おはようございまぁす
今朝は
４時３０分、起床～
朝ごはん＆お弁当仕度して
ごみ出して
はらみ散歩してから
朝活へＧＯＧＯ～
（昨日は、エアロバイクで自宅朝活にして、足を休めたつもり(^^ゞ）
今日は
できれば・・１０キロからプラス２キロ位、距離を伸ばせればいいなぁ・・
・・と
いつも通り
超スローな感じで、腓腹筋ちゃんの様子伺いながら、１キロ
２－３キロも
緩い上りと緩い下り・・そしてフラット・・な、我が家周辺の１キロコースを
走ってみて・・
どうしようかなぁ・・
妖怪胃袋ン、大半は「飯」のことばっかり考えてますけど・・(笑)
そのすき間のすき間に・・
「今日は、どれくらいのペースで、どのコースを走ろうか・・・」
右の腓腹筋は、まだ完治しないので（なにせ、半年から長くて１年と言われてますから・・・）
自分の中で
腓腹筋の具合の「このライン越えたら、ダメ、中止で撤収」みたいなのがあります
再発が怖い、悪化が怖い・・から
その越えたらあかんライン(^^ゞ
に行かない程度で
先生から言われている１０－１５キロの制限
の範囲内で・・
できることをしたいんです
・・そんなわけで
今朝も・・ね
３キロ越えたくらいで
腓腹筋ちゃんも、まずまずだし・・
今日は
どのくらいまで上げていけるか・・コースどうしようか・・
・・などなどを考えながら・・ふとランニングウォッチ見てたんです
・・油断してました(^^ゞ・・地元だし、いつものコースだし・・
ちょっとまだ暗かったのもあったし・・・
端っこ走ってたんですけど
側溝に足をきれーーにひっかけて
（相変わらずアニメチックに）きれーーーに転んじゃいました～～
すぐ確認したのは
怪我の様子
・・ではなく(^^ゞ
後ろに誰かいないか？？？誰かに目撃されてないか？？？
・・でした
不幸中の幸いか(笑)
まだ薄暗くて、通勤時間帯でなく・・人もあまりいなかった・・
・・んだけど
自転車の人が後ろから来てたの(笑)
もうーーーーーーーー
恥ずかしすぎるので、即、そばの薄暗い駐車場に隠れました(^^ゞ
バレてるからーーーーーーっ
転んで両膝を強打したみたいで・・
薄暗いから、よく見えなかったけど・・タイツが若干破けてる・・血も出てるかなぁ・・程度
両膝をしばらく、さすりさすりして・・様子見てたら
なんだか、走れそうな気がしたので
ジョグ再開(^^ゞ
両膝強打した割には、走れるので・・
ま、いっかで
続行してたら
ちょうど、通勤していく夫とばったり会い
転んだ話したんですけど
「また転んだの～？？よく転ぶねぇ・・・んで、なんで転んだのに、家に戻らないの？？馬鹿だねぇ」
・・と言って、通勤していきました(^^ゞ
「また」とか言うけど・・
前回転んだのは、７月の富士登山競走前の皇居ランだからねーーー、それほどの頻度でないですよーー
・・はい、今年で結婚１０年目・・
「アモーレも 今や我が家の 新ゴジラ」
・・・か サラリーマン川柳入選作品１００句より
１０年前は・・一生尽くして一生愛して一生守るから結婚してくださいとか言うてたよねぇーーーーー
その後「脳みそお花畑、明日はランオフだよ」・・とのライン着ました
それていったので、戻します(^^ゞ
転んだわりに・・まずまず走れる
タイツも破けちゃったし
このまま２キロの延長くらいじゃ、転んだ元取れない(笑)
というわけで
様子見ながら、一切ペースアップしないで
ひたすらひたすらイーブンで
１５キロ、走ってみました
最初に１０キロの目標に達した時は、ものすごく腓腹筋に負担を感じ
不安でしかたなかったのですが
１５キロは、なぜか？？すんなりいけました
