今日の筋トレ【肩】〜2025.5.8〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】 82.5kg 5・480kg 5・4×2【ケーブルアップライトロウ】63・49・36kg 8rep×4(set【DBショルダープレス】36kg 6×2・
今日の筋トレ【脚・リア】〜2025.5.7〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット（スミス）】130kg 5×5【レッグEXT】85kg 12rep×4set外側25kg 15rep×3set【レッグカール】65kg 10rep×...
今日の筋トレ【背中1・お腹】〜2025.5.6〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルチンニング】20kg 10×3setドロップ【ラットプルダウン】 85kg 8rep...
今日の筋トレ【胸1】〜2025.5.5〜
↓↓↓↓胸1↓↓↓↓【インクラインベンチプレス】100kg 5×5【ケーブルフライ】22.7kg 12rep×5set【デ...
今日の筋トレ【腕2・お腹】〜2025.5.4〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【バーベルカール】45kg 10rep×4set【ナローベンチ】 70kp 7×4set 肩痛い【ワンハンドDBカール】20...
今日の筋トレ【背中2】〜2025.5.3〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【低いベントオーバーロウ】※姿勢・スタートポジション・スピード・体重移動注...
今日の筋トレ【肩・お腹】〜2025.5.2〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【ミリタリーショルダープレス】 50kg 8×5【ケーブルアップライトロウ】63.5kg 8r...
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2025.4.30〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】130kg 3×2・2120kg 5×2【レッグEXT】80kg 16×3set80kg 15×2set25kg...
今日の筋トレ【胸1】〜2025.4.29〜
↓↓↓↓胸1↓↓↓↓【ベンチプレス】120kg 2×3115kg 3×2【インクラインDBフライ】40kg 4rep×1set36kg...
今日の筋トレ【背中1・お腹】〜2025.4.28〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルチンニング】20kg 9×4set15kg 9×1set【ラットプルダウン】 80kg 10...
今日の筋トレ【腕・お腹】〜2025.4.25〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【バーベルカール】60kg 4rep×2【トライセップスプルダウン】50kg 6rep×4set【イン...