別府大分マラソンに向けて始動

3日前の赤羽ハーフマラソンの疲労は筋肉痛などの表面的なものはなくなった。

2/5開催のランナーの夢の舞台、別府大分マラソンに向けて、水曜日のルーティンであるスピード練習をする。

まずはいつものように4.2kmアップジョグ。

アップをしながら、どんな練習にするか考えたが、1週間前と同じ内容の4km×3本(3分50/km)をすることにする。

赤羽ハーフマラソンは3年前の1時間18分(3分44秒/km)から3分も遅い1時間21分(3分53秒/km)という不甲斐ない結果に終わっている。

自分で原因を探してみると体重が5kgほど増えていた。先週からスーパーにあった"ハレヒメ"が気に入ってしまい1日に3〜4個食べていたのが影響していると考えられる。

今日もその影響か一本目を走ると！

4分/kmを超えているラップ。

4km走らなければならないが、中途半端なタイムで走るならやらない方がマシと判断して2.8kmで中止。

練習内容を4km×3本→5km×2本(4分/km)と緩めることにした。

日曜日の疲労なのかもしれないし、過体重のせいかもしれないが、このままでは別府大分マラソンに向けて黄色信号なので5km×2は是が非でもやり遂げなければならない。

1本目！

意外にも最初の4kmのときにできなかった3分50秒/kmに近い3分51秒/kmのペースで走り切れた。

4分だけ給水休憩して2本目！

更に3分50秒/kmを切る3分49秒で走ることができる。

心拍も2.8kmでリタイアした時は160と高いが5kmのときはどちらも130台と低い。

こうなると何が影響しているのか？？？

とりあえず最低限の5km×2本を設定通り走れてなんとかノルマクリア。

ダウンジョグを5.6kmしてトータル22.6kmを走って本日の練習終了。

いくつかマラソンレースはあるが別府大分マラソンは最高峰のレース。

あと2週間と3日、できることをやるしかない。