明日どうなってるかわかりませんけど
自分の中で
ここまでなら、腓腹筋に負担にならずに行けるんじゃないか？？みたいなのがつかめてきたのかなぁ・・
・・と
善意に解釈すればですけど(^^ゞ
（転んだことは別として）
今日の１５キロは、ほんの少し手ごたえを感じました
次回の診察までの課題
１０－１５キロ走れるようになること
ただし、１５キロはたまに程度に控えること
とりあえず・・・１回だけですが、達成できました
膝の負傷が気になるので・・駐車場でのストレッチは控えめに切り上げて
家に戻ったんですけど
びびびび、びっくり～
ほら～
タイツにべったり血がにじんで固まってた(^^ゞ
ほらほら～
タイツ縫ってまだ使うよ～(笑)
指が冷えるから、手袋２重にしてたんですけど・・
ほら～
穴空いちゃった～縫えばまだ使える(笑)
見る？？？
血が滲んで固まったタイツ脱いだら・・・
湯船に入れないので・・シャワーで済ませて・・
久々に、このスプレー使いましたわ
・・・でね・・
タイツや手袋が破けたのは・・縫ってまた使うんだけど
傷は、そのうち治るんだろうけど
ショックだったのは
去年の誕生日に
お義父さん、お義母さん、お義兄さん、お義姉さんから
貰った
ＮＥＷウエア
これが・・転んだ拍子に擦って破けてしまった・・・
１１月の誕生日に貰って
ずっと走れなくて
やっと１月８日にジョグ再開の許可が出て
使うことができた・・・
お気に入りの、ぬくぬくウエア・・・だったのに・・・
ごめんなさい・・
縫えないかなぁ？？？縫ってみよう・・・
明日は、膝小僧さんの打撲・傷回復具合で・・・
決めたいと思いま～す
マラソンの神様！！！
お願い、どうか・・板橋（シティマラソン）走らせて下さい！！！
神頼みジョガーさんに
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４時３０分、起床～
朝ごはん＆お弁当仕度して
ごみ出して
はらみ散歩してから
朝活へＧＯＧＯ～
（昨日は、エアロバイクで自宅朝活にして、足を休めたつもり(^^ゞ）
今日は
できれば・・１０キロからプラス２キロ位、距離を伸ばせればいいなぁ・・
・・と
いつも通り
超スローな感じで、腓腹筋ちゃんの様子伺いながら、１キロ
２－３キロも
緩い上りと緩い下り・・そしてフラット・・な、我が家周辺の１キロコースを
走ってみて・・
どうしようかなぁ・・
妖怪胃袋ン、大半は「飯」のことばっかり考えてますけど・・(笑)
そのすき間のすき間に・・
「今日は、どれくらいのペースで、どのコースを走ろうか・・・」
右の腓腹筋は、まだ完治しないので（なにせ、半年から長くて１年と言われてますから・・・）
自分の中で
腓腹筋の具合の「このライン越えたら、ダメ、中止で撤収」みたいなのがあります
再発が怖い、悪化が怖い・・から
その越えたらあかんライン(^^ゞ
に行かない程度で
先生から言われている１０－１５キロの制限
の範囲内で・・
できることをしたいんです
・・そんなわけで
今朝も・・ね
３キロ越えたくらいで
腓腹筋ちゃんも、まずまずだし・・
今日は
どのくらいまで上げていけるか・・コースどうしようか・・
・・などなどを考えながら・・ふとランニングウォッチ見てたんです
・・油断してました(^^ゞ・・地元だし、いつものコースだし・・
ちょっとまだ暗かったのもあったし・・・
端っこ走ってたんですけど
側溝に足をきれーーにひっかけて
（相変わらずアニメチックに）きれーーーに転んじゃいました～～
すぐ確認したのは
怪我の様子
・・ではなく(^^ゞ
後ろに誰かいないか？？？誰かに目撃されてないか？？？
