朝晩冷えてきましたね～

気温差激しいですね～っ！
皆さま体調等、お変わりございませんか？

夏の冷房対策とはまた異なり
この時期は、身体の芯から冷えを感じる季節。。。
特に足先や手先など、末端の冷えって辛いですよね～。

ここはやっぱり朝一番の白湯をおすすめしたいです。
以前の記事にも書いたことがあるのですが
白湯は身体をあたためると同時に、体内の不要な老廃物の排出を助けてくれる優れものです。
朝起き抜けに、ゆっくりとマグカップ一杯分のお白湯を飲むと
身体も内側からほっこりします。
便秘がちな方は、かなり効果ありですよ☆

あとは、五本指ソックスと普通のソックスの重ねばきかしら～（笑。
ちなみに、私は夏でもこんな感じの足先をしていました。
足先や足首まわりはあたためましょうね。それから首まわり。
こうしたポイントを外さずに、あたためることで
そんなに厚着をしなくても大丈夫ーになっちゃいます＾＾

それから、せんねん灸等のお灸も良いですよぉ。
一番マイルドな刺激のものを購入して
くるぶし下の「コンロン」というツボや
冷え症対策、婦人科系にはかかせない「三陰交」などのツボに
お灸をしてあげると効果ありです♪
興味のある方は、ヨガの会＠横浜のクラス時にでもご質問下さいねー。


朝の練習も厳しい季節になりましたけど
やっぱりスーリャ・ナマスカーラ（太陽礼拝）を繰り返して行くと
数回で身体はぽかぽかです！
オールシーズン身体の内側からぼんぼん生命力を燃やして行きましょう。（あついぜベイベー）

白湯＆ヨガの効果でこれから深まる秋＆厳しい冬を
元気に乗り越えて行きましょうね～♪


☆☆☆次回のヨガの会＠横浜は11/26(土)10：00～11：30
関内ホール地下 青少年育成センター和室　にて開催します～。
11月のテーマは
「スーリャ・ナマスカーラ(太陽礼拝)スペシャル！」☆☆☆

お気軽にお問い合わせ下さいませー。
k-viento@sky.plala.or.jp
iida330@gmail.com
keialohaloha(twitter)

参加費についてのお知らせ

ヨガの会＠横浜の参加費についてのご質問を
ちらほら頂いておりました。
「500円っていうのは、なんでですか？」
「安すぎないですか？」
「安すぎてあやしいところかと思いました。」…etc

そうですね、確かに普通のヨガのレッスン価格と比較にならないくらい安いです。
これには理由が二つあります。

まずは、使用させていただく会場が
市の施設であり、毎月コンスタントに使用するという場合
参加費に関する条件がとても厳しかったというのが第一の理由です。

そして、もうひとつ。

それはこの一年、私自身に、クラス内容に関しての試行錯誤があり
クラスの内容を流動的に変化させていただいていたから…という点が大きいです。

なぜなら、「ヨガの会＠横浜」では
フリースタイルのヨガクラスを提唱したいと思ったからです。


私は、今までさまざまなヨガを学んできました。
おおもとに流れる「大切なこと」は不変です。
ですが、やはり実践方法はそれぞれの流派によりかなり変わります。


「ヨガの会＠横浜」のベースとなるものはハタヨガです。
しかし、そこにプラスをして、他の流派のヨガのエッセンスも取り入れています。
これは、自分のこれまでの経験によって構築してきたもの…と言って良いと思います。
この一年間は、そういう意味で、「地固め」と言える一年でした。
そして…
どうやら、無事に基盤が出来上がったと思います。
自信を持って、このやり方で打ち出して行きたいと思います。


この「ヨガの会＠横浜」で大切にしていること。
それは、なんといってもヴィンヤーサ（流れ）です。
そしてヨガの語源でもある「つなげる」ということです。
バラバラになっている、ズレが生じている身体と心（意識）。
呼吸とポーズの練習によって、このズレをつなげて行こうというところにあります。
練習に集中するごとに、こうしたズレが一致して行き
気持ちがより透明になるような気持ち良さが得られると思います。


血行もリンパの流れも活性化しますから
身体もすっきり！しますが
それと同時に、重たかった気持ちがすっきり！することを
実感していただけたら最高に嬉しいです。
そして、今後はそんな満足感を皆さまに感じていただけるように
クラスをさせて頂きたいな～と思っています。


目指すべくは「白い蓮の花」の境地でしょうか＾▽＾
純化し、より透明に。
でも、それは私たちがこうして日常にもまれているからこそ
目指せる素晴らしい境地なのだと思います。


みんな大変ですもの、今。
そんな思いも全部持ってきて、ヨガのクラスで昇華していただけたら
こんな嬉しいことはありません。。。


今年の「ヨガの会＠横浜」もあと2回となりました。
この12月まで、これまで通り参加費は500円とさせて頂きますね！


来年2012年1月からは
これまでの参加費を改訂させて頂きたいと思います。

これまで500円でご了承頂いていた皆さまには、ご迷惑おかけします。
今後は90分500円→2000円とさせていただきますm(__)m

頂いた参加費は、今後の「ヨガの会＠横浜」の活動と
その活動資金として、大切に使用させて頂きます。

どうぞよろしくお願い致します。





☆☆☆次回のヨガの会＠横浜は11/26(土)10：00～11：30
関内ホール地下 青少年育成センター和室　にて開催します～。
11月のテーマは
「スーリャ・ナマスカーラ(太陽礼拝)スペシャル！」☆☆☆

お気軽にお問い合わせ下さいませー。
k-viento@sky.plala.or.jp
iida330@gmail.com
keialohaloha(twitter)

さんかくっ！

トリコーナーサナッ♪
左の腰伸びてまっかー？
左の脇下リンパが刺激され、めぐるめぐるー♪

参加者のＴさんが撮ってくれました＾＾ありがとう！
今後はちょくちょく画像をアップして行きまーす。

ヨガの会＠横浜 年内の予定

お知らせでーす。


今後の予定を、最近の記事の末尾に載せていたのですが…
私としたことが、大切なことに気づいていませんでしたっ！
そう、年内最後の12/10(土)はなにをかくそう（隠してないか）満月＆皆既月食なのですっ！
つまり満月のスペシャルパワーバージョンって感じ？

いやー本当にぬけてますねー私は。
ムーンデイどんぴしゃでした～。
（ムーンデイに関しては太陽の気道と月の気道～アヌローマ・ヴィローマ～に少し記載）


呼吸法をしていて、お腹がぺっちゃんこになり、息を吐ききった瞬間というのは、
実に繊細な瞬間です。
肺の限界まで息を吸い込んだその瞬間もしかり。
広い意味での切り替えポイントとも言えますね。

満月・新月のタイミングってまさにそんな感じなのです。
人もこの宇宙の一部ですから、影響はあるでしょう。


そんなわけなので、この日はアサナはかるーく^^
呼吸法、そして普段はなかなか時間をかけられないメディテーションを中心としたものに変更しまーす。

このパワーをたっぷりチャージして、身体の中からすっきりしちゃいましょう!


…と、言うわけで、内容を下記のように変更します。
よろしかったらぜひご参加下さいませー。
なおこちらは会員制とかではないので、単発受講も可能です＾＾


☆10/22(土)10：00～11：30　関内ホール　リハーサル室２　　　　　
10月のテーマ「全身の意識をつなげる」
　　　　　普段、窮屈に押し込められている、私たちの大切な足先。
　　　　　全身の土台となっている足先を、まずじっくりとほぐして行きます。
　　　　　末端の意識から目覚めさせていきましょう。
　　　　　ゆっくりとシンプルなアサナと呼吸を連動させ、手先から足先までの意識をつなげて行きます。


☆11/26(土)10：00～11：30　関内ホール　青少年育成センター 和室　　　　　
11月のテーマ「スーリャ・ナマスカーラ(太陽礼拝)スペシャル！」
　　　　　「ヨガの会＠横浜」の太陽礼拝は14のアサナを流れるようにつないだフリースタイルです。
　　　　　ひとつひとつの動きを分析して、ゆっくり解説して行きます。
　　　　　太陽礼拝には、ストレッチングと筋力アップの両方の要素が組み込まれており、
　　　　　セルフケアにはぴったりのメソッドです。
　　　　　11月の「ヨガの会＠横浜」では、この太陽礼拝をしっかり身体に入れて行きます＾＾



☆12/10(土)10：00～11：30　関内ホール　リハーサル室２　　　　
　12月のテーマ「クリスタルヨガ～1年分のストレスを浄化しよう」
　　　　　なんとこの日は満月＆皆既月食。
　　　　　一年の締めくくりのクラスとしては、これは特別な感じです。
　　　　　普段はなかなか時間が足りずに出来ないメディテーションを行います。
　　　　　アサナはシンプルスタイル。
　　　　　シャバアサナをいつもより長めにアサナの合間に組み込んで行きます。
　　　　　一年分のストレス、感情の蓄積した部分を開放して浄化して行きましょう。


　　　　　また、いつも「ヨガの会＠横浜」では、クリスタルのポイントを何点か置いているのに
　　　　　気付かれた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
　　　　　クリスタルには強い浄化のパワーがあります。
　　　　　小さなポイントではありますが、これらのクリスタルでお部屋の中でグリッドを組み
　　　　　その浄化された空気の中で、クラスを行おうと思います。
　　　　　お部屋にぽんと置いてあるだけでも、びりびりエネルギーが変わる水晶の作る空間の中で
　　　　　ゆったりヨガをするのは、めちゃめちゃ気持ちが良いものです＾＾

今回は満月に加え皆既月食ということもあり
　　　　　水晶はふだん以上にその効力を高めてくれると思います。

　　　　
　　　　　この「クリスタルヨガ」というのは、実は来年以降打ち出して行きたいテーマでもあります。
　　　　　クリスタルでなくとも、お手持ちのパワーストーン、ブレス等お持ちの方は　　　
　　　　　是非ご持参下さいませ。
　　　　　また、お気に入りのクリスタル等お持ちの方はじゃんじゃんご持参下さい。
　　　　　というか、ご持参いただけるとありがたいです(^^ゞ
　　　　　あ。パワーストーンには興味なし…という方も全然オッケーですよ。
　　　　　でも、意外とそういう方の方が、シンプルにエネルギーを感じられちゃうものなんですよね＾＾



　　　　と、言うわけでお知らせでしたー。
　　　　ご興味ある方、また「なにこれ？」というご質問のある方
　　　　どうぞお気軽にお問い合わせ下さいませー。（件名は「ヨガ」でお願い致します。）　　
　　　　お待ちしております☆


ヨガの会＠横浜　Keiko（Keiko Iida)
k-viento@sky.plala.or.jp
iida330@gmail.com
keialohaloha(twitter)


　　　　

シャンティー・マントラ

今日はちょっとオタクなお話を。。。

私はマントラが大好きなので
たまーにこちらに好きなものをアップしようと思います＾＾

まずは短めのこちらを・・・
シャンティ・マントラです。
シャンティというのは、サンスクリット語です。
この言葉には「平和」という意味があります。

ちなみに、練習の最後に短かめのチャンティングをしますが
そのときに私が必ず最後に歌っているのがこのマントラです。

Om
Asatho Maa Sad Gamaya
アサトーマ サッガマヤ

Thamaso Maa Jyothir Gamaya
タマソーマ ジョッティルガマヤ

Mruthyor Maa Amurutham Gamaya
ムリチョールマー アムリタンガマヤ


意味）
虚構から真実へ、
無知という暗闇から叡智の光へ、
束縛から永遠なるいのちへお導き下さい



ヨガにはたくさんのマントラがあるのですが
こういった詩句が、さまざまなメロディに乗って唱えられます。
こうした詩句を歌うことで
つまりは、チューニングしてるってことが言えると思います。
音の力にはおどろくべきパワーがありますからね～。
言霊なんですよね、マントラって。

ヨガの会＠横浜では
練習の最初と最後に、
こうしてヨガが出来る感謝の気持ちをこめて
みじかめのマントラをチャンティングしています。
でも、あやしくないからびっくりしないでねん^▽^;


☆今後の「ヨガの会＠横浜」の予定☆

・10/22(土)10：00～11：30　関内ホール　リハーサル室2

・11/26(土)10：00～11：30　関内ホール　青少年育成センター和室

・12/10(土)10：00～11：30「スーリャナマスカーラ（太陽礼拝）スペシャル！」　関内ホール　リハーサル室２

年内はこんな感じでやってまーす。
お問い合わせ等どうぞお気軽に(^▽^)/
k-viento@sky.plala.or.jp
iida330@gmail.com
keialohaloha(twitter)