日々感謝

~毎日の出来事・出会い・すべてに感謝。そんな医心堂です~

別府大分マラソン最終刺激

2024-01-31 21:01:00 | 日記
いよいよ今週末に迫った別府大分マラソン。
数々のレースにエントリーしているがこれが大本命レースである。
2週間前から別府市の天気を気にして2時間ごとチェックしているが、どうも雨のレースになることが濃厚のようである。
先日の寒雨の中の赤羽ハーフマラソンを走ろうと決意させたのは"別府大分マラソンも雨かもしれないから、その予行で走っておこう"と思ったことだが、まさか本当に実現するとは。

今週に入って、仲良くさせていただいている速いランナーYさんから「石川さんはレース前に走り過ぎるから疲労を抜くことに専念した方がいい」とLINEをいただく。
Yさんは私より1つ年下なのだがフルマラソンは2時間35分台、ハーフマラソンも1時間12分ととてつもないエリートランナーなのだがレース前になると必ず連絡をくれて私を気遣ってくれる優しい人である。本当にありがたい存在である。

さて私が走り過ぎない最終刺激に選んだ練習は5kmのレースペース走(3分57秒/km)

シューズは別府大分マラソンのために購入したNIKEヴェイパーフライNEXT3を卸して試し履き。
いつものようにアップで4.2km走る。
アップを走って何となく調子が良いイメージが湧く。

そして今日のメイン練習である5kmペース走開始。

最初の1kmは余裕を持って4分3秒で入る。
2km目も4分3秒。
3km目からビルドアップして3分54秒。
4km目が3分59秒
ラスト1kmは3分49秒まで上げて終了。
タイムにばらつきはあるものの余裕を持って5kmのレースペース走を設定通りで終える。




ダウンジョグも4.2km走るって今日の練習は終わり。かなり強度も走行距離も落とした練習なので消化不良な感はあるが、このくらいがちょうど良いのかもしれない。

 

そして夕方、最後の疲労抜きのために温泉、
美肌湯に入る。

あと3日、木曜日、金曜日、土曜日は走りたい気持ちを抑え、のんびりと短い距離を走って疲労を抜くことに専念したい。

日曜日はどんな結果が出ているか?
長年目標にしている2時間40分台の結果を出していたい。








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叔父さん泣く

2024-01-28 10:54:00 | 日記
昨日は私の弟の長女(私の姪)の結婚式に参列してきました。私の長女と同じ25歳でお正月などで会った時には仲良く遊んでくれていました。
式には新郎側の友人がたくさん来ていて新郎の人柄が窺えて嬉しい気持ちになりました。

披露宴では私は完全なお客様気分で料理を堪能しながらビール、スパークリングワイン、ワインとアルコールが進む。








新婦の妹はお姉ちゃんのことが大好きなので嬉しいのか、悲しいのか、式が始まってから時折涙を流していたが披露宴途中でお色直しの時にサプライズで名前を呼ばれると号泣。
その姿を見て私ももらい泣きしてしまう。
弟の奥さんからは「なんでお兄ちゃんが泣いているの!」と言われてしまうが私はかなり涙腺が弱く、すぐに涙が出てしまうタイプである。

披露宴終盤に近づいて来たときに緊張している弟に「新婦の父親の一言あるのか?、大泣きして来い、嗚咽漏らして泣いて来い」と茶化す。

そして新婦からの手紙が始まるとまたしても私の涙腺が崩壊する。弟も泣きたいだろうが毅然とした態度で聞いている。
次に弟が新婦の父親の祝辞を話す。事前に何も書いてなく、その場の雰囲気で喋ると言っていたが立派な祝辞を話していてその姿にも感動してしまう。最後まで弟は泣くことなく主婦の父親を見事に務めあげる。
かたや私は弟夫婦の今までの優しい子育ての様子を勝手に想像して涙が止まらなくなってずっと泣いていました。

