6月の月間走行距離

今朝、9.8km走って今月の月間走行距離はちょうど450km。

1日平均すると15km走ったことになる。

少しずつ走行距離を増やして7月は500kmを目標にしていきたい。

昨日、久しぶりに陸上専門店であるSTEPに行く。1番の目的はレースシューズであるヴェイパーフライが値下がりしていたら購入しようと思っていたが残念ながら値下がりはしていなかった。

ただ練習用のソックスが欲しかったので購入。

レース用に履く5本指ソックスも購入。

会計を済ませて帰ろうとした時に、知人の速いランナーYさんにサングラスをすると疲れがだいぶ違うよと言われたことを思い出し、サングラスを見せてもらう。

そこからはサングラスの説明を受け

・目が疲れないと身体の疲れ方が違う

・鼻のところの抑えがないサングラスなの

　で汗がたまらず通気性がいいのでストレ

　スがかからない。

・メイドイン鯖江市なので物がいい

試着させてもらうと掛け心地がかなり良い。

私は何か物を付けたり持って走るのが嫌いなのでスマホも持って走ったこともないがサングラス、眼鏡や帽子を被ることも基本的にしない。

しかしこのサングラス、かなりフィットするため購入を決心。

手持ちがなかったので近くのATMでお金を下ろしてきて購入。

そして2度目の会計を済ませて、帰ろうとした時、今度はリカバリーサンダルのことを思い出す。

レース後や練習後に履くと足が楽になり回復を促すサンダルである。

こちらも試し履きさせてもらうとかなり心地よい。

よってリカバリーサンダルも購入。

3度目のお会計を済ませる。

ここでこれ以上の購入をしないように、もうマラソンについて考えることをやめた。

早速、今朝のランニングでサングラスをかけて走ってみると全く邪魔な感じがない。

特に鼻の部分の抑えがなく、フレームで抑えるいう画期的な構造が凄い。

良い買い物をしたと上機嫌になるが毎月毎月出費の多い趣味である。

暑熱順化

梅雨が明けて暑いだけでなくジメジメして不快指数が高い。

水曜日なので、西ケ谷陸上競技場に行ってスピード練習をする日であるが、きっとこの暑さで良いタイムで走れそうにない。

自分で決めたタイムや本数をこなせないと1日気分が沈むので西ケ谷陸上競技場に行くのはやめてホームグラウンドである、いつも走っている土手に向かう。

ポカリスウェットと水のペットボトルを1本づつ小型クーラーに入れて行く。

競技場のトラックは使わないがスピード練習をすることに変わりはない。

暑いが4000m×3本(3分50秒/km)、1本と1本の間のリカバリーは4分(200mジョギングした後、完全に止まって給水する)

太陽は燦燦と照ってくれている。土手なので日陰は全くない。

4kmアップしてから本練習に入る。

1本目の1kmはピッタリ3分50秒で入るが2km目は3分57秒まで落ちる。

いつもは向かい風の方がタイムが落ちるが今日は暑さのせいか向かい風の方が心地よく追い風になるとタイムが落ちるという不思議な現象。やはり暑さの影響は大きいと感じる。

ペースを一定に走るのが難しく、4kmを

設定ピッタリの15分20秒で走る。

2本目は少し早くなって15分13秒と余裕あり。

問題は3本目である。通常は2本走って終わりでも良い練習なのだが、3本こなして気持ち的にも強くなっておきたい。

3本目はかなりしんどく、設定より7秒も遅れてしまい15分27秒。

走り終わって立っていることができず土手に腰掛けて15分ほどボー然としている。

15分後、やっと立ち上がってダウンジョグ4.2km走って、本日の走行距離は21km！

今年の2月23日に全く同じ練習をしたがもう少し余裕をもってこなせていたが、今日のこの暑さでは自分に合格をあげたい。

気温は32°！通常であれば屋外での運動は原則ダメであろうし、ハードな練習は危険なレベルということになるだろう。

しかしある程度走っているランナーは「暑熱順化」と言って暑さに身体が順応してくれるので今までも猛暑の中、走って熱中症で倒れそうになったことはない。3回ほど手の指先が痺れて感覚がなくなったことがあるが、給水すれば回復するので一時的な脱水症状だったと思われる。

