おはようございまぁす
今朝は
4時30分、起床~
朝ごはん&お弁当仕度して
ごみ出して
はらみ散歩してから
朝活へGOGO~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
(昨日は、エアロバイクで自宅朝活にして、足を休めたつもり(^^ゞ)
今日は
できれば・・10キロからプラス2キロ位、距離を伸ばせればいいなぁ・・
・・と
いつも通り
超スローな感じで、腓腹筋ちゃんの様子伺いながら、1キロ
2-3キロも
緩い上りと緩い下り・・そしてフラット・・な、我が家周辺の1キロコースを
走ってみて・・
どうしようかなぁ・・
妖怪胃袋ン、大半は「飯」のことばっかり考えてますけど・・(笑)
そのすき間のすき間に・・
「今日は、どれくらいのペースで、どのコースを走ろうか・・・」
右の腓腹筋は、まだ完治しないので(なにせ、半年から長くて1年と言われてますから・・・)
自分の中で
腓腹筋の具合の「このライン越えたら、ダメ、中止で撤収」みたいなのがあります
再発が怖い、悪化が怖い・・から
その越えたらあかんライン(^^ゞ
に行かない程度で
先生から言われている10-15キロの制限
の範囲内で・・
できることをしたいんです
・・そんなわけで
今朝も・・ね
3キロ越えたくらいで
腓腹筋ちゃんも、まずまずだし・・
今日は
どのくらいまで上げていけるか・・コースどうしようか・・
・・などなどを考えながら・・ふとランニングウォッチ見てたんです
・・油断してました(^^ゞ・・地元だし、いつものコースだし・・
ちょっとまだ暗かったのもあったし・・・
端っこ走ってたんですけど
側溝に足をきれーーにひっかけて
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_6.gif)
(相変わらずアニメチックに)きれーーーに転んじゃいました~~
すぐ確認したのは
怪我の様子
・・ではなく(^^ゞ
後ろに誰かいないか???誰かに目撃されてないか???
・・でした
不幸中の幸いか(笑)
まだ薄暗くて、通勤時間帯でなく・・人もあまりいなかった・・
・・んだけど
自転車の人が後ろから来てたの(笑)
もうーーーーーーーー
恥ずかしすぎるので、即、そばの薄暗い駐車場に隠れました(^^ゞ
バレてるからーーーーーーっ
転んで両膝を強打したみたいで・・
薄暗いから、よく見えなかったけど・・タイツが若干破けてる・・血も出てるかなぁ・・程度
両膝をしばらく、さすりさすりして・・様子見てたら
なんだか、走れそうな気がしたので
ジョグ再開(^^ゞ
両膝強打した割には、走れるので・・
ま、いっかで
続行してたら
ちょうど、通勤していく夫とばったり会い
転んだ話したんですけど
「また転んだの~??よく転ぶねぇ・・・んで、なんで転んだのに、家に戻らないの??馬鹿だねぇ」
・・と言って、通勤していきました(^^ゞ
「また」とか言うけど・・
前回転んだのは、7月の富士登山競走前の皇居ランだからねーーー、それほどの頻度でないですよーー![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ang.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ang.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ang.gif)
・・はい、今年で結婚10年目・・
「アモーレも 今や我が家の 新ゴジラ」
・・・か サラリーマン川柳入選作品100句より
10年前は・・一生尽くして一生愛して一生守るから結婚してくださいとか言うてたよねぇーーーーー
その後「脳みそお花畑、明日はランオフだよ」・・とのライン着ました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_z.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_z.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_z.gif)
それていったので、戻します(^^ゞ
転んだわりに・・まずまず走れる
タイツも破けちゃったし
このまま2キロの延長くらいじゃ、転んだ元取れない(笑)
というわけで
様子見ながら、一切ペースアップしないで
ひたすらひたすらイーブンで
15キロ、走ってみました
最初に10キロの目標に達した時は、ものすごく腓腹筋に負担を感じ
不安でしかたなかったのですが
15キロは、なぜか??すんなりいけました
明日どうなってるかわかりませんけど
自分の中で
ここまでなら、腓腹筋に負担にならずに行けるんじゃないか??みたいなのがつかめてきたのかなぁ・・
・・と
善意に解釈すればですけど(^^ゞ
(転んだことは別として)
今日の15キロは、ほんの少し手ごたえを感じました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
次回の診察までの課題
10-15キロ走れるようになること
ただし、15キロはたまに程度に控えること
とりあえず・・・1回だけですが、達成できました
膝の負傷が気になるので・・駐車場でのストレッチは控えめに切り上げて
家に戻ったんですけど
びびびび、びっくり~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_sup.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_sup.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_sup.gif)
ほら~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
タイツにべったり血がにじんで固まってた(^^ゞ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6d/9a/b96ed0c4b46c6d12cf0ccf91f1c775a2.jpg)
ほらほら~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
タイツ縫ってまだ使うよ~(笑)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/43/6d/da3fb7e6d5a9bd7ab64c578408a0da7a.jpg)
指が冷えるから、手袋2重にしてたんですけど・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/73/8a/0bec0d0f5789b4c84b23873fb175fe8d.jpg)
ほら~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
穴空いちゃった~縫えばまだ使える(笑)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/79/c9aae87ffd68e4e1cf0506755cd1f084.jpg)
見る???
