今日の筋トレ【腕A・お腹】〜2024.6.19〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【インクラインDBカール】18kg 8rep×4set【トライセップスプルダウン】40kg 9rep×4et【プリチャーハンマーカール】14kg 10rep×4set【ワンハンドフレ
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2024.6.18〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【スクワット】100kg 9rep×1set100kg 8rep×1set100kg 5rep×2set【レッグEXT】60kg ...
今日の筋トレ【胸A・肩】〜2024.6.17〜
↓↓↓↓胸A（上部意識）↓↓↓↓【チェストプレスマシン】100kg 12rep×2set100kg 9rep×2set【ペック...
今日の筋トレ【背中・お腹】〜2024.6.16〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【ワンハンドDBロウ】40kg 12rep×4set【ベントオーバーロウ】90kg 11rep×4set...
今日の筋トレ〜2024.6.11〜
パンプアップの練習有酸素運動30分ストレッチ※※※※※2024.6.11※※※※※
今日の筋トレ【胸A・肩】〜2024.6.9〜
パンプアップの練習↓↓↓↓胸A（上部意識）↓↓↓↓【インクラインDBプレス】40kg 8rep×3set【インク...
今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2024.6.7〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【ショルダープレス】80kg 4rep×4set【サイドレイズ】16kg（10kg）15rep×4set【DB...
今日の筋トレ【背中上部・肩リア】〜2024.6.6〜
↓↓↓↓背中上部↓↓↓↓【マシンロウ】90kg 13rep×4set【ケーブルロウ】68kg 20rep×4set【DBシュラ...
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2024.6.5〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【スクワット】100kg 10rep×3setドロップ【レッグEXT】60kg 12rep×3setドロップ【レッグカール】50kg 12rep×3set...
今日の筋トレ【腕B】〜2024.6.4〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【ワンハンドDBカール】24kg 10rep×3set20kg 12rep×1set【トライセップスプッシュ...
今日の筋トレ【胸B・肩・お腹】〜2024.6.3〜
↓↓↓↓胸B↓↓↓↓【インクラインベンチプレス（スミス）】110kg 4rep×5set【ディップス】10rep×5se...