今日から仕事始めの方が多いかと思う。
医心堂も今日から営業が始まるが今日は水曜日なので私は休み。とはいえしなければいけない仕事があるので早朝に7:00前に出勤してお昼の12:00まで働く。
朝5:00台に朝食を食べていたので空腹だったが昼食を食べたら走れなくなるので空腹のまま、いつものマイコースの土手に向かう。
4.2kmアップジョグ。
その後、本練習の3分50秒/kmで4kmを3本。
しかしアップの段階で風が強すぎる。向かい風になると足がもたれるくらいに風に脚がもっていかれる。
1本目は4分04秒/kmかかる。
設定より14秒も遅い。
2本目は4分01秒/km
3本目は3分57秒/kmとようやく4分/kmを切れる。
設定通りには走れなかったが、心肺には刺激が入ったこと。1本目より2本目、2本目より3本目と徐々にタイムが良くなっているので、今日は合格。
ダウンジョグを4.2km走って今日の走行距離は20.4km。
これで今月は4日間で97.4km。
来月5日に控える大本命レースの別府大分マラソンに向けてピークにもっていけるよう、走っていきたい。
