ジョギング4/8

朝10頃にスポセン・ジョギングコースに行きました。
ゆっくり走り出したのに呼吸がきつい。
心肺機能がだいぶ低下している。
500mくらいから腰が重痛くなってきた。
1.5kmあたりから左太腿が張ってきた。
その後痛み出して、2.85kmまでで終わりました。
パイプベンチに腰掛けて、股関節の負担を軽くしてから足と股関節のストレッチを軽く行う。
約10分間そんなことをしてから、500mを走ってみました。
入りは抑えてのですが、それでも速かった。
300mあたりからきつくなり、２分21秒かかりました。
２分15秒で走りたい。