2月の月間走行距離

「走った距離は裏切らない‼︎」

アテネ五輪マラソン優勝の野口みづき選手の名言である。

この言葉のせいなのか、ランナーの多くは1ヶ月に何km走ったかを気にする。

レースで周りの人と話しをするときも

「1ヶ月どれくらい走る？」という会話は挨拶のようなものだ。

我々、市民ランナーの目安としては1ヶ月に300kmを走るとサブ3と言ってフルマラソンを3時間以内で走れる１つの目安となっている。

一流選手は1ヶ月で1000km以上走るのが当たり前のようだ！毎日30km以上走っても1000kmには行かないので、どれだけ凄いことなのか、わかる。

私はそれほど、月間走行距離というものにこだわりはなく走っていたが、だいたい300kmは走るようにはしていた。

今年はレースがないが次回のレースが開催されるときには、良い状態で走れるよう準備しておきたいので今年は「最低でも1ヶ月に350kmは走る」が目標。

2月は28日までしかないので日数が少ないので、条件的には厳しい。

2日ある祭日を使って、距離を稼いで2月25日までに318kmを走破。

残りの3日で32キロ、1日11kmを走れば目標を達成できると思っていた2月26日の朝、やってはいけない寝坊をしてしまった。

遅くても5:30に起きなければいけなかったのに、起きたら7:00‼︎

ということで2月27日と2月28日は5:00起きで16.8kmづつ走るハメに！

何とか2月の月間走行距離は351.6kmと目標の350kmをクリア。

300km走ることと350km走ることとの間に何があるのかわからないが恐らく自己満足だけなような気がする。

ランナーはある種、走る中毒なのだろう‼︎

エスパルス初戦勝利！

いよいよ今シーズンのJリーグが開幕しました。

Jリーグ開催当初から、ずっとずっとエスパルスファンである。

後援会にも、ずっと入会しているので、ゴールド会員になっている。

エスパルスの勝敗次第で私の1週間の気持ちが、かなり変わってしまうのでエスパルスの勝ちは、私にとっては生活にも影響を与える大きな要因である。

今年は補強にかなり力を入れてくれて、前評判が高い。一桁順位を予想してくれている専門家が多いので、かなり期待している。

と言っても初戦の相手は、これまた優勝候補にも挙げられているアントラーズ！

一昔前まではエスパルスはアントラーズに相性が良かったが、ここ6年はアントラーズに勝っていないというデータもあるので、不安もある。

もう今日は朝からワクワク、ドキドキでした。

スタメンを見ると昨年とはガラリと変わって新メンバーが7人も！

休みならDAZNで観戦できるのだが、今日は仕事なので、結果だけはスマホで確認してウハウハ状態で帰宅後、Jリーグタイムを待つ。

昨年とは違い、先制されても、見事に逆転してくれてズルズル失点をすることなく締め括ってくれたようで安心。

まだ1試合しか終わっていないが暫定2位である。

今週はニコニコしながら過ごせるぞ！

今日は土曜日だが届いていたエスパルスのイヤーズブックを眺めて御殿場高原ビールで祝杯！

来週のホーム初戦も期待しています。

美味しいビール見つけた！

水曜日と日曜日の夜はビールを1本だけ飲んでいいということを自分に許している。

水曜日はスピード練習の日の夜、

日曜日は36km走の日の夜である。

木曜日と月曜日は基本、走らないことにしているので朝早く起きる必要はないので、もっと飲みたいところたが節制を心がけないと緩みきって体重も増えてしまいそうなので1本だけと決めている。

ビールの味自体がよくわかるわけではないので気に入りの銘柄などはないが発泡酒ではなく、ビールにしている。

ビールと発泡酒の味の違いはわかってもビールの銘柄で味の違いは全くと言っていいほど、わからない。

しかし昨晩、飲んだ「御殿場高原ビール」

の缶ビールは泡がきめ細かく、爽やかというかシンプルな味で、とても美味しい。

1本300円と普通の缶ビールより、高めではあるが、しばらくは他の銘柄のビールは飲めなさそうである。

惨めなスピード練習

水曜日は恒例のスピード練習の日！

本日のシューズはスピード練習用のヴェイパーフライニット4%

レースで使いふるしたシューズであるがまだまだクッションもあり充分、スピード練習に使える。

1kmをほぼ全力で走って400mをゆっくりジョグでつないで、また1kmを全力で走るを5本繰り返す練習。

今日は昨日21km走っているのと若干の風があるので、1km3分35秒の設定。間の400mは2分20秒以内。

女子のマラソントップ選手がフルマラソンを走る時のスピードが1km3分20秒と言われているので、とてつもなく早いスピードで42.195kmを走っている。

トラックで3分20秒を試してみたことがあるが3本走ったところで、ギブアップでした。

昨日の気温は暑いくらいでしたが、今日の気温は走るにはちょうどいい気温でした。

しかし結果は

①3分31秒(2分19秒)

②3分36秒(2分14秒)

③3分38秒(2分17秒)

④3分37秒(2分14秒)

⑤3分37秒(2分09秒)

と3分35秒を切ったのは1本目だけと散々な結果でした。

通常のスピード練習の日は

アップで4.2km

スピード練習が(1km＋400m)×5本＝7km

ダウンで4.2km

でトータル15.4km走って終わりなのだが

私の今年のルールは1ヶ月の走行距離は350km以上！

今月は28日しかなく、明後日の金曜日の天気が雨予報なのと、2/28の日曜日が仕事で日曜日恒例の36km走ができないので350km達成に黄色信号なのである。

ということでダウンのジョグを9.8kmまで伸ばして本日のトータル走行距離を21kmにしました。

これで残りの4日間で42kmを走れば350kmのノルマ達成！

レースはないのに、なんでこんなにシビアなんだろう⁉︎

のんびり21km

一昨日の36km走の疲れが筋肉に残ることは、ほとんどないが無理した練習をしないのが今年の課題でもあるので今日はのんびり21kmをジョギングする。

以前は21kmというと、かなり走ったような気になったが慣れとは恐ろしいもので21kmでは物足りないと感じる自分がいる。

明日はスピード練習の日なので今日無理に長く走って疲れを明日に残したくはないのでタイムにこだわらず、のんびり走ることにする。

コースは、いつも走っている藁科川の土手、一往復1.4kmを15往復。

ランナー仲間たちに、よく同じ場所を何往復もして飽きないな！と呆れられるが私は全く飽きることはない。

今日は暖かく風が強いせいか、土手を歩いている人が、かなりの割合でくしゃみをしながら歩いていた。

あちらこちらから「くしゅん」「ハクション」が聞こえて来た。

風が強いったせいか、のんびり気楽に走ったせいか1kmあたりのラップは5分を超えていた。

　

走り終わった後は、走った道に対して一礼するのが、いつの頃か習慣になっている。

我ながら、いい習慣だと思う。

さて、明日は風が強かろうとスピード練習をするぞ！