今日の筋トレ【肩・お腹】〜2025.6.20〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】 80kg 5・4×2【ケーブルアップライトロウ】63・49・36kg 10rep×3set【DBショルダープレス】32kg 10×3【サイドレイズ】18
今日の筋トレ【背中1】〜2025.6.19〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルチンニング】20kg 10×2setドロップ【ラットプルダウン】 85kg 10re...
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2025.6.18〜
↓↓↓ 脚↓↓↓【スクワット】130kg 3×360kgコントロール【レッグEXT】80kg 16×3set25kg 15×3【ルーマニアンデッド】40kg 10rep ×3set...
今日の筋トレ【胸1】〜2025.6.17〜
↓↓↓↓胸1↓↓↓↓【インクラインベンチプレス】100kg 5×3【ケーブルフライ】22.7kg 12rep×3setドロ...
今日の筋トレ【背中2・リア・お腹】〜2025.6.16〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【ベントオーバーロウ（スミス）】90kg 13rep×3set【デッドリフト】110kg 11re...
今日の筋トレ【腕1】〜2025.6.14〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【バーベルカール】50kg 7rep×4set【トライセップスプルダウン】45kg 7rep×4set【...
今日の筋トレ【肩・お腹】〜2025.6.13〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】 80kg 4×4【ケーブルアップライトロウ】63・49・36k...
今日の筋トレ【背中1】〜2025.6.12〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルチンニング】20kg 10×4set【ラットプルダウン】 85kg 8rep×4setド...
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2025.6.11〜
↓↓↓ 脚↓↓↓【スクワット】130kg 3×360kgコントロール【レッグEXT】80kg 16×3set25kg 15×3【ルーマニアンデッド】40kg 10rep ×4set...
今日の筋トレ【胸2】〜2025.6.10〜
↓↓↓↓胸2↓↓↓↓【インクラインDBプレス】50kg 5×1・4×4【ディップス】10rep×5set【ペックフライ】70kg 10rep×5set上部47.5kg ...
今日の筋トレ【背中2・リア・お腹】〜2025.6.9〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【ベントオーバーロウ（スミス）】80kg 15rep×5set【ヘックスバーデッドリフト...