３回目のチャレンジ１５キロは・・・ずっと、強風＆ちょこっとだけ、雪(^^ゞ

おはようございまぁす




今日は
それなりにやることがあるので


通常家事プラス
※しっかりめ掃除
※支払日のため銀行３軒周る
※所要のため、２駅先まで出かける



ちょっとだけですが・・
３０分早めの

４時に、起きました～



お弁当＆朝ご飯支度して
はらみ散歩して



朝活～


ウォーミングアップに
エアロバイク・・・３０分

すぐさま外出て

ジョグ・・・１５キロ

帰宅後、クールダウンに
エアロバイク・・・３０分



今日はやることがあって
時間がないので
無駄な動きなしで(^^ゞ

筋トレ＆ストレッチも、さくさくと済ませました





エアロバイク・・むふふぅうううう５日坊主だぜ(笑)

あんなに先生にやりなさい言われて
飽きるからやりたくないと思ってた
エアロバイクでしたが

ジョグの前の「アップ」ジョグの後の「ダウン」になるので
結構いいかも～なーーんて思うようになりました

どうかなぁ・・・続くかなぁ・・・病院行かずに済むようになったら止めちゃう？！
今のところは、続けようと思ってます(^^ゞ





そうそう
今日の１５キロ

めっちゃ風が強くって
向かい風と追い風、いい感じのバランス・・というのはなく(^^ゞ

ほっとんど向かい風（しかも強風・・ね）
どゆことや(笑)思いながら
ジョグってました

ま、そんなくだらないことを考えながら
走れるようになってきました・・・
うれしい、です


ちょっとだけ、途中で雪も降ってきました
すぐ止みましたけど

なんだか・・・最近は、気温がぐんと上がったり下がったり・・

風邪ひかないようにしないと、だ
愉快な脳みそなので、風邪はめったにひかないけど(^^ゞ




今月の先生からの課題

１０－１５キロ制限
さらに、たまに程度の制限付き１５キロ



今日で
３回目の１５キロでした



ペースはともかく(笑)
持久力の方は、だいぶ眠りから覚めてきた感覚がありました

腓腹筋ちゃんも、ご機嫌（これがなにより、です）




なーんで
今日は、エネルギー尽きないんだろ？わたし？？



・・と思ったら


昨日はＲＵＮＯＦＦだったのと（エアロバイクだけ１時間しましたけど）
昨日帰宅ラン予定変更で電車でお昼過ぎに帰宅して、腹ペコで
ごはん２合＆豆腐と野菜の炒め物
夕飯は、カレーでごはん２合

（夫の分が足りなくなって、急きょ追加で炊きました・・あほ嫁だ）

ＲＵＮＯＦＦ入れたのがよかった・・・・から？？
不必要なカーボ飯だった・・・から？？（毎日カーボローデイングみたいな飯ですけど）


なんか、よくわからないけど
とにかく
強風の中、元気に朝活楽しめたから・・・・良かったです

さて
この調子で、課題を仕上げて次回の診察に備えますっっ



　　　　　　


夫が、仕事帰りにパンを買って来てくれました～イェイイェイ

ライ麦食パン、クランベリーパン、クルミパン、チーズ（がゴロゴロ入った）パン



パンは・・・・別腹だ
（ちなみに、カスタードは・・・・飲み物だ）



マラソンの神様！！！
お願い、どうか・・板橋（シティマラソン）走らせて下さい！！！

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