上り坂の走り方身についてきました♪♪

おはようございます


今朝は・・４時起床、はらみ散歩して
いつもなら・・夫の朝昼夜弁当支度に取り掛かりますが・・
実は・・夫・・忙しすぎて、昨日は会社に泊まり込みで仕事して、帰宅しませんでした・・
相変わらず・・激務です・・



今朝も、昨日と同様・・朝の気温が若干低めなのと、早くスタートしたのもあって
蒸し暑さを感じることなく

アップダウンたっぷり入れて、１０キロ快走・・最後に流し2本で、気持ちよく終えました



上り坂・・ほんと大嫌い・大の苦手・・でしたが
最近は、上り坂ないと、走った気がしなくなりましたぁ
苦手分野・・少し克服できたかなぁ・・
力抜いて、腕と腿の筋肉を使うことに慣れてきましたぁ
もっともっとスピードあげたいです





昨日の・・フルーツ・・
生のプルーン
旬ですねぇ・・・



　栄養
ミネラル類（カルシウム、鉄、カリウムなど）や、ビタミン類（Ａ、Ｂ１、Ｂ２、ナイアシン、パントテン酸など）が
豊富に含まれており、数々の効能に優れています。
プルーンに含まれているカリウムは、ナトリウムの７４０倍にもあたり、日本人にみられがちな、
「ナトリウム過多、カリウム不足」にはうってつけな果物です。ビタミンＢ１はリンゴの７倍、バナナの１．７５倍、
Ｂ２はオレンジの２．３倍と他に比べ多く含まれています。また、鉄分が豊富に含まれているのも特徴で、
バナナの３．６倍、グレープフルーツの１１倍含まれています。

ドライのプルーンも、ぎゅぎゅっと、甘みが詰まっておいしいけど・・生プルーンも美味しい・・
旬のフルーツ食べると、元気になります


これからお弁当と着替えを持って会社付近まで届けようかなぁと思います
今日も、一日元気に、充実させるぞぉ



ぽちっと
お願いします


にほんブログ村

にほんブログ村