1月の月間走行距離

ランナーの間で問題になる月間走行距離。

ひと月に300km走らないとサブスリー(フルマラソンを3時間以内に走ること)できないと良く言われる。

実業団選手になると1000km以上、走っているようだ！

私の今年の目標はひと月に350km以上は走ること。

そして今月は今日日曜日恒例の36kmを走って383.4km！

とりあえず1月は目標達成である。

今日は風はあるものの先週より穏やかな風だったせいか先週より更にいいタイムで走り切れる。

練習で1kmを4:17のアベレージで走れるとは自分でも驚きの結果でした。

今月はスピード練習も距離走もいいタイムで走れて絶好調！

でもレースは、ないんですよね〜

御出産おめでとう

本日、当店で漢方薬を飲んでくれていたMさんが御出産の内祝いを持って来て下さいました。

とても可愛らしい包み紙を開けると味噌汁最中が入っていました。

オシャレな内祝いですね。

イケメンの旦那さんと可愛らしい奥様の子供なので、きっとジャニーズ系のアイドルのような男になりそうです。

夫婦仲がとっても良く、いつも夫婦揃ってお店に来てくれていました。

子供さんの名前は柊月(ひづき)くん

ひいらぎ（柊）の花誕生日に産まれたのと、柊の花は大人になれば葉が丸くなるので、歳をとるに連れて、視野を広く持てるような人になってもらいたいという願いと、冬の澄んだ空気に映える（月）のように美しさを持った心を持ってほしいということからだそうです。

本当に幸せそうで、話を聞いている方も幸せな気持ちにさせてもらえます。

Mさん夫妻との出会いに感謝感謝です。

1年前

今朝は、いつもより多く走りたかったので

5:15に目覚ましをセットして寝るが起きたのは6:05。5:15に目覚ましを止めて、また寝てしまったようだ。

14km走る予定が寝坊により8.4 kmしか走れずテンションが下がる。

レースがないので、気持ちの緩みもあるのかもしれません。

1年前は、こんなことになるなんて全く想像していなかった。

昨年、エントリーしていて中止になったマラソン大会は

静岡マラソン　フル

藤枝マラソン　10km

日本平マラソン　22.8km

焼津港マラソン　5km

富士五湖ウルトラマラソン　100km

裾野マラソン　ハーフ

山中湖ロードレース　ハーフ

伊豆稲取キンメマラソン　ハーフ

と8レースもダメになってしまった。

伊豆稲取キンメマラソンは6月開催だったので4月にエントリーしたのだが、その当時は6月には落ち着いていると軽く考えてエントリーしていました。

11月には大井川トライアルハーフマラソンと12月にも大井川トライアルフルマラソンをエントリーしてあったが、このコロナ禍の中楽しんで走っている自分の姿がイメージできず、どちらのレースも走ることをやめました。

少し前までは、開催してくれる大会を探していたが今はさすがに参加する気になれず

開催してくれる大会があったとしても気持ちが動かなくなりました。

一年前には、長くても3ヵ月もすれば落ち着くだろうなんて軽く考えていた自分がいましたが、まさかこんなことになっているなんて・・・‼︎

自分がなりたいもの

先日、家の掃除をしていると小学校の卒業文集が出て来た。

そこに「将来の夢」という項目があって、みんながそれぞれの将来の就きたい職業が書いてあった。

私は「釣り道具屋」だった。

当時、海釣りが大好きで毎週のように日曜日は用宗や大浜の海に釣りに行っていた。

なりたい職業の第二希望を聞かれたら、「プラモデル屋」だったと思う。プラモデル作りが大好きで、かなり細かく作ることに喜びを感じていたと思う。

どちらにしても、全く違う仕事に就いたものだ。

時々、自分で考えたりお客様に聞いてみたりするのだが、お金もあって、才能もあって、容姿も理想の容姿を得ることができたとしたら、何になりたいか？

総理大臣、大統領、プロ野球選手、俳優、画家、医者、弁護士なんでもありです、と仮定したら何になりたいか？

卒業文集では「釣り道具屋」と書いた私も当時、テレビで流行っていた西部警察に憧れて警察になりたいと考えたこともあったし、渡哲也さんのようなカッコイイ俳優に憧れたこともありました。

そして今は・・・

オリンピックに出て夢を与えられるようなマラソン選手、四大大会で優勝できるようなプロのテニスプレーヤー、個の力で様々な局面を打開できるサッカープレーヤー、プロ野球選手とJリーグと掛け持ちしている選手、1人で黙々と自分の好きな作品を作る陶芸家、ハリウッドで活躍する俳優・・・

考えてみるだけで楽しくなりますが今、小学校の卒業文集に書くとしたら、なんて書くのかなあ〜

坐骨神経痛に使う漢方

お尻から太腿の後ろにかけてビリビリ痺れる不快な坐骨神経痛。

原因は脊柱管狭窄症だったり、椎間板ヘルニアの方が多いかと思いますが長く立ったり歩けない、長く座っていられない、など生活への影響は大きい。

漢方では坐骨神経痛の原因を「風」「寒」「湿」という３つの要素から来ると考えて治療します。

「風」というのは初期の段階で自転車に乗ったり、扇風機にあたったりして風にあたって痛みが出ます。痛みは固定されたものではなく移動することが多いです。

「寒」というのは寒さ・冷えによって痛みや痺れが悪化して部位も固定されていることが多いです。

「湿」は身体の水分の偏在で、梅雨や雨降り前など気圧の変化で悪化します。痛みや痺れも強く重だるくなります。

３つが要因といっても単独で起きることは少なく複合していることの方が多いです。

良く使う漢方薬としては

①五積散(ごしゃくさん)

　「風」「寒」「湿」の複合的な場合に対応できる漢方薬で胃の弱い方でも飲める漢方薬です。

②桂枝加朮附湯(けいしかじゅつぶとう)

　薏苡仁湯(よくいにんとう)

「寒」と「湿」によって痛みや痺れがひどくなる場合に使います。冬場で悪化する方に使うことが多い漢方薬です。

③麻杏薏甘湯(まきょうよくかんとう)

「湿気」の影響を大きく受ける坐骨神経痛に使います。夕方になると浮腫んで来て悪化する。梅雨や雨が降る前に悪化するなどの場合に効果的です。

④疎経活血湯(そけいかっけつとう)

「瘀血(おけつ)」といって血液が汚れてしまって上手く流れていないために起きる痛みや痺れに効果的です。冷えて血行が悪い場合にも使います。

私は冷えて悪化する場合には麻黄附子細辛(まおうぶしさいしんとう)を一緒に配合することで末梢の血流を良くする効果を期待します。

日常生活ではシャワーではなくゆっくり湯船に浸かって身体を芯から温めることが大切です。寝る前に足湯をすることで更に下半身の血流を良くすると漢方薬の効果も効きやすくなります。

食事では胃腸に負担をかけないように食べ過ぎ、飲み過ぎに注意したいです。胃腸に負担がかかると身体に不要な水が発生することで水毒という水の偏在を産むことになります。

冷たいものの飲食や甘いものは控えた方が良いことは他の病気の養生と一緒です。

日頃の養生と漢方薬でなるべく手術は避けたいですよね。