今日の筋トレ【肩A】〜2024.7.17〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【ショルダープレス】80kg 4rep×4set60kg 8rep×1set【サイドレイズ】18kg（10kg）11rep×4set【DBショルダープレス】32kg 10×4【インク
今日の筋トレ【背中上部・肩リア・腕】〜2024.7.11〜
↓↓↓↓背中上部↓↓↓↓【マシンロウ】90kg 12rep×3set【ケーブルロウ】68kg 18rep×4set↓↓↓↓肩リア↓...
今日の筋トレ【胸A・肩・お腹】〜2024.7.10〜
↓↓↓↓胸A（上部意識）↓↓↓↓【インクラインDBプレス】40kg 9rep×1set40kg 7rep×3set【ケーブルフ...
今日の筋トレ【背中・お腹】〜2024.7.9〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【ワンハンドDBロウ】40kg 8rep×3et【ワイドチンニング】13×4set【ベントオー...
今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2024.7.8〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【ショルダープレス】80kg 7rep×4set【サイドレイズ】20kg（10kg）10rep×3set【DB...
今日の筋トレ【脚】〜2024.7.7〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【スクワット】100kg 8rep×2set100kg 7rep×2set【レッグEXT】60kg 12rep×4set【レッグカール】50kg 12rep×4s...
今日の筋トレ【腕A・お腹】〜2024.7.2〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【インクラインDBカール】18kg 8rep×3set【トライセップスプルダウン】40kg 9rep×3...
今日の筋トレ【背中】〜2024.6.30〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【ワンハンドDBロウ】40kg 12rep×3et【ベントオーバーロウ】90kg 13rep×3set【...
今日の筋トレ【胸B・肩・お腹】〜2024.6.29〜
↓↓↓↓胸B↓↓↓↓【インクラインベンチプレス】100kg 2rep×3set【ディップス】20kg 7rep×3set【イ...
今日の筋トレ【肩A】〜2024.6.28〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【ショルダープレス】80kg 5rep×1set80kg 4rep×2set【サイドレイズ】20kg（10kg）1...
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2024.6.27〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【スクワット】100kg 10rep×1set100kg 8rep×2set100kg 6rep×1set【レッグEXT】60kg...