今日の筋トレ【胸B・お腹】〜2024.9.7〜
↓↓↓↓胸B↓↓↓↓【インクラインスミスベンチプレス】8kg 12rep×5set【ペックフライ】35kg 10rep×5set【ディップス】10rep×5set↓↓↓↓↓お腹↓↓↓↓↓【アブローラー
今日の筋トレ【肩A】〜2024.9.6〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【左のみショルダープレスマシン】55kg 12rep×5ドロップ【左のみサイドレイズ】14kg 1...
今日の筋トレ【腕A・お腹】〜2024.9.5〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【左インクラインDBカール】18kg 5rep×2set12kg 12rep×2set【ケーブルトライセップ...
今日の筋トレ【背中上部・肩リア】〜2024.9.4〜
↓↓↓↓背中上部↓↓↓↓【マシンロウ】90kg 10rep×4set【ケーブルロウ】68kg 20rep×4set【DBシュラ...
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2024.9.3〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【レッグEXT】60kg 15rep×4set【レッグカール】50kg 15rep×4set 【レッグプレス】100kg 12rep×...
今日の筋トレ【背中】〜2024.9.1〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【左ワンハンドDBロウ】40kg 13rep×4set【左ワンハンドケーブルプル】11×4set...
今日の筋トレ【胸B・肩・お腹】〜2024.8.31〜
↓↓↓↓胸B↓↓↓↓マシン【左ワンハンドチェストプレス】70kg 15rep×2set70kg 10rep×1set70kg 8rep×...
今日の筋トレ【肩A】〜2024.8.28〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【ショルダープレスマシン】70kg 10rep×370kg 8rep×2ドロップ【フロントレイズ】5kg 1...
今日の筋トレ【腕B・お腹】〜2024.8.27〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【加圧ケーブルカール】27.2kg 25rep×1set22.8kg 15rep×5set【加圧ワンハンドケー...
今日の筋トレ【背中上部・肩リア】〜2024.8.26〜
↓↓↓↓肩リア↓↓↓↓【ワンハンドケーブルリア】18.1kg 16rep×5set↓↓↓↓背中上部↓↓↓↓【マシンロウ】...
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2024.8.25〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【スクワット】100kg 6rep×3set【レッグEXT】60kg 15rep×4set【レッグカール】50kg 15rep×4set...