「新月の倍音瞑想会」の感想を頂きました～！

4/10の「新月の倍音瞑想会」にご参加下さったKさんが
感想を送って下さいました。

ブログにアップさせていただく旨了承頂きましたので
掲載させていただきます。

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しばらく心に余裕が無い日々でストレッチや運動も一切できず、
仕事とストレスで背中も股関節もガチガチ、呼吸の浅い状態でした。
それに加え、地に足が着いていない変な浮遊感、
胸の中がそわそわする嫌な感覚も感じていました。

先生と１対1だったので緊張し、集中できるかドキドキしていたのですが、
穏やかな誘導により驚くほどスムースに体と心がほぐれていきました。
呼吸法は、体を回転させる中でつまりのある箇所を感じ、股関節がほぐれ、全身が柔らかくなります。
グラウンディングについて他でも教わったことがありますが、
背中の伸ばし方、地球と繋がるイメージの仕方等、
今回受けたアドバイスが一番イメージしやすかったです。

瞑想中は時間の感覚がなくなり、寝ていたような・・・
先生によると半覚醒状態だったとのこと。
終わった時には、開始前からは想像もできなかった穏やかで安定した心持ちになっていて、
自分でも驚きました。

生活感溢れる自宅ではなかな取り組めないので、
わかりやすく指導していただける先生に出会えたのはラッキーだと思っています。
この心地よさを、未経験の皆さんにも共有していただけたらなぁと思います。
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Ｋさん、ありがとうございました！

瞑想会は毎月新月前後にしっぽりと行っております。
Ｋさんの感想文にもあるように、
生活感あふれるスペースでは、なかなか瞑想…というのは難しいものがありますよね。
瞑想にご興味のある方、お気軽にご参加下さいね。


次回は、5/10（金）の夜19：30～行います。お問い合わせはコチラへ→ iida330@gmail.com
この日は、ジャスト新月＆金環食です！スペシャル新月ですよ～。
パワフルな切り替えのタイミング、
心身をクリアにして瞑想し、ぶれないあなたのコアを体感してみてくださいね～！

太陽礼拝＆月礼拝

良いお天気でしたね～☆
うららかな日差し、キラキラ輝く緑、鳥のさえずり…
そんな中、今日は静かなスペースにお呼ばれし、出張ヨガレッスンでした。
ありがとうございました。




太陽礼拝を…というご要望がありましたので
ひさしぶりに太陽礼拝にフォーカスしました～。
（最近、チャンドラ、チャンドラ～とうるさかったですもんね、私（笑）。）


明るくて開放的な空間で
太陽の光をたっぷりと浴びながら行う
スーリャ・ナマスカーラ。
思えば、ビンヤーサ（旧：ヨガの会＠横浜）のスタートは
スーリャ・ナマスカーラ（太陽礼拝）体験セミナーからでしたっけ。
そんなことを、ふっと思い出しました。


スーリャとはサンスクリット語で太陽のこと。
そしてナマスカーラはご挨拶ということですね。
ちなみに、チャンドラは月の女神のことです。
太陽と月へのご挨拶…そうした意味合いがあります。


礼拝…とつくと、
「えっ？宗教かなにか？」
と思われる方がいるかもしれませんねー。
まぁ、特定の宗教ではないのですが、
そこに信仰心のテイストがあることは事実です。

特定の神様対象というわけではないですけれど。

太陽
月
地球
自然
自然と共に在る有形無形のすべてのものたちへ…

そうした万物に対する感謝の心…とでもいいますか。

感謝をこめて丁寧に呼吸し、
一連の流れにのって
シンプルなアサナを紡いでいきます。


太陽礼拝も月礼拝も
繰り返すことがミソです。
無心になって、呼吸に集中して、シンプルな流れを繰り返す。
すると、たっぷりと取り込んだプラーナ（気）が燃え
体の内側からあたたまります。
この内側から発する熱によって、心身が浄化されます＾＾

今日の方は
「すごくシンプルな動きなのに、
呼吸と合わせると効果が違う～。」
と、驚いておられました。

そうなんです！その通り！
呼吸が基盤なんです。
ナマスカーラの一連の動きで、
まさにヴィンヤーサ（呼吸と動作の一致、流れ）を体感することが出来るのです。
ヨガの基本がここにあります。


スーリャナマスカーラも
チャンドラナマスカーラも
最初と最後に合掌（アンジャリムドラー）をしますが
このときも、自分の外側のものだけではなく、自分の内なる神に集中してみて下さいね。
ナマスカーラ…深いのです。。。＾＾むふふ。