自分の娘達の結婚式になったら、どうなるのか?自分の姿を想像したくないです。

久しぶりに結婚式に参列しましたが本当に素晴らしい結婚式でした。








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別府大分マラソンに向けて調整

2024-01-24 21:24:00 | 日記
日曜日に寒い雨の中走った赤羽ハーフマラソンの翌日は珍しく筋肉痛。
フルマラソン翌日でも筋肉痛はなく翌日ジョグができるのに月曜日のジョグはお休み。 
筋肉痛で休んだというよりは、1番メインにしている2月4日の別府大分マラソンに疲れを持ち越さないためである。
ここがマラソンの難しいところでレース2週間前は一般に練習量を落として疲労を抜くことが良いとされている。
夏休みの宿題もテスト勉強も直前まで何もせず最後にスパートをかける私にとってレース2週間前は練習強度を上げてラストスパートをかけたくなってしまう。
休日の今日はどうしてもスピード練習をしたくなってしまう。

どんな練習をしようか迷いながら、2週間に1度、自分との約束であるお墓参りに行く。
冬のお墓参りの難しいのは花を買って行くかどうかである。冬は2週間前の花がきれいに残っている。あまりにきれいに咲いていると新しい花に差し替えるのが申し訳ない気持ちになってしまう。

2週間に1度のお墓参りで、両親に幸せに生活していることを報告して感謝の言葉を口に出して帰ってくる。

お墓参りしながら、今日は風が強く気温が低いことを確認して、今日のマラソン練習は4km×2本をフルマラソンペースの4分/kmで走ることにする。
決して楽ではないがそれほど強度が強くない中程度の負荷の練習を選択。

しかしいざ走りだしてみると思いのほか、風が強く4分/kmで走るのはかなり全力に近い負荷でした。

1本目




2本目




アップとダウンは4.2kmづつで合計16.4km
走って終了。


ちょっと走り過ぎた感じもあるが設定タイムも2本ともギリギリ守れて満足。

あと11日、疲労をためずに尚且つ緩め過ぎないように別府大分マラソンに向けて調整して行きたい。





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泥だらけの赤羽ハーフマラソン

2024-01-21 19:54:00 | 日記
1月21日は赤羽ハーフマラソンであるが10日前から天気予報が大雨予報。
10日も前の天気予報なら当日までには変わって走れるだろうと思っていたが前日になっても雨予報は変わらず。
昨日届いた何件かのランナー仲間からは○○さんと○○さんはDNS(DONT START[出走前棄権])するらしいよ、という情報や○○さんは出るらしいよ、と様々なLINE入ってくる。

私も雨のレースは走りたくないのでDNSの可能性がかなり色濃くなって来ていました。
しかし私がライバル視しているSさんのブログを読んでみると「雨の中でもハーフの自己ベストを目指してスタートラインに立つ」と書いてある。

私もスタートラインに立たないわけにはいかない。とりあえず明日の朝5:30に起きて天気予報を見てから行くか行かないかを決めることにする。

そして5:30に起きてみると外は雨音が聞こえるくらいの土砂降り。起きて行く準備を進め
たいが怠け心に勝てない。結局30分ほど布団の中で考えに考えて、行くことを決断。

11:05スタートと比較的遅いスタートなので
8:12発の新幹線で赤羽駅に向かう。

赤羽駅を降りて外に出てみると雨はやんでおらず普通に降っている。そして手袋をしているにも関わらず寒い。

この寒さで雨に濡れて走ったら風邪ひく確率がかなり高いような気がして走らずに引き返そうと何度も何度も思うが意外にも他のランナーさん達は普通に会場に向かって歩いて行く。






