Kei's Yoga

呼吸を味わって
アサナにくつろいで
センターに戻ろう
内なる月を満たす「陰ヨガ」レッスン

自然のリズム

2016-10-31 21:47:12 | ささやかなお話
ハッピーハロウィン!
あっという間に10月も終わりですね。
本日未明に蠍座で新月でした。
短い新月読みをFBにアップしました。
良かったらどうぞ☆




先日、近場に一泊の旅をしてきました。
まったく予定していなかったのですが
ひょんなことからサファリパークへ行くことに。

お天気はあいにくの雨模様だったのですが
動物たちは、どこ吹く風。
雨の中も悠然としていましたよ。



目の前にキリンが…!
なんて美しいんだろう、キリンって。
優雅にゆったりと歩いて、
他のキリンと一緒に木の葉をもぐもぐ。

ライオンは無邪気な寝顔を見せているし
(雄ライオンが私たちの車をつけてきたときはビビりましたが(汗))
チーターは敏捷そうにしなやかな動きを見せてくれるし。
象はのんびり、のしのしと歩いていました。



もちろんサファリパークですから
天敵からは守られているわけで
完全な自然の状態とは違うでしょうが…
それでも、しとしとと雨の降りしきる中
悠々と流れる動物たちの時間がとっても素敵だったな。

肉食動物のエリアはやはり緊張感が走るのだけど(笑。
草食動物のエリアでは超脱力できました^^


ゆったりと歩くリズムは大地のリズム。
自然のリズム。
のんびりと時を刻む。。。

こんな風でありたいな。
今を味わいながら、ゆったりと生きたい。






★出張レッスン随時。
初回カウンセリングシートにご記入いただき、お体のお話聞かせて下さい。
その後、あなただけのプログラムを作成し、練習して行く、オーダーメイドのプライベートレッスンです。
(個人、グループ)
ご予約いただいた方から日程を組んで行きますので
ピンと来られた方はお早目にご連絡下さい。




動画など

月礼拝動画

3min-yoga動画 1.座位のトライアングル

3min-yoga動画 2.ネコのフロー


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伝えてくれてありがとう

2016-10-24 22:11:02 | ヨガなお話


先日のグループレッスンに参加して下さった生徒さんが
こんなことを伝えてくれました。

「ポーズとポーズの間って怪我しやすいけれど、
先生のヨガはポーズの解き方や間がいい!」

そんなことまで見て下さっているのか…!
と、驚きました。

実は、私はそこをかなり意識してレッスンさせて頂いているんですよ。
だからね、こうおっしゃっていただいて「おおっ!!」と思いました。

その方は、ご自分の体の問題に
長く向かいあってこられた方で
本当にいろいろ勉強されているんです。
だからこそ、ポーズとポーズの間がもっとも怪我しやすいということもご存知だったんですね。

つまり、ポーズをどう解くか。
どうインターバルをとるか。
ポーズとポーズをどう繋げるか。
それが重要だということ。

断食などを行うときも、
断食の最中よりも、断食から通常食に戻る流れのときに
体を傷めやすいというのと同じことです。

同じことがヨガのプラクティスでも言えます。
ポーズを味わって、呼吸に集中して。。。
その後は丁寧にポーズを解きほぐして行く必要があるんですね。

インターバルを一拍おくか否かで
体のゆるみ方も伸び方もかなり変わります。
ささいなことだけれど、