個人レッスン随時承っています。
スペースご用意頂ければ、
お友達とのグループレッスンも対応出来ますので
どうぞお気軽にお声掛けくださいね。
↓お問い合わせはコチラへ↓
iida330@gmail.com

不完全な自分

今日は、ずっと考えていたことをお話してみようと思います。


精霊の宿る木　星野伸さんの作品です。


わたしは、長ーくヨガを勉強してきました。
常に練習者であり、それは今も変わっていません。
今、私は皆さんにヨガや瞑想などをお伝えする
ナビゲート的な立場ではありますが、
私は自分をヨガの先生だと思ったことはなく、
いつも、自分がヨガを教えていいのかという葛藤を抱えています。
おそらく、それはこの先も消えることのない葛藤でしょう。
今現在は、
「ヨガの道への水先案内人」という立場だと認識しています。


そうでないと、保てないときがあるのです。


なぜかというと、
私は、自分が悲しい位に不完全だということを知っているからです。


ヨガはすべてとつながる道ですが、
その道を歩きながらも、私はつまづいたり転んだり、
時には道を踏み外して転がっていっちゃったりもします。


病気や怪我も多く
決して順調な毎日がおくれるわけではありません。
体と心の調和を説きながら、
自分自身はどうなのよ？と突っ込みを入れると立ち直れなくなることもあります。


でも、それが私なんですよね。
不完全極まりない自分。
でも、おそらく…
もしも私が、完璧な健康体で、強靭な心の持ち主だったとしたら、
私はおそらくヨガをすることはなかったでしょう。


ヨガの道を歩くということは、
「自分」と思っていた「自己像」のようなものを
どんどん脱いで行くような体験です。
脱皮につぐ脱皮（笑。
自分を誤魔化すこと、出来なくなります。
本心が浮き彫りになります。


けれども、そうして自分の本心に向き合うことで
とても大切なものが見えてくる気がします。
本質の部分が活性化するように思えるのです。
あるがままの自分自身になるとういこと・・・これもまたYOGA（UNIT）ですね。



不完全な自分ではありますが、
そんな自分を受け入れて、大切にしながら、
これからもこの道を歩いて行こうと思います。
深呼吸しながらね＾＾


そうして、これからもヨガを通じて
沢山の出会いを紡いでいきたいです。
つながっていきましょう。
ヨガを通じて。
呼吸を通じて。
素敵な出会いに感謝しながら…！




☆お知らせです☆
4/27（土）13：30～14：45
シルクロード舞踏館にて、「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」オープンクラスをします。
レンタルマットあります～（レンタル料フリー）ご希望の方はお申込み時にお申し付け下さいね。
26（金）はなんと月食なんですよ～。
そのエネルギーの影響下のもと、月礼拝を深めて行きましょう～。
深い呼吸をめぐらせて、心と体をつなげて行く瞑想的なプログラムです☆
お問い合わせ＆ご予約はコチラへ→ iida330@gmail.com

回転の呼吸法

新緑が美しい季節がやってきました！
一年のうちで、このシーズンが一番好き～＾＾
緑がキラキラ！




前回「一日数分間の革命」という記事をアップしたのですが、
それについてご質問をいただきました。

「一日数分間実践するとしたら、何がおすすめですか？」
というご質問です。

とてもシンプルで良い質問ですのでご了承のもと、シェアさせて頂きますね。


私は、ずばり「回転の呼吸法」をおすすめしました。


これは、普段のヨガクラスでは
時間的な関係で行っていないものです。
ですが、呼吸法のワークショップを行う際には、
かならず実践しています。

月一回のペースで行っている
倍音瞑想の会のときもかならず行います。


全身を脱力し、
大きく体幹を回していく…というものです。
最初は、「脱力する」ということが難しいとお感じになるかもしれません。
表層部分がほぐれてくると、深部の緊張が浮き出てきますので
引っかかりを感じるようになることも。


