瞑想実践についてよく受ける質問のひとつが眠気についてです。
どうすればいいのでしょうか?と。
私の答えは、『前の晩にしっかり寝て下さい』という事です。
睡眠が足りなければ眠くなるのは当然です。
それをどうこうしたいならば、足りていないものをしっかり補ってやる必要があります。
実はもうひとつ、考えられる事があります。
瞑想は基本的に目を瞑って行いますが、私達の日常生活において目を瞑りじっとしている時間というのは他にあるでしょうか?
そうですね。
睡眠です。
これも眠気に襲われる原因のひとつと考えられます。
シンプルに、目を瞑ると習性として睡眠に向かってしまうのです。
シャヴァ・アサナの時にもよくお話しますが、特に仰臥位(仰向けの形)で目を瞑るなど、寝ろと言われているようなものです?
シャヴァ・アサナの難しさのひとつです。
では、眠気に負けずに瞑想するにはどうすればいいのでしょうか?
目を瞑って坐り、集中し続ける事に慣れることです。
慣れる為には、挫けずに実践していく以外にありません。
ウトウトしてしまっても落ち込む必要はありません。
誰もが通る、瞑想実践の為の道です。
気持ちを切り替えて坐り続けましょう。
根気強く!
どうすればいいのでしょうか?と。
私の答えは、『前の晩にしっかり寝て下さい』という事です。
睡眠が足りなければ眠くなるのは当然です。
それをどうこうしたいならば、足りていないものをしっかり補ってやる必要があります。
実はもうひとつ、考えられる事があります。
瞑想は基本的に目を瞑って行いますが、私達の日常生活において目を瞑りじっとしている時間というのは他にあるでしょうか?
そうですね。
睡眠です。
これも眠気に襲われる原因のひとつと考えられます。
シンプルに、目を瞑ると習性として睡眠に向かってしまうのです。
シャヴァ・アサナの時にもよくお話しますが、特に仰臥位(仰向けの形)で目を瞑るなど、寝ろと言われているようなものです?
シャヴァ・アサナの難しさのひとつです。
では、眠気に負けずに瞑想するにはどうすればいいのでしょうか?
目を瞑って坐り、集中し続ける事に慣れることです。
慣れる為には、挫けずに実践していく以外にありません。
ウトウトしてしまっても落ち込む必要はありません。
誰もが通る、瞑想実践の為の道です。
気持ちを切り替えて坐り続けましょう。
根気強く!