「みんな平気なのか???」

ランナーさん達について歩きながら、私も会場に着くが、着替える気にもならない。

更衣室はテントが1つあってその中で着替えるのだが更衣室に入るのも長蛇の列。




狭いテントの中でみんな着替えて
いる。
ブルーシートが敷いてあるが泥だらけ。
まだ走る気になれない自分がいる。

帽子を被りアームカバー、防水手袋をして合羽を着て、できる限りの防寒対策で更衣室の外に出る。

いつもならアップをするのが通常なのだが、あまりにもゆっくり着替えていたのもあってすぐにスタート地点に向かわなければいけない時間になっている。

濡れてみると思っていたよりも気温は寒くなく感じる。
風はあるが、天気予報で調べていた風速4mほどはないように感じる。

スタート地点に並んで15分ほどでスタートの号砲が鳴る。

2週間前にハイテクハーフマラソンで全く同じコースを走っているので、コースは熟知しているつもりでしたが、コースに水溜まりがあるのが2週間前と違う。

水溜まりを避けながら、速いランナーを風よけにして走る。

コンディションが悪い割に2週間前よりも1kmあたりのラップが良い。

上手く走れれば目標の1時間20分を切れるかもと頭をよぎり、テンションが上がる。
雨は変わらず降っているが走り出してみると意外にも気にならない。

通常ならスタートしたら合羽を脱ぐのだが、脱ぐタイミングもなく合羽を着たまま走る。

スタートからずっと同じ集団で走っている速い女性にピッタリついて走る。
しかしラスト3kmでついていけなくなり、女性ランナーより遅れてゴール。

手元の時計で1時間20分27秒。
2週間前の1時間22分2秒より1分半速いタイム。
このコンディションの割に良いタイムで走れたように思う。

ゴール後、2週間前にもハイテクハーフマラソンで一緒に走って写真撮影したSさんと記念撮影。


このポジティブ思考のSさんのブログを読んでレースに参加したので感謝感謝である。
また2週間後に別府大分マラソンで一緒に走る予定。

走る前はかなりネガティブな気持ちに支配されていたが、このコンディションのレースを走ったことでランナーとしての経験値を上げたはずである。

着替えながらネットで速報順位を調べると50歳代の4位に入賞していた。




6位までが表彰台に上がれるので、表彰式に参加。優勝した人のタイムまで1分なかったので、来年は優勝したい気持ちになり朝の走らず帰りたい気持ちはどこかにとんでいた。

しかし雨のレースの大変なのはここからである。
着たもの、履いたもの、着替えを入れたゴミ袋、全てが泥だらけなのである。







家に帰って家族のものとは別に洗濯をする。

4位の賞品は

湿布や消炎鎮痛剤の塗り薬、マスクや足の疲れをとるシートなどなど。
娘に見せたら、凄く喜んでもらえた。

参加賞は


アームカバー

今日は防寒として普段使わないアームカバーをしたせいか、脚ではなく腕と肩が筋肉痛になっている。

次回雨が降るレースに出るときはこのアームカバーを使わせてもらおう。

しかしもう今日のようなコンディションのレースは懲り懲りである。

なるべくレースは晴れて欲しいなぁー。








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赤羽ハーフマラソンに向けて

2024-01-17 21:02:00 | 日記
3日前に走った伊東オレンジビーチマラソンの結果が発表された。


40歳〜59歳という若手もいるカテゴリーの中で6位という結果は上々だと思うが、走っていた感覚で自分の中では4位か5位だと思っていた。

噂では1位の選手は棄権したにも関わらず、歩いてゴールラインを超えてしまったため、タイム計測チップが反応してしまったということが言われている。
確かに早すぎるのと表彰式に参加していなかったので信ぴょう性が高いかもしれない。
すると私は5位ということになる。
どちらにせよ、表彰対象ではないので5位。

1月7日のハイテクハーフマラソン
1月14日の伊東オレンジビーチマラソン
に続いて3週連続となる1月21日の赤羽ハーフマラソンの最終調整のスピード練習。

1km×5本にするか、4km×3本にするか迷ったが赤羽ハーフマラソンの2週間後にある本命レース"別府大分マラソン"のことを考えて4km×3本(3分50秒/km)にする。

いつものようにアップで4.2kmを走ろうと思っていたがランナー仲間のBさんが途中で合流。ついついラン話に華が咲いてしまい7km走る。

風が少し吹いていたが、自分を甘やかさないように設定は変えず3分50秒/kmのペースで4kmを3本を走り切れる。

久しぶりに3分50秒/kmのペースで3本走り切れることができて上機嫌で練習終了。

ダウンジョグをゆっくり6.2km走って合計25.2kmの練習になりました。

さて今週末の赤羽ハーフマラソンの天気予報はかなりの量の降雨予報。雨の日のレースは走りたくないので気持ち的には棄権という選択肢も頭によぎっている。
せめて小雨になってくれないかなぁー




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