しかし、繰り返していくごとに
体の力みが抜けていき、
そして重心がしっかりと丹田に定まります。
ご自分の中のプラーナの動きを実感出来ると思います。


回転の呼吸法に関しては
以前書いた記事がありますのでよろしかったらご覧下さいm(__)m


理想を言えば、
夜寝る前と、朝起きた直後に実践されるといいですねぇ。
一週間で、心身に起こる変化を実感されるのではないでしょうか。



☆お知らせです☆
4/27（土）13：30～14：45
シルクロード舞踏館にて、「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」オープンクラスをします。
レンタルマットあります～（レンタル料フリー）ご希望の方はお申込み時にお申し付け下さいね。
26（金）はなんと月食なんですよ～。
そのエネルギーの影響下のもと、月礼拝を深めて行きましょう～。
深い呼吸をめぐらせて、心と体をつなげて行く瞑想的なプログラムです☆
お問い合わせ＆ご予約はコチラへ→ iida330@gmail.com


★☆★今後の「ビンヤーサ」のオープンクラス★☆★
・4/27（土）（土）「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 13：30～14：45 シルクロード舞踏館＠中華街チャイハネ・ネネB1F
・5/10（金）（金環食…スペシャル新月です！）19：15～20：30 「倍音瞑想の会」＠関内ホール地下青少年育成センター和室
・5/25（土）13：30～14：45 >）「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 13：30～14：45 シルクロード舞踏館＠中華街チャイハネ・ネネB1F

※5/12（日）…すみませんm(__)m場所が抑えられませんでした。。。

基本下記のようにSlow Yogaおよびチャンドラナマスカーラ（月礼拝）クラスをしています。
※月によって予定が異なる場合があります。予定はこちらのブログにアップして行きますので
ご確認下さいませm(__)m

・第二日曜日10：30～11：45＠関内ホール大ホール地下 リハーサル室3
・第四土曜日（3月のみ第五土曜日）13：30～14：45　＠シルクロード舞踏館（中華街チャイハネネネB１）




★個人レッスンも行っています。
出張ヨガです。ご希望の場所にうかがいます！
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいね。コチラへ→ iida330@gmail.com
※2013年4月現在
　（水）（金）（土）（日）レッスン可能です※
※（月）(木）はすでに固定でご予約済みです※


★6月より都内でヨガクラスがスタートします＾＾
詳細決まり次第ご連絡致します。



オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい～m(__)m

iida330@gmail.com



ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
@keialohaloha

一日数分間の革命

継続のすばらしさ…
それを最近あらためて実感しています。



たとえば、ほんの少しのストレッチでもいいんです。
ヨガのアサナを2～3種類とかでも良いですね。
一日数分間の深呼吸や瞑想でもいいんですよ。

とにかく毎日続けてみること。
それがとてもとても大切です。
ただし、最初からあまり意気込みすぎず、
疲れているときはパスしよう～くらいのゆるさだとさらにグー。

数分間の積み重ねは
半年後、一年後には着実な成果をもたらします。
それが健康や美容にも効果をもたらすのは当然ですよね。
そしてその、一見地道なとりくみは
5年後、10年後というスパンになると
別人…というほどの差になりますよ～。

新たな習慣をみずから造るって感じかな。
その取り組みを日常生活にしみ込ませること。
すると精神にも確実に変容が訪れます。

ハデな展開って、消えるのも早いものですが
習慣としてしみ込んだものは、「生活」の一部になり、そう簡単に消えることはありません。
先を急がずゆっくりオウンペースで行きましょう。


こつこつって素敵！＾＾




☆お知らせです☆
4/27（土）13：30～14：45
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★☆★今後の「ビンヤーサ」のオープンクラス★☆★
・4/27（土）（土）「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 13：30～14：45 シルクロード舞踏館＠中華街チャイハネ・ネネB1F
・5/10（金）（金環食…スペシャル新月です！）19：15～20：30 「倍音瞑想の会」＠関内ホール地下青少年育成センター和室
・5/25（土）13：30～14：45 >）「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 13：30～14：45 シルクロード舞踏館＠中華街チャイハネ・ネネB1F

※5/12（日）…すみませんm(__)m場所が抑えられませんでした。。。

基本下記のようにSlow Yogaおよびチャンドラナマスカーラ（月礼拝）クラスをしています。
※月によって予定が異なる場合があります。予定はこちらのブログにアップして行きますので
ご確認下さいませm(__)m

・第二日曜日10：30～11：45＠関内ホール大ホール地下 リハーサル室3
・第四土曜日（3月のみ第五土曜日）13：30～14：45　＠シルクロード舞踏館（中華街チャイハネネネB１）




★個人レッスンも行っています。
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日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
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※2013年4月現在
　（水）（金）（土）（日）レッスン可能です※
※（月）(木）はすでに固定でご予約済みです※


★6月より都内でヨガクラスがスタートします＾＾
詳細決まり次第ご連絡致します。



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