今日の筋トレ【三頭・肩リア・お腹】〜2024.10.10〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【トライセップスプッシュダウン】35kg 13rep×1set40kg 10rep×3set【ライイングエクステンション】34kg 10rep×4set 【キックバック】5
今日の筋トレ【脚】〜2024.10.9〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】100kg 7rep×2set100kg 6rep×2set【レッグEXT】65kg 12rep×4set【レッグカール】50kg 15rep×4...
今日の筋トレ【背中1・お腹】〜2024.10.8〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルチンニング】10（3）×4set【ラットプルダウン】60kg 10rep×4set【ワ...
今日の筋トレ【胸2・肩リア】〜2024.10.7〜
↓↓↓↓胸A（上部意識）↓↓↓↓【インクラインDBプレス】44kg 6rep×2set42kg 5rep×2set【インクライ...
今日の筋トレ【肩A】〜2024.10.6〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】50kg 10rep×150kg 7rep×3【サイドレイズ】12kg（10kg...
今日の筋トレ【脚・胸・背中】〜2024.10.1〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【スクワット】100kg 10rep×3set【レッグEXT】60kg 15rep×3set【レッグカール】45kg 15rep×3set...
土日の大会結果
JBBFオールジャパンフィットネスチャンピオンシップ2024 インスタで結果をアップしましたが、両日共にピックアップ審査で敗退でした。メ...
今日の筋トレ【肩A】〜2024.9.24〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【ショルダープレススミス】60kg 13rep×5【サイドレイズ】14kg（右12） 12rep×4set【リア...
今日の筋トレ【腕A・お腹】〜2024.9.23〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【DBカール】16kg 12rep×3set【トライセップスプルダウン】30kg 15rep×3et【DBハン...
今日の筋トレ【背中】〜2024.9.22〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【チンニング】11×4set【ラットプルダウン】60kg 10rep×4set【ワンハンドロウ...
今日の筋トレ【胸B・お腹】〜2024.9.21〜
↓↓↓↓胸B↓↓↓↓【インクラインスミスベンチプレス】80kg 10rep×5set【ペックフライ】36.5kg 10re...