・・でした
不幸中の幸いか(笑)
まだ薄暗くて、通勤時間帯でなく・・人もあまりいなかった・・
・・んだけど
自転車の人が後ろから来てたの(笑)
もうーーーーーーーー
恥ずかしすぎるので、即、そばの薄暗い駐車場に隠れました(^^ゞ
バレてるからーーーーーーっ
転んで両膝を強打したみたいで・・
薄暗いから、よく見えなかったけど・・タイツが若干破けてる・・血も出てるかなぁ・・程度
両膝をしばらく、さすりさすりして・・様子見てたら
なんだか、走れそうな気がしたので
ジョグ再開(^^ゞ
両膝強打した割には、走れるので・・
ま、いっかで
続行してたら
ちょうど、通勤していく夫とばったり会い
転んだ話したんですけど
「また転んだの～？？よく転ぶねぇ・・・んで、なんで転んだのに、家に戻らないの？？馬鹿だねぇ」
・・と言って、通勤していきました(^^ゞ
「また」とか言うけど・・
前回転んだのは、７月の富士登山競走前の皇居ランだからねーーー、それほどの頻度でないですよーー
・・はい、今年で結婚１０年目・・
「アモーレも 今や我が家の 新ゴジラ」
・・・か サラリーマン川柳入選作品１００句より
１０年前は・・一生尽くして一生愛して一生守るから結婚してくださいとか言うてたよねぇーーーーー
その後「脳みそお花畑、明日はランオフだよ」・・とのライン着ました
それていったので、戻します(^^ゞ
転んだわりに・・まずまず走れる
タイツも破けちゃったし
このまま２キロの延長くらいじゃ、転んだ元取れない(笑)
というわけで
様子見ながら、一切ペースアップしないで
ひたすらひたすらイーブンで
１５キロ、走ってみました
最初に１０キロの目標に達した時は、ものすごく腓腹筋に負担を感じ
不安でしかたなかったのですが
１５キロは、なぜか？？すんなりいけました
明日どうなってるかわかりませんけど
自分の中で
ここまでなら、腓腹筋に負担にならずに行けるんじゃないか？？みたいなのがつかめてきたのかなぁ・・
・・と
善意に解釈すればですけど(^^ゞ
（転んだことは別として）
今日の１５キロは、ほんの少し手ごたえを感じました
次回の診察までの課題
１０－１５キロ走れるようになること
ただし、１５キロはたまに程度に控えること
とりあえず・・・１回だけですが、達成できました
膝の負傷が気になるので・・駐車場でのストレッチは控えめに切り上げて
家に戻ったんですけど
びびびび、びっくり～
ほら～
タイツにべったり血がにじんで固まってた(^^ゞ
ほらほら～
タイツ縫ってまだ使うよ～(笑)
指が冷えるから、手袋２重にしてたんですけど・・
ほら～
穴空いちゃった～縫えばまだ使える(笑)
見る？？？
血が滲んで固まったタイツ脱いだら・・・
湯船に入れないので・・シャワーで済ませて・・
久々に、このスプレー使いましたわ
・・・でね・・
タイツや手袋が破けたのは・・縫ってまた使うんだけど
傷は、そのうち治るんだろうけど
ショックだったのは
去年の誕生日に
お義父さん、お義母さん、お義兄さん、お義姉さんから
貰った
ＮＥＷウエア
これが・・転んだ拍子に擦って破けてしまった・・・
１１月の誕生日に貰って
ずっと走れなくて
やっと１月８日にジョグ再開の許可が出て
使うことができた・・・
お気に入りの、ぬくぬくウエア・・・だったのに・・・
ごめんなさい・・
縫えないかなぁ？？？縫ってみよう・・・
明日は、膝小僧さんの打撲・傷回復具合で・・・
決めたいと思いま～す
マラソンの神様！！！
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