今日の筋トレ【背中】〜2024.6.30〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【ワンハンドDBロウ】40kg 12rep×3et【ベントオーバーロウ】90kg 13rep×3set【デッドリフト（広背筋狙い）】90kg 13rep×3set【パラレルグリ
今日の筋トレ【胸B・肩・お腹】〜2024.6.29〜
↓↓↓↓胸B↓↓↓↓【インクラインベンチプレス】100kg 2rep×3set【ディップス】20kg 7rep×3set【イ...
今日の筋トレ【肩A】〜2024.6.28〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【ショルダープレス】80kg 5rep×1set80kg 4rep×2set【サイドレイズ】20kg（10kg）1...
水筒持参
昨日の教訓から、水筒持参で散歩に出た昼間は蒸し暑かったが夕方は過ごしやすい気候になって...
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2024.6.27〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【スクワット】100kg 10rep×1set100kg 8rep×2set100kg 6rep×1set【レッグEXT】60kg...
今日の筋トレ【背中上部・肩リア】〜2024.6.26〜
↓↓↓↓背中上部↓↓↓↓【マシンロウ】90kg 13rep×4set【ケーブルロウ】68kg 20rep×4set【DBシュラ...
今日の筋トレ【腕B・お腹】〜2024.6.25〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【ワンハンドDBカール】24kg 8rep×3set20kg 12rep×1set【トライセップスプッシュダ...
今日の筋トレ【背中】〜2024.6.23〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【ワンハンドDBロウ】40kg 11rep×4et【ベントオーバーロウ】90kg 11rep×4set【...
今日の筋トレ【胸A・肩・お腹】〜2024.6.22〜
↓↓↓↓胸A（上部意識）↓↓↓↓【インクラインDBプレス】40kg 9rep×1set40kg 8rep×2set40kg 9rep×2s...
今日の筋トレ【肩A】〜2024.6.21〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【ショルダープレス】80kg 4rep×4set【サイドレイズ】20kg（10kg）10rep×4set【DB...
今日の筋トレ【背中上部・肩リア・お腹】〜2024.6.20〜
↓↓↓↓背中上部↓↓↓↓【マシンロウ】90kg 13rep×4set【ケーブルロウ】68kg 20rep×4set【DBシュラ...