今日の筋トレ【胸A・肩・お腹】〜2024.6.22〜 - こじトラ～筋トレメモ帳～

今日の筋トレ【胸A・肩・お腹】〜2024.6.22〜

2024-06-22 18:14:00 | トレーニング

↓↓↓↓胸A（上部意識）↓↓↓↓

【インクラインDBプレス】

40kg 9rep×1set

40kg 8rep×2set

40kg 9rep×2set

【ディップス】

20kg 7rep×5

【ケーブルフライ】

上　18.1kg 12rep×3set

中　22.7kg 12rep×3set

下　27.2kg 12rep×3set

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【バーベルフロントレイズ】

20kg 12rep×4set

↓↓↓↓お腹↓↓↓↓

【バランスボールクランチ】

16kg 12rep×4

有酸素運動30分

※※※※※2024.6.22※※※※※

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