２ トレーニング

今日からスロートレーニングを取り入れてみました。

==今日のメニュ==（今日は筋トレ集中日）

・ランニング（7Ｋと11ｋ/ｈを2分・1分繰り返し20分間）
・スクワット（50ｋで4秒で下げ、2秒で上げ。10回位2セット）
・ベンチプレス（50ｋで4秒で下げ、2秒で上げ。10回位6セット）
・シットアップ（9ｋを胸に。10回位2セット）
・カール（10ｋダンベル、同じくスローで10回位2セット）
・プレス（10ｋダンベル、同じくスローで10回位2セット）
・スタンディングロー（15ｋ、スローで10回2セット）
・バックプレス（15ｋ、20ｋ、スローで10回各1セット）
・レッグプレス（96ｋ、スローで2セット）
・ダンベルフライ（12.5ｋ、スローで3セット）
・ラットプルダウン（39ｋ、10回2セット）
最後にストレッチして機械マッサージ15分で良い気分。
全部で約1時間半です。
（回数が10回位としたのは上げ、下げの時間をカウントしていると何回上げたのか解らなくなったため）

スタミナ不足の感じがするので、ランニングに時間を少しづつ増やして30～40分まで持って行きたいと思っています。

５/１結果

５/１　津久井湖Ｇ．Ｃ　山吹・りんどう（バックティ使用）でラウンド。
かなり期待して出かけたのですが結果は43＋46＝89（パット16＋18＝34）。
パットは34ですが自分では40近く打った気分でした。
中尺パターも効果なし、パットが打てないと気分も沈んで他のショットにも悪影響を与える感じです。
更にパーオンできたホールは2個しかなかったことが今の力を物語っている感じです。自分の力を再認識し更なる精進が必要です。

話は変わりますが、私たちの前の組に86歳というご婦人がラウンドされていました。フォームや歩き方など見ているととてもそんなお歳には見えません。
真直ぐパチーンと打ってさっさと歩く、たいしたものです。
更に毎週3回ラウンドされていると言うから更に驚き。（月・水・金）
今の私には週3回を続けるのはしんどい。（2・3週が限度でしょう）
世の中にはすごい人が沢山おられるものですね。
わたしの目標　70歳までゴルフができたら嬉しい。