今日の筋トレ【胸B・肩】〜2024.8.1〜
↓↓↓↓胸B↓↓↓↓【インクラインベンチプレス】100kg 4rep×3set100kg 3rep×1set【ディップス】10kg 11rep×5set【インクラインDBプレス】40kg 7rep×5
今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2024.7.31〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【ショルダープレス】80kg 4rep×4set【サイドレイズ】16kg（10kg）15rep×4set【DB...
今日の筋トレ【腕A】〜2024.7.30〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【インクラインDBカール】18kg 8rep×4set【トライセップスプルダウン】40kg 8rep×4...
今日の筋トレ【背中上部・肩リア・お腹】〜2024.7.29〜
↓↓↓↓肩リア↓↓↓↓【DBリアレイズ】16kg（9kg） 15rep×4set【ケーブルリア】13.6kg 16rep×4set【...
今日の筋トレ【脚】〜2024.7.28〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【スクワット】100kg 6rep×4set【レッグEXT】60kg 15rep×4set【レッグカール】50kg 15rep×4set...
今日の筋トレ【背中・お腹】〜2024.7.27〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【ワンハンドDBロウ】40kg 11rep×4set【パラレルチンニング】10×4set【ベント...
今日の筋トレ【胸A・肩・お腹】〜2024.7.26〜
↓↓↓↓胸A（上部意識）↓↓↓↓【インクラインDBプレス】40kg 10rep×1set40kg 9rep×2set40kg 7rep×2...
今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2024.7.25〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【ショルダープレス】80kg 3rep×4set60kg 8rep×1set【サイドレイズ】18kg（10kg）1...
今日の筋トレ【腕B】〜2024.7.24〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【ワンハンドDBカール】24kg 9rep×3set20kg 12rep×1set【トライセップスプッシュダ...
今日の筋トレ【背中上部・肩リア・腕・お腹】〜2024.7.23〜
↓↓↓↓背中上部↓↓↓↓【マシンロウ】90kg 13rep×4set【ケーブルロウ】68kg 20rep×4set【DBシュラ...
今日の筋トレ【脚】〜2024.7.21〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【スクワット】100kg 8rep×2set100kg 7rep×2set【レッグEXT】60kg 12rep×4set【レッグカール】50kg 15rep×4s...