新緑が美しい季節がやってきました！
一年のうちで、このシーズンが一番好き～＾＾
緑がキラキラ！
前回「一日数分間の革命」という記事をアップしたのですが、
それについてご質問をいただきました。
「一日数分間実践するとしたら、何がおすすめですか？」
というご質問です。
とてもシンプルで良い質問ですのでご了承のもと、シェアさせて頂きますね。
私は、ずばり「回転の呼吸法」をおすすめしました。
これは、普段のヨガクラスでは
時間的な関係で行っていないものです。
ですが、呼吸法のワークショップを行う際には、
かならず実践しています。
月一回のペースで行っている
倍音瞑想の会のときもかならず行います。
全身を脱力し、
大きく体幹を回していく…というものです。
最初は、「脱力する」ということが難しいとお感じになるかもしれません。
表層部分がほぐれてくると、深部の緊張が浮き出てきますので
引っかかりを感じるようになることも。
しかし、繰り返していくごとに
体の力みが抜けていき、
そして重心がしっかりと丹田に定まります。
ご自分の中のプラーナの動きを実感出来ると思います。
回転の呼吸法に関しては
以前書いた記事がありますのでよろしかったらご覧下さいm(__)m
理想を言えば、
夜寝る前と、朝起きた直後に実践されるといいですねぇ。
一週間で、心身に起こる変化を実感されるのではないでしょうか。
☆お知らせです☆
4/27（土）13：30～14：45
シルクロード舞踏館にて、「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」オープンクラスをします。
レンタルマットあります～（レンタル料フリー）ご希望の方はお申込み時にお申し付け下さいね。
26（金）はなんと月食なんですよ～。
そのエネルギーの影響下のもと、月礼拝を深めて行きましょう～。
深い呼吸をめぐらせて、心と体をつなげて行く瞑想的なプログラムです☆
お問い合わせ＆ご予約はコチラへ→ iida330@gmail.com
★☆★今後の「ビンヤーサ」のオープンクラス★☆★
・4/27（土）（土）「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 13：30～14：45 シルクロード舞踏館＠中華街チャイハネ・ネネB1F
・5/10（金）（金環食…スペシャル新月です！）19：15～20：30 「倍音瞑想の会」＠関内ホール地下青少年育成センター和室
・5/25（土）13：30～14：45 >）「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 13：30～14：45 シルクロード舞踏館＠中華街チャイハネ・ネネB1F
※5/12（日）…すみませんm(__)m場所が抑えられませんでした。。。
基本下記のようにSlow Yogaおよびチャンドラナマスカーラ（月礼拝）クラスをしています。
※月によって予定が異なる場合があります。予定はこちらのブログにアップして行きますので
ご確認下さいませm(__)m
・第二日曜日10：30～11：45＠関内ホール大ホール地下 リハーサル室3
・第四土曜日（3月のみ第五土曜日）13：30～14：45 ＠シルクロード舞踏館（中華街チャイハネネネB１）
★個人レッスンも行っています。
出張ヨガです。ご希望の場所にうかがいます！
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいね。コチラへ→ iida330@gmail.com
※2013年4月現在
（水）（金）（土）（日）レッスン可能です※
※（月）(木）はすでに固定でご予約済みです※
★6月より都内でヨガクラスがスタートします＾＾
詳細決まり次第ご連絡致します。
オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい～m(__)m
iida330@gmail.com
ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
@keialohaloha
一年のうちで、このシーズンが一番好き～＾＾
緑がキラキラ！
前回「一日数分間の革命」という記事をアップしたのですが、
それについてご質問をいただきました。
「一日数分間実践するとしたら、何がおすすめですか？」
というご質問です。
とてもシンプルで良い質問ですのでご了承のもと、シェアさせて頂きますね。
私は、ずばり「回転の呼吸法」をおすすめしました。
これは、普段のヨガクラスでは
時間的な関係で行っていないものです。
ですが、呼吸法のワークショップを行う際には、
かならず実践しています。
月一回のペースで行っている
倍音瞑想の会のときもかならず行います。
全身を脱力し、
大きく体幹を回していく…というものです。
最初は、「脱力する」ということが難しいとお感じになるかもしれません。
表層部分がほぐれてくると、深部の緊張が浮き出てきますので
引っかかりを感じるようになることも。
しかし、繰り返していくごとに
体の力みが抜けていき、
そして重心がしっかりと丹田に定まります。
ご自分の中のプラーナの動きを実感出来ると思います。
回転の呼吸法に関しては
以前書いた記事がありますのでよろしかったらご覧下さいm(__)m
理想を言えば、
夜寝る前と、朝起きた直後に実践されるといいですねぇ。
一週間で、心身に起こる変化を実感されるのではないでしょうか。
☆お知らせです☆
4/27（土）13：30～14：45
シルクロード舞踏館にて、「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」オープンクラスをします。
レンタルマットあります～（レンタル料フリー）ご希望の方はお申込み時にお申し付け下さいね。
26（金）はなんと月食なんですよ～。
そのエネルギーの影響下のもと、月礼拝を深めて行きましょう～。
深い呼吸をめぐらせて、心と体をつなげて行く瞑想的なプログラムです☆
お問い合わせ＆ご予約はコチラへ→ iida330@gmail.com
★☆★今後の「ビンヤーサ」のオープンクラス★☆★
・4/27（土）（土）「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 13：30～14：45 シルクロード舞踏館＠中華街チャイハネ・ネネB1F
・5/10（金）（金環食…スペシャル新月です！）19：15～20：30 「倍音瞑想の会」＠関内ホール地下青少年育成センター和室
・5/25（土）13：30～14：45 >）「チャンドラナマスカーラ（月礼拝）」クラス 13：30～14：45 シルクロード舞踏館＠中華街チャイハネ・ネネB1F
※5/12（日）…すみませんm(__)m場所が抑えられませんでした。。。
基本下記のようにSlow Yogaおよびチャンドラナマスカーラ（月礼拝）クラスをしています。
※月によって予定が異なる場合があります。予定はこちらのブログにアップして行きますので
ご確認下さいませm(__)m
・第二日曜日10：30～11：45＠関内ホール大ホール地下 リハーサル室3
・第四土曜日（3月のみ第五土曜日）13：30～14：45 ＠シルクロード舞踏館（中華街チャイハネネネB１）
★個人レッスンも行っています。
出張ヨガです。ご希望の場所にうかがいます！
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいね。コチラへ→ iida330@gmail.com
※2013年4月現在
（水）（金）（土）（日）レッスン可能です※
※（月）(木）はすでに固定でご予約済みです※
★6月より都内でヨガクラスがスタートします＾＾
詳細決まり次第ご連絡致します。
オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい～m(__)m
iida330@gmail.com
ツイッターでもお気軽にご連絡くださいね。
@keialohaloha