2020/9/19
夢の島17:15
小学生6名中学生1名
・W-up
・動きづくり
[中学短]
・2×50m(シューズ)
・50m+100m(スパイク)
・300m(45")
・スタブロ30m
・サーキットトレ
・C-down
[小学短]5名
・2×50m
・2×80m(100mタイム-1～2秒)
・2×90m(100mタイム-1秒)
・スタート3×30m
[小学幅]1名
・駆け抜け×2本
・足合わせMax3本
・5歩×3本
・7歩×2本
・スタート3×30m
大会の出場種目に向けて各自練習。
目標に向けて何をやっていけばいいか少しずつわかってきたね。
秋の大会で設立1年の新チームが周りをびっくりさせるパフォーマンスを魅せれたらいいね。
2020/9/18
浦安公園17:00
小学生2名
・W-up
・動きづくり
・ミニハードル
・4×80m(つなぎWalk)※100mタイムから-1～2秒
・2×80m(休憩5分)※100mタイムから-2～3秒
・3×40m
すっかり日も短くなり今年度最後の総合公園での練習。
海風をもろに受けながら大会に向けてトレーニング。
大会までの期間で少しずつ気持ちも身体もアスリートに変わっていこう。
2020/9/16
浦安公園17:00
小学生4名
・W-up
・動きづくり
・ビートジャンプ(坂道)
・シャトルランリレー
100～150(2人×13×40m)
150～200(4人×13×20m)
シャトランの速い音源に合わせて連続ダッシュを行いました。
トレーニング以外のところでしたがケガ人が出てしまったので気を付け練習していきます。
2020/9/13
夢の島16:45
小学生7名
・W-up
・jog800m
・補強トレーニング
・動きづくり
[100m]
・3set×4×50m
[800m]
・3×400m(2'00)
・4×200m(55")
雨で中断しながらでしたがなんとか走れました。
大会の出場種目に向けて分かれて練習、自分たちでできる事少しずつ増やしていこう。
夢の島18:45
中学生1名
・W-up(各自)
・バリスティックストレッチ
・動きづくり
・2set×[200m+200m]/200m+100m/100m+100m(Rest2分/Set間10分)
・C-down
小雨の中マンツーマントレーニング。
秋の連戦を走りぬく体力を今のうちにしっかりつけておこう。
2020/9/11
浦安公園17:00
小学生4名
・W-up
・動きづくり
・クロカンS字インターバル走
・坂道バトン
芝広場を大きく使ってカーブ＆上り下りありのインターバルトレーニング。
100mと800m2種目チャレンジする選手が多いからスピードとスタミナをつけられるクロカン走はもってこいの練習です。
夢の島18:45
中学生2名
・W-up
・動きづくり
・流し2×50m
・4×80m(Walk)/2×90m(R8分)/2×85m(R4分):Set間8分
・補強トレーニング
・C-down
100mの自己記録を目安に80～90m走。
設定に余裕がある中で走りより良くしていこう。