ちなみに元々、冷房が嫌いだというのもあるが普段の生活から冷房がなくなっても全く困らない。

寝る時にクーラーを入れて寝たこともありません。

ランナーの特典ですね、

今日も起きれない。

ここ2週間、ゆっくり長く走りたいので目覚ましを4:40にセットして寝るが4:40に起きれた日はたったの1日だけしかない。

しかも目覚ましを止めた記憶が全くといってない。寝る前にはセットされたかを確認して床に就くので、間違いなくセットはしているのに。

今までも目覚ましで起きれないことはあったが、セットした時間に1度は起きて、「今日は走るのをやめて、もう1回寝よう」という意志2が働いていた。

しかしここ2週間は、「何が何でも起きて走るぞ」と思って床に就いている。

結局、今日も目覚めたのはセットした時間の1時間後である5:40。

90分は走りたいと考えていたが時間が足らず50分のみ。

それでも6月のここまでの月間走行距離は今日で400kmを超えた。

無意識に目覚ましを止めているのだろうが、カメラでもセットして、どうやって目覚ましを止めているのか観察してみたいものだ。

しばらく早起きとの戦いが続きそうです。

猛暑でも走る

朝4:40に起きて涼しいうちに30kmを走ろうと思い目覚ましをセットして寝たが起きたのは何故か5:40。またしても無意識に目覚ましを止めてしまったようだ。

仕方ないので、できるだけ走ろうと思い、いつものマイコースへ。

6:15からアップ4.2km

本練習の30km(4分30秒/km)スタートするが、思っていたよりも暑さが厳しくなる。

アップも4分30秒/kmのペースで走れていたのでアップも入れてトータル14km走って一時終了することにした。

そして2週間に1度は行くことにしているお墓参りに行く。

2週間前に墓石周りに生えていた草をきれいに取ってきたのに、もう新たな草が生えてきて、雑草の強さにビックリする。

冬場では2週間では全く枯れなかった花もボロボロに枯れていた。

新しい花に差し替えて墓石をキレイに磨き両親に手を合わせ感謝の気持ちを伝える。

そして車に乗って走り始めるとフロントガラスにポツリポツリと水滴がつく。

まさか、この晴れ空に雨はないだろうと思っていると急に空が黒くなってきた。

と思っているのも束の間、バケツをひっくり返すかのようなにわか雨が！

雨など想像もしなかったので堂々と洗濯物を干して来てしまった。

急いで帰宅して、洗濯物を取り込む。

ギリギリ、セーフで取り込むことができた。

お墓参りが終わったら、のんびり3時間走ろうと考えていたプランが崩れる。

仕方なく、ランニング雑誌に目を通して昼食を済ませて、14:00からランニング再開。

ペース設定はなく、ゆっくり2時間走ることにした。

ゆっくりなので猛暑でも給水はしない。

給水なしでも走れる身体を手にするための練習と位置づけて走る

厳しい暑さではあったがこんな暑さでもライバルランナー達は走っているはずである。

これで猛暑ではあったがトータルで35kmを走ることができた。

2ヶ月後に迫った北海道マラソンに向けて、テンションを上げていきたい。

明日の朝こそ、早起きして走るぞ！

久しぶりに駿府城公園周りを走る

今日は次女が富士急ハイランドに行くということで静岡駅に6:30に送る。

ランニングを優先するため、帰宅せずに久しぶりに駿府城公園のお堀を走る。

1周は1655.7m。

静岡市民ランナーの聖地、東京でいう皇居のような位置づけである。

駐車場に車を停めて向かうと、もう既に走り終わった速いランナー達が走って帰るところに遭遇。

やはり速いランナーさん達は早起きして涼しいうちに質の良い練習をするのだろう。

走り始める前に1分弱ではあるがアキレス腱を伸ばし、足首を回す準備運動が私のルーティンだが、その1分弱の間にも4人のランナーが目の前を走っていき、ランニングブームを彷彿とさせる。

長女が高校生の時は朝練があったため、朝4:30起きで長女を高校に送ったあと、駿府城公園周りを1時間走ってから出勤するという生活を3年間続けていたので、久しぶりの駿府城公園でのランである。

4年前の5月3日にランニングステーションが設立された際にたまたま友人達と駿府城公園を走りに行ったら、TV局の取材に遭いインタビューを受けた思い出もあります。

そんな懐かしい思い出を思い浮かべながらあっという間の1時間ジョグでした。

ラスト半周のところで凄いスピードで後ろから走ってくる人がいるな、と思いきや横に並ばれると知人のランナーで「やっぱり石川さんでしたか！後ろから見て石川さんだと思って、追いかけてきました。」と話しかけてくれました。

たまにランニングの聖地である駿府城公園を走るのはリフレッシュになりそうです。