週に1度の楽しみが・・2度になりつつある・・（笑）

おはようございます

3連休・・最終日・・・
今日も、曇り・・・午後には、雨が降る予報です
天気が良くないので、どこにも遠出できずに、終わってしまいました・・・
どっか・・行きたかったなぁ・・


今朝は、5時前に起きて
はらみ散歩、夫の朝食支度、ゴミだし・・家事をさくさくっと済ませて・・

トレーニング開始・・しました



昨日は、ＪＯＧだけの緩めトレーニングだったので
今朝は、気合い入れて
最初から、ペースアップして坂道をぐいぐい上って
途中、急な坂道２００ｍをダッシュして・・
その後も、上り下りをちょこちょこ入れて、強度高めに１１キロ走りました

最後に、流し２本で・・・終了・・・

最近は、キロ５分で走っても、あまり心拍数が上がってこなくなりました
アップダウン多めの１１キロでも、スタミナ切れなし
腹８分目のトレーニングで、疲労感はないです

１１月１６日のハーフは、最初からペースアップして
後半１０キロから、もっともっと上げていきたいので
普段から、１０キロ走っても余力を残して、終われる習慣を身につけたいと思います　

まだまだ・・トレーニング試行錯誤中・・・です

最近やっと急な上り坂２００ｍダッシュで上り切れるようになったばかり・・
もっと本数増やせるようになりたいです




夫が、仕事で横浜に行った帰りに
買ってきてくれましたぁ

わたしの・・・大好物・・・

崎陽軒のシューマイ



にゃはっっ






お酒は・・週一、夫と３５０ｍｌ缶を半分ずつ飲むと・・・決めていた・・けど・・
先週も今週も、週に2度になってしまってる・・

夏は・・発泡酒・ビールが飲みたくなります・・
２日で、一人１缶分だし・・と言い訳してしまう・・甘々な自分・です

アルコールを分解する・・「肝臓」・・
ランナーにとって、肝臓は
疲労物質「乳酸」を除去したり、ガソリンの役割を果たす「グリコーゲン」を溜める大切な臓器・・

ほんとは、ゼロが望ましいのでしょう・・・
・・とはいえ・・私の楽しみの一つ・・・
土日で、１缶をマックス・・にして、これ以上は増やさないようにしないと・・

１１月のレースを想像して・・・お酒の誘惑断ち切ります（笑）


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