血が滲んで固まったタイツ脱いだら・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/22/10/15bea1495cab7f72a566ef6f45ed5169.jpg)
湯船に入れないので・・シャワーで済ませて・・
久々に、このスプレー使いましたわ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/b1/c4ba9f02d694ad1d0710340bf6b24317.jpg)
・・・でね・・
タイツや手袋が破けたのは・・縫ってまた使うんだけど
傷は、そのうち治るんだろうけど
ショックだったのは
去年の誕生日に
お義父さん、お義母さん、お義兄さん、お義姉さんから
貰った
NEWウエア
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/59/ae/d2e05e207c2f38b9c243700f5ca23f72.jpg)
これが・・転んだ拍子に擦って破けてしまった・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/6d/f5c54d6e35ba9b05ca057fbdcd197d81.jpg)
11月の誕生日に貰って
ずっと走れなくて
やっと1月8日にジョグ再開の許可が出て
使うことができた・・・
お気に入りの、ぬくぬくウエア・・・だったのに・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
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ごめんなさい・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
縫えないかなぁ???縫ってみよう・・・
明日は、膝小僧さんの打撲・傷回復具合で・・・
決めたいと思いま~す
マラソンの神様!!!
お願い、どうか・・板橋(シティマラソン)走らせて下さい!!!
神頼みジョガーさんに
応援のポチッをお願いします![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
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(昨日は、エアロバイクで自宅朝活にして、足を休めたつもり(^^ゞ)
今日は
できれば・・10キロからプラス2キロ位、距離を伸ばせればいいなぁ・・
・・と
いつも通り
超スローな感じで、腓腹筋ちゃんの様子伺いながら、1キロ
2-3キロも
緩い上りと緩い下り・・そしてフラット・・な、我が家周辺の1キロコースを
走ってみて・・
どうしようかなぁ・・
妖怪胃袋ン、大半は「飯」のことばっかり考えてますけど・・(笑)
そのすき間のすき間に・・
「今日は、どれくらいのペースで、どのコースを走ろうか・・・」
右の腓腹筋は、まだ完治しないので(なにせ、半年から長くて1年と言われてますから・・・)
自分の中で
腓腹筋の具合の「このライン越えたら、ダメ、中止で撤収」みたいなのがあります
再発が怖い、悪化が怖い・・から
その越えたらあかんライン(^^ゞ
に行かない程度で
先生から言われている10-15キロの制限
の範囲内で・・
できることをしたいんです
・・そんなわけで
今朝も・・ね
3キロ越えたくらいで
腓腹筋ちゃんも、まずまずだし・・
今日は
どのくらいまで上げていけるか・・コースどうしようか・・
・・などなどを考えながら・・ふとランニングウォッチ見てたんです
・・油断してました(^^ゞ・・地元だし、いつものコースだし・・
ちょっとまだ暗かったのもあったし・・・
端っこ走ってたんですけど
側溝に足をきれーーにひっかけて
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_6.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_6.gif)
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(相変わらずアニメチックに)きれーーーに転んじゃいました~~
すぐ確認したのは
怪我の様子
・・ではなく(^^ゞ
後ろに誰かいないか???誰かに目撃されてないか???
・・でした
不幸中の幸いか(笑)
まだ薄暗くて、通勤時間帯でなく・・人もあまりいなかった・・
・・んだけど
自転車の人が後ろから来てたの(笑)
もうーーーーーーーー
恥ずかしすぎるので、即、そばの薄暗い駐車場に隠れました(^^ゞ
バレてるからーーーーーーっ
転んで両膝を強打したみたいで・・
薄暗いから、よく見えなかったけど・・タイツが若干破けてる・・血も出てるかなぁ・・程度
両膝をしばらく、さすりさすりして・・様子見てたら
なんだか、走れそうな気がしたので
ジョグ再開(^^ゞ
両膝強打した割には、走れるので・・
ま、いっかで
続行してたら
ちょうど、通勤していく夫とばったり会い
転んだ話したんですけど
「また転んだの~??よく転ぶねぇ・・・んで、なんで転んだのに、家に戻らないの??馬鹿だねぇ」
・・と言って、通勤していきました(^^ゞ
「また」とか言うけど・・
前回転んだのは、7月の富士登山競走前の皇居ランだからねーーー、それほどの頻度でないですよーー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ang.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ang.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ang.gif)
・・はい、今年で結婚10年目・・
「アモーレも 今や我が家の 新ゴジラ」
・・・か サラリーマン川柳入選作品100句より
10年前は・・一生尽くして一生愛して一生守るから結婚してくださいとか言うてたよねぇーーーーー
その後「脳みそお花畑、明日はランオフだよ」・・とのライン着ました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_z.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_z.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_z.gif)
それていったので、戻します(^^ゞ
転んだわりに・・まずまず走れる
タイツも破けちゃったし
このまま2キロの延長くらいじゃ、転んだ元取れない(笑)
というわけで
様子見ながら、一切ペースアップしないで
ひたすらひたすらイーブンで
15キロ、走ってみました
最初に10キロの目標に達した時は、ものすごく腓腹筋に負担を感じ
不安でしかたなかったのですが
15キロは、なぜか??すんなりいけました
明日どうなってるかわかりませんけど
自分の中で
ここまでなら、腓腹筋に負担にならずに行けるんじゃないか??みたいなのがつかめてきたのかなぁ・・
・・と
善意に解釈すればですけど(^^ゞ
(転んだことは別として)
今日の15キロは、ほんの少し手ごたえを感じました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
次回の診察までの課題
10-15キロ走れるようになること
ただし、15キロはたまに程度に控えること
とりあえず・・・1回だけですが、達成できました
膝の負傷が気になるので・・駐車場でのストレッチは控えめに切り上げて
家に戻ったんですけど
びびびび、びっくり~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_sup.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_sup.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_sup.gif)
ほら~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
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タイツにべったり血がにじんで固まってた(^^ゞ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6d/9a/b96ed0c4b46c6d12cf0ccf91f1c775a2.jpg)
ほらほら~
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タイツ縫ってまだ使うよ~(笑)
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指が冷えるから、手袋2重にしてたんですけど・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/73/8a/0bec0d0f5789b4c84b23873fb175fe8d.jpg)
ほら~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
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穴空いちゃった~縫えばまだ使える(笑)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/79/c9aae87ffd68e4e1cf0506755cd1f084.jpg)
見る???
血が滲んで固まったタイツ脱いだら・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/22/10/15bea1495cab7f72a566ef6f45ed5169.jpg)
湯船に入れないので・・シャワーで済ませて・・
久々に、このスプレー使いましたわ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/b1/c4ba9f02d694ad1d0710340bf6b24317.jpg)
・・・でね・・
タイツや手袋が破けたのは・・縫ってまた使うんだけど
傷は、そのうち治るんだろうけど
ショックだったのは
去年の誕生日に
お義父さん、お義母さん、お義兄さん、お義姉さんから
貰った
NEWウエア
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/59/ae/d2e05e207c2f38b9c243700f5ca23f72.jpg)
これが・・転んだ拍子に擦って破けてしまった・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
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11月の誕生日に貰って
ずっと走れなくて
やっと1月8日にジョグ再開の許可が出て
使うことができた・・・
お気に入りの、ぬくぬくウエア・・・だったのに・・・
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ごめんなさい・・
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縫えないかなぁ???縫ってみよう・・・
明日は、膝小僧さんの打撲・傷回復具合で・・・
決めたいと思いま~す
マラソンの神様!!!
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無理せずにって言っても、走れそうなら走っちゃうんでしょうから、もう何も言いません!笑
ちゃんとケアして頑張ってくださいね。(^-^)
以前バイトへ行く途中に何もないところで転び(過去に同じところで3回転んでいます。)
で、小田急線を使って一駅だけど1本遅れたら大変なので痛さをこらえて立ち上がり、駅へ急いで行きいつもの小田急線に乗ったとき。
周りの人がざわついて、私を見ていました。
構わずに、バイト先へ行ったら上司が『ズボンとシャツの肘派手に破けて血がすごいぞ!』と言われ見たら。
YOMEちゃまと同じ状態でした。。。
スーパーの開店前の品出しで、ひざをつくのが難しいだろうという配慮のもと撤収させられました。
消毒液も使えないのがあるので帰りがけに病院へ電話をしたりで散々でした。
YOMEちゃまも、ほんと気を付けてくださいませ。
お大事になさってくださいね。
明日は、YOMEちゃまのご主人がおっしゃるように『ジョグはお休みした方がいいかもしれませんね。
私も何度も走って転んでるので人のこと言えませんが…気をつけなくちゃーーー!!>_<
大丈夫でしょうか>_<
15キロ…お疲れ様です。。。
ここで無理してレース出られなくなっても困るので、距離踏むよりも足のケアお願いしますねー(笑)
痛そう(^^;;
めっちゃ破けてめっちゃ血ぃでてますやん!!
普通の人はここで帰るんです。
なのに、まだ走れそうって笑笑
15キロ行きますかーー笑笑
も、どこにスイッチあるんだか笑笑
タイツも高いもんね!
縫わないと。
ぬくぬくジャケットも縫えそうかな。
当て布がいいかな??どうだろ。
旦那様の言うことも、ちゃんと聞いて大人しくしててね(^^;;
多分あしたあたり、痛くなるんじゃあ、。
ま、あたちなら2日くらい後だけどさ。
へへっ
って私もよくやるんだよね。。。
両ひざ血だらけ、両手のひら 血と砂利でボロボロってなことは半年に1回のペースで名誉の負傷!
知らないおじさんの「おねえさん、大丈夫?」の一言がなんとあったかいことか。。。
正直、超はずかしいけどね(^_-)-☆
走りに行くの、なんでわかったぁーーーーー???(笑)って、走る気満々だったんですけど、諦めましたよ~(^^ゞ
今日は、休んで明日走ります!!!
今日は・・走れなくもない様子でしたが・・・毎度皆々様に・・ご心配頂いてる身ですので(笑)・・・素直に言うことを聞いて、走るのを休みました
・・昨日は、一気に鼻息荒く、転んだ元取りたくて15キロまで伸ばしてしまいました・・・あぁーーーんっ、ここまで慎重だったのになぁ(^^ゞ
今日は、ランオフです
夫が、みりみりさんが言ってるから聞かないとダメ・・という作戦を使ってきます(笑)
ケア・・昨日は、湯船は傷があるので、はいらなかったですが、ふくらはぎのオイルマッサージを丁寧目にして、ストレッチをなるべくしました。
今朝は、悪化してなくて・・とくに変わらず・・でした・・・・ほっとしてます(^^ゞ
幸い、悪化もせずにいつもと変わらなかったので・・・ほっとしてます
タイツと手袋は、割ときれいに縫えましたが・・・頂き物のぬっくぬくウエア・・縫ったのですが・・縫ったのバレバレな感じです(笑)
やったぁ、仲間だ(笑)わたしも、半年に一度は、転んでます(笑)あれなんででしょうねぇ(^^ゞしかも、豪快に転んで、血だらけになるのが、恥ずかしいです
怪我の現場は、なるべく見られたくないです(笑)なので、痛いけどすぐに隠れるなり逃げるなりしてしまいます(^^ゞ