ふくらはぎを痛めると長引き、無理すると膝・股関節、反対の脚を痛めるって～！！！！

おはようございまぁす



のっ



時間じゃない、更新


もう、夕方だわ







今朝は、６時半起床～


大黒柱さま、休日出勤のため
主婦平日の流れで

お弁当＆朝ごはん仕度して
はらみ散歩して


・・・あぁ・・この流れ・・

久々でした(^^ゞ



掃除して
洗濯して

冷蔵庫が空なので、買い物に出て
４軒スーパー梯子し

色々作りました

ひたし豆
白和え
厚揚げ・いんげん・ちくわぶ煮物
まぐろのあら煮
赤カブ甘酢漬け
もやし・ゆでキャベツのナムル

３日は持たないかなぁ(^^ゞ
持たせたいなぁ・・持たせよう・・・

あと、ハンバーグも作りましたぁ


そんなことをしてるうち、夕方近くなってしまいました




明日は、少しゆっくりしたいなぁ・・
・・とかいいながら、あれこれ動いちゃうんだろうなぁ・・







脚の方は

走れそうにはまだないけど
歩く分には、平気になりました
階段も上り下り普通にできます


ただ長時間座ったままの体勢や、１時間以上歩き回ったりすると
腓腹筋外側頭から、膝が痛くなります

まぁ、先週のフルでの痛みに比べたら・・
格段に良くなってます

走れはしなくても
動けるので、早く走りたいけど、治る日を待とうと思います



　　　　　　　


昨日は
夜行バスで６時半前に帰宅しました

超高速で荷物を片づけ、支度して
自宅滞在時間約２時間(^^ゞ

８時半には自宅を出て
※時間がなかったので、車中で朝ごはん～



幕張で開催の


サイクルモードに行ってきました



３年連続、行ってまぁ～す



夫が前売りチケットを買っておいてくれてたので
安く入れました
特に、女性は前売り買った方が断然安いですよ～
（１６００→１０００円です）







毎年楽しみにしているのが

サッシャ＆栗村さんのトーク





今年もめっちゃ面白かったぁ
げらげら笑いました

わかる人はわかると思うんですけど「栗ノート」面白すぎ～
来年のキンタナの動向が・・・非常に気になります(笑)


ピナレロ社長～素敵でした
お父様の前社長時代の自転車とか・・貴重な写真がたくさん見れました





満席で立ち見になった
アダムハンセンのトーク



鉄人アダムハンセンは・・
超男前で、優しく、丁寧、聡明な男性でした
意外と、思ってたよりゴツかったです(笑)顔はちっちゃかったけど

わたし、リッチーポートが好きなんですけど
アダムハンセンのファンになってしまいました

来年のグランツールは
アダムハンセンも応援するぞぉ～
（もちろん、リッチーポートをもだけど）


新城君も発見っ！！




やらず嫌い、毛嫌いの
パンク修理講座・輪行バックの扱い方・・

・・見てると、ふむふむなるほど・・なんだけど・・

右から左へ～で、終わるころには、忘れてました・・・

あぁーーーんっ
そのうち、パンク修理できるようにならないと・・・
あっ、その前に足治せや、ですけど(^^ゞ



そうそう
お昼ごはん、結婚して１０年目にして
初めて！！！夫がお弁当を前夜から作ってくれてました(^^ゞ
ミラクルだ・・・(笑)


ちなみに・・
おにぎりは、お米３合で７個作ったそうです
嫁の胃袋、よくわかっておりますな







トークの合間合間で
バイクも見ました



サガンだっ






やっぱり、サーベロが好きだなぁ～






ピナレロ




デローザ





帰りが遅くなってしまうので
迷ったのですが・・

せっかくなので、最後の
５時からの、団長のトークを見ました



団長、今年は
ふくらはぎを痛め
ふくらはぎから、膝、無理して、股関節・腰まで痛めたそうです


んで
団長も、ふくらはぎ痛めると、長びくんですよ～
治ったかなと思って走ると、痛くなって
無理すると、膝から股関節に来て
さらに、反対の脚まで、痛めるんですよねぇ～

と、言ってました


もう～！！！！
ほんと、わたしもなんです～～！！

と、言いたいくらいでした(笑)


団長は痛めたまま、トライアスロンに出て
途中で、走れなくなってそれでも無理して完走したら
一層ひどくなったと言ってました

その時の映像があったのですが
この前の大井川での自分とめっちゃ似てました(笑)
そうそう、わたしもこんな動きだったわぁ・・思い出しました

団長の故障の原因は、練習のしすぎだったそうです

故障後は
トレーナーと相談しながら
しっかりケアして
今は、体幹トレーニングも取り入れ
慎重にトレーニングしているそうです


来年のトライアスロンも頑張るそうです



遅くなるから、団長のトークは聞かずに
帰ろうかなぁ・・と迷ったけど

うん
聞いてよかったです


ふくらはぎは・・・痛めると長いんだ
治ったようで走ってみると痛くなって・・その繰り返し

私も、治りかけで無理をして
ここまで長引かせたので

これからは
ケアのしかたをもっと慎重に考えよう・・・そう思いました


体幹トレーニングやマッサージをもっと丁寧にしよう・・


月間６００キロ超え、フルマラソンの翌日からジョグをしていた頃には
もう戻れない・・のかもしれない？？？


まずは
１２月の湘南国際で

フルを歩かずに痛くならずに、走れ切れるように回復することを目標にしたいです

※　今月２０日の天空ハーフマラソンは今のところ、ＤＮＳ予定です




６時に幕張出て

帰りは、超渋滞で
帰宅したのは、８時半でした



そこから夕飯の支度して
９時過ぎに食べ


数十分後の１０時前・・・寝る前食に

久々にキャラメルスナック食べましたぁ～




寝る前に余計なお菓子も食べて

即寝・・・太らなかったら、ミラクル(笑)
そんな都合の良いミラクルは起きず

すくすくと、横に育っております

夜行バスで、帰宅して
なが～い一日でしたが

楽しかったです



吹けば飛ぶような綿あめみたいな女子に憧れつつも
、今日も元気に６０００キロ超級摂取している
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