今週は、無理せず、ゆるＪＯＧ週間にします

おはようございます

あっという間に週末が過ぎました・・

土曜は、午前中３時間クラブの練習で外出して、急いで帰宅して
お昼食べて、すぐに夫とエアコンを買いにコジマに行って、そのまま夫のシャツを買いにユニクロ行って・・帰宅後
はらみを動物病院に連れて行き・・あっという間に夜になって・・
日曜も、買い物、掃除、洗濯、アイロンがけ・・家事で、夕方まで慌ただしく主婦してました

一応・・土日とも、夫は久々に休めましたが・・持ち帰った仕事をしていたので・・
完全に休み・・ではなかったです・・

今週も、深夜まで、残業の毎日になりそうです・・疲れをとる時間もなさそうなので・・心配です
・・夏休みも・・とれるかどうか・・まだわからないそうです・・

もし、夏休みがとれたら、夫の希望優先で、疲労解消・リフレッシュの時間をとらせてあげたいです・・なんだか最近気の毒になってきました





今朝は、４時前に起きて、はらみ散歩、弁当支度して・・軽く掃除して

１０キロ、走ってきましたぁ


練習ノート見ると・・１週間距離は少な目ですが、走り続けているし
ちょうど生理前で、下腹部と腰がだる、重いので

無理せず、ゆる～くＪＯＧにしました
坂道も入れましたが、ダッシュは、やめました
過信すると・・故障する（笑）ので、ほどほどに、今週は、ゆるＪＯＧ週間にしようと思います




ナッツが大好きで・・・・毎日、ぽりぽりつまんでます

大容量で、お得に買いたいので、専ら、お取り寄せです

ミックスナッツの時もあるし、カシューナッツ単体の時もあるし・・
アーモンドよりかは、カシューナッツとかも、油の多い、しっとり系ナッツが好きです

マカダミアナッツ
※　抜粋
マカデミアナッツは脂質・たんぱく質・炭水化物の３大栄養素に加え、各種ミネラル、ビタミン、食物繊維、抗酸化物質がバランスよく含まれています。ナッツは種子として発芽・生育するためのあらゆる栄養源が詰まった“生命の塊”。それを丸ごといただくことは、私たちの健康にも大きなメリットをもたらしてくれます。様々な研究や摂取試験でナッツ類の健康作用が明らかになるにつれ、食品科学者の多くが「ナッツは健康食」と推奨しています。


栄養も、たっぷりで、何より美味しい～♪♪ほどほどで止められない・・止まらない・・シリーズです、ナッツは・・

ですが・・・・・・・・・・・

袋から、お皿に取り分けて・・・・食べ過ぎないようにしてます・・・
無制限に食べ続けてた頃に比べ・・
成長した・・・なぁ・・わたし・・・まだまだ・・だけど・・

１１月１６日のレースまでに、カラダ作って、何がなんでも、１時間半でゴールしたいので・・・
体調管理・・まだまだ・・甘々だけど・・
頑張ります




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