ガチユル走

今日は月に1回の清水の月例マラソンに参加してきました。

12月が防災訓練で参加できなかったので2ヶ月ぶりの参加。

朝7:00にスタートするエスパルスドリームプラザ周辺を10km走る無料の練習会で女性や子供なども参加して走ることが好きな人が集まってくる。

朝7:00スタートだが早朝どうしてもしなければいけない仕事があったため5:30に職場に寄って一仕事してからドリームプラザに向かう。

スタート前に12月に参加した大会の結果報告などを知り合いのランナー達と談笑する。

特にアップや準備体操などもせずにスタート。

私の今日の設定タイムは3分55秒/kmで10km。

ここで速めの設定で走って、お昼前にゆっくり21km走るというガチユル走というセット練習を予定。

3分55秒/kmは暖かい日中であれば、それほどキツいペースではないが、身体が動かない早朝の寒い時間帯では、かなりキツいペースになる。

スタートしてすぐに同じ走力のランナー4〜5人の集団になる。私と同じサブエガ(フルマラソン2時間50分を切る)を狙うランナーやサブエガを達成している人の集団で走る。

風もなかったので、いつもなら集団の後ろを走る私だが今日は先頭でしばらく走っていた。ただ方向音痴で道を覚えない私が先頭だとコースアウトしてしまいなので後ろに引いて走ることにした。

ドリームプラザの敷地内に戻ると地面がアスファルトではなく木の床になっていて、霜が張っていたため、滑って非常に怖かった。

周りのランナーも「滑る！」と口々に言いながら走っていた。

地面が木の床部分を走り終えてアスファルト部分に戻って安心していたら、いきなり前を走るランナーが滑って転んでしまった。

私はギリギリで避ける事ができ、滑ったランナーさんも何事もなかったように起き上がって一緒に走り出してくれたので大事には至っていないようだった。

そのまま4人の集団でラストスパートをしてゴール。

設定通り3分55秒/kmで走り切ることができた。

同じ走力だったせいか、一緒に走っていた4人はほぼ同時にゴール。

ゴール後は今後の参加レースについて談笑して楽しい時を過ごす。

参加レースは打ち合わせしたかのように一緒で

2/5   別府大分マラソン

2/26 大阪マラソン

3/12 びわ湖マラソン

4/16 富士五湖ウルトラマラソン100km

は4人いたランナーのうち3人のランナーが同じようにエントリーしていた。(残りの1人も2レースは一緒でした。)

帰宅後、朝食を食べてひと段落してから第二部練習開始。

1人でのんびり21km。

ガチユル走と言って速いスピードで走って脚に負荷がかかった状態でゆっくり走るという練習。

5分53秒/kmというのんびりしたペースで21km。これで今日は合わせて31kmを走破することができた。

明日は更にゆっくり30kmを走って、スタミナをつけていこうと思う。

目標レースの別府大分マラソンまでちょうど4週間、急に力がつくものでもないが最後の悪あがきをしようと思います。