40°でも走る

今日は朝7:00から清水の月例10kmに参加。

朝7:00というのに異常な暑さ。しかし走るのが大好きなランナーが20人ほど集まる。

自由参加の練習会であるが、スピードを出して走るランナーが多いため、とても良い練習になる。

しかし今日はさすがに暑くトップ集団で走っても最初の1kmは4分22秒とかなりゆっくりな入り。トップ集団は5kmまで6人で走っていたが2人が落ちて最後の200mまで4人で走る。最後の200mで4人ともスパートをかけ私ともう1人のランナーが同時にゴール。

帰宅後、朝食を食べてドジャース戦をTV観戦して11:00からもう30km追加で走ることにする。

しかし外に出ると干からびてしまいそうな異常な暑さ。休日は30km以上走れれば合格なので朝の10kmを引いて20kmだけ山を走ることに計画変更。

先週に続いて山を超えるコースを選択。

4km走ったところで喉がカラカラになり自販機で給水。さすがに山の木陰は涼しくて走りやすいが陽が当たると異常な暑さ。

何とか22km走って終了。

帰宅して夕方のニュースで静岡市は全国初の40°とのこと。暑いはずである。

毎年夏でも30km走っているが年々、暑くなるのが肌でわかる。

来年は何度まで上がるのかな。

蚊が苦手すぎる。

7月から1日15km以上走ることにこだわることにした。

しかし早速昨日は寝坊をしてしまい時間がなくなってしまったのでテンポ走と言って少し速いスピードで走る練習にした。

アップ　4.2km

テンポ走　7km(4分10秒/km)

ダウン　4.2km

難なくクリアできたのは調子が良いように思う。

そして今日は1km×5本(3分40秒/km)を暑くなる前の6:30から走る。

今日もアップとダウンを入れて15.4kmを走って目標達成。

暑さでかく汗は半端ないが帰宅して浴びるシャワーの気持ち良さは半端なく気持ちが良い。

さて今日も2週間に一度のお墓参りに行く。

30°という高温であったが蚊に刺されるのが嫌で長袖と長ズボンのジャージで汗だくになりながらのお墓参り。そこまで蚊対策をしたにもかかわらず手の甲の外側の露出している部分を刺されてしまう。皮膚も厚くて刺されると普通の部位より痒い部分。

力士やレスラーなど強い人達は蚊など何とも思わないのか？一度聞いてみたいが私は蚊のことを過剰に嫌いなようです。

6月は476.7km

昨日は高校の友人と飲んだため、早朝ランはできず午前9:30から30km。

さすがに9:30は暑くなっているため、久しぶりに山の中を走って藤枝の玉露の里に向かうコースを選択。

最近は熊の出現の可能性を考え山を走るのは避けていた。

今までも犬に追いかけられたり、目の前に鹿や猪が現れたりするコースなので万が一ではあるが熊を気にしてしまう(笑)。

久しぶりの登り下りのアップダウンの激しい山道を走って、刺激が入っただけでなく、山の中は涼しく走りやすかったです。

前夜の酒抜きもあったので、のんびり走り始めたが結果5分30秒/kmのちょうどいいペースで走り終える。

今日30km走ったことで6月の月間走行距離は476.7km。

10月の四万十川ウルトラマラソンに向けて月間450〜500kmで走り続けて行こうと思います。

猛暑の中、パーソナルトレーニング。

ランニングクラブSMASH代表の高橋武蔵さんのパーソナルトレーニングを受けに長泉町のウェルピア長泉に行く。

午前10:00からの練習スタートであるが猛暑ということもあり、武蔵さんは日陰を選んで歩いてくれる。

パソコンと同じで体が熱を持ってしまうと動きが悪くなるということで一流のランナーはちょっとした細かいところにも気を配っている。

アップのジョグや体の動き作りをしながら、ランニングについての知識を教えてもらう。

何を聞いても引き出しがあるので、ついつい質問も多くなってしまう。

そして動き作りの中で以前から気になっていた脚の動かし方、足の着き方など基本中の基本ではあるのかもしれないが、大学まで卓球部だった私にとっては正直わからなかったので聞いてみた。

腿上げの動きの連続のようだったがつま先の向き、足首の固定など細部に渡って教えてもらうことができた。

ここまでで既に満足してしまっていたが本練習はここから。そして本練習の内容を聞くと

400m×4本を3セット。400mのタイムは1分25秒。

毎回のことであるがタイム設定や本数を聞くと「なるほど〜」と呟いてしまうくらい、できるかできないかの微妙な線の練習内容である。

猛暑を考慮して疲労を残しそうもない練習でもある。

400m走って1分ジョグでつないで4本。

そしてセット間は給水含めて4分間のジョグ。

合計400mを12本であるが最初は1セット目は余裕を持ってこなせていたが3セット目では息が上がってギリギリ走り切ることができるレベルでした。

絶対に1人ではできない練習なので、やはり長泉まで来た甲斐があると思える練習でした。

そしてこれで終わりではなく、ランナーに効く筋トレや動き作りの練習。

これは上半身と下半身を連動させる

ワニウォーク。

これが楽そうにみえて意外にできない。

55歳のおじさんがこんな動きをしてまで体を鍛えようとしているのは素晴らしいと思うが第三者が見たらどう見えるのだろう？？

毎回、長泉まで1時間以上高速に乗って個人レッスンを受けに来るわけだが、その価値に充分見合う内容の練習をしてもらえる。

もしマラソンやランニングを速くなりたい人がいたら、ぜひぜひお勧めしたいと思うレッスンです。

武蔵師匠との記念撮影をして本日のレッスンは終了。

しかし家に帰ってから、どうしても今日のレッスンで学んだフォームや動き作りを復習したくて7kmだけ復習ジョグをする。

猛暑ではあったが至福の休日になりました。

つくばマラソンエントリーできず

昨日の20:00から人気の"つくばマラソン"のエントリーが開始。

クリック合戦になるのはわかっていたので19:45からスタンバイしていたが、スタートから混線。

この画面と格闘すること1時間20分。

ようやくアクセスできたと思ったら

エントリー締切の画面。

「1時間20分を返してくれ〜」と叫んでしまった。

今日、他のランナーに聞いてみるとほとんどの人がエントリーできたようでした。

宿泊が混むことも見越して1ヶ月前からホテルも予約してあったのに大会エントリーに失敗して無駄に終わる。

日頃の行いが悪いのかなぁ(泣)