急坂２００メートルダッシュ・・２本達成！！！

おはようございます


関東梅雨明けしましたぁ・・

暑い暑い暑い・・夏です・・

水分・栄養・休息・・しっかりとって、元気に過ごしたいです




今朝は、4時半起き・・はらみ散歩と夫の朝昼夜弁当支度して
さくさくっと家事を済ませて・・←効率良く、無駄なく動くのがポイント

６時半前・・陽射しが強くなりだす前に、トレーニング開始しましたぁ



昨日は、ゆるＪＯＧ日だったので
今朝は・・最初から、ペースアップして、ぐいぐい坂上って

途中、２００メートルの急坂を、ダッシュ

上がった心拍数を、ＪＯＧで落ち着かせて・・

今日は、行ってみよう・・・・気合い入れて

初の２００メート急坂ダッシュ・・２本目・・

達成しましたぁ


ここまでで・・前半４キロ・・


ここから、至福の下り坂を駆けて・・・
ダッシュ→ＪＯＧ→ダッシュ→ＪＯＧ・・・

ラスト５００メートル、ダッシュで出し切って・・

少し落ち着かせてから・・流し２本・・で締めました


１０キロ・・あっという間でしたが・・筋肉もしっかり使って、充実しましたぁ

坂道ダッシュ・・・めっちゃめっちゃ大嫌い・苦手でしたが・・
コツコツ重ね・・やっとやっと２００ｍダッシュ２本できるようになりましたぁ
「ダッシュ」になってるかは・・まだまだ・・かもしれないけど・・

腿の筋肉使って、腕をしっかり引いて、肩の力抜いて・・・でも息止めないで・・走る・・
もっともっと、楽になるように・・焦らず続けようと思います

１１月のレースまで・・・まだまだ伸びしろ、信じます






毎日食べている・・・フルーツ・・・

すいか・・・子供の頃から大好きです
ブラックホール胃袋の私・・・子供の頃・・独りで「１玉」食べてました
・・当時から・・すでに胃袋は底なし・・だったのかも・・

じゃーーんっっ
うほほっうほほっ



はらみ　VS　すいか　

初めて見る１玉のすいか・・ビビリのはらみは、警戒し、気になるけど、最初は近づきませんでした・・


おそるおそる・・近づき、調査中・・・



ちょっと、遊んでみましょう・・・ごろごろ・・
すいか転がすと、本気で「すいか」に威嚇し、吠えまくるので・・
ご近所迷惑だから、やめました・・



おすそ分けしましょう・・・





って・・・・



すいかをここまで、食べるなんて・・・本気で、外側の硬い部分まで食べようとしてたので、取り上げました
飼い主も犬も、すいか好きです・・


すいか・・・成分は95％が水分ということで、一見栄養的にはたいしたことがなさそうですが
意外に多くの栄養成分をバランスよく含んでいるそうです

ビタミンA、B1、B2、Cのほか、カルシウム、リン、鉄、カリウムなどのミネラル類、グルタミン酸やアルギニンなどを含んでいます
トマトにも含まれている、リコピンも豊富だそうです

むくみ解消・夏バテ・活性酸素除去・・・美味しくて、栄養もたっぷり

美味しく食べて、元気に夏を乗り切るぞぉ


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