自力整体

たまたまインナーマッスルの話をしたら
「ヨガは外側の筋肉を鍛えるんですよね？」
と言われました。
なので、
「そういう風に練習をしている人もいるかもしれませんね。」
と答えました。
色々なレベルで練習する人がいます。
深く学んでいる人もいれば浅く学んでいる人もいます。
どんなレベルでも否定する必要はありません。
その人のヨガがあるだけです。
（もちろん全く間違っているようなら言います。）

すると、
「自力整体というのを教えている人が「自力整体はインナーを鍛えるけど、ヨガはアウターしか鍛えない。」って言っていたんですよ。」
と。
ヨガを練習している人間ではない人の言ったことなので否定はさせていただきました。
「それは嘘ですよ。」
ヨガはインナーにこそ意識を向けます。

以前、私が自力整体に参加した時にもブログに書きました。

その時は、「ヨガはこうだけれども自力整体はこう。」という説明が何回も入り、比較する事に意味があるのか？
しかもヨガに対する認識、比較が的外れで失笑してしまったと書きました。
（ちなみに私がヨガの練習をしていることは知らないのにです。）

同じイントラではないと思いますが、ヨガに負い目があるのか、なんなんでしょうね？
ヨガでは比較することの無意味さを語ります。

自力整体を教えているならば自信をもって自力整体を語ればいいんじゃないかな思います。

そんだけ。

腰痛

腰痛の改善を目的のひとつとしてヨガを始められる方も多いので、今回は腰痛について少し書いてみたいと思います。

腰痛、それは二本足で立つことを選択した我々人類の宿命です。
私達の背骨は椎骨という３２～３５個のパーツが積み上がる形でできています。
柔らかなS字カーブを描いた背骨、なんとなくイメージできますよね。
その中でも腰の部分、腰椎には体重の６０％のプレッシャーがかかっています。
上手くバランスをとる事で私達は背骨の健康を保っているのがわかります。
じゃあ、その重要なバランスが崩れてしまったら？
それは痛くなるはずです。





先天的なもの、構造上の問題から、運動不足や使いすぎ、骨の老化やストレスなど原因は色々です。
ただ、原因は必ずあります。
そこを見極めるのが先決です。

痛みが強ければまずは病院を受診して検査をしましょう。
ヨガで身体を動かしていいものかどうか、訊いて下さいね。

OKが出たとしても、痛みが強い場合は練習を見合わせて下さい。
その場合に必要なのは安静です。

動かしていいようであれば無理をせず、慎重に動かしていきましょう。
無理はケガの別名です。
改善の為のはずのヨガで悪化させるなんてもったいないことだと思います。

改めて腰痛の原因となるものとして

・先天的なもの。構造上の問題。
・運動不足。筋力不足。
・悪い姿勢。日常的な悪い癖、習慣。
・骨の老化。経年劣化。
・ストレス。

etc.


常に動きがあることが大切です。
固まらないように。
しなやかさを求めて背骨を動かしていきましょう。
腰部や臀部を気持ちよく伸ばしましょう。緩めましょう。
腹や背の筋肉を鍛えましょう。
姿勢を見直し、悪い癖、習慣を修正しましょう。
必要な栄養素を摂りましょう。
安定した呼吸でストレスと向き合い、解消していきましょう。

それぞれ必要かなと思う課題はお話させていただいています。

良い方向に向かおうという気持ちが大切です。

レンタルマット

久しぶりにレンタルマットの貸し出しがあったので、せっかくなので少し書いてみます。

マットを持っていない方や忘れた方に貸し出しできるようにYOGASAMGHAにはレンタルマットがあります。
レンタルマット代は２００円です。
この２００円は全てチベット難民支援に使わせていただいています。

貸し出しでお金をいただくのは、いつまでもレンタルっマットではなく、自分のマットを持ってほしいと思うからです。
マットの選び方に関しては以前書きました。

レンタルマットは必要ないけどチベット難民支援に寄付をしたいという方、歓迎しますよ！





写真は私のラグマット。
ヨガマットの上にひいています。
汗をたくさんかく練習をする時なんかはいいですよ。
そうでない方でも感触が好きで使われている方もいます。

暑いのが夏とはいえ

暑すぎます。
昨日書いた通り、今日は昼のクラス。
クーラーのないYOGASAMGHAでの練習です。
５名＋私での練習になるので、扇風機を１台増やしました。

たっぷり動きましたが、思ったよりも暑さは大丈夫だったというお声をいただきひと安心。
良いクラスになったと思います。





ずっとサーモスの山専ボトルを使っていますが、少し大きめ（２リットル）のスポーツジャグという物を導入してみました。
保冷専用なので山専よりも安いし、構造的にガブガブ飲めるのがいい。
活躍してもらいましょう。

明日のTSAMPA

明日はTSAMPA営業日ですが、急遽お休みになりました。
急な告知になりますが、よろしくお願いします。




写真は醤油壺に収まる私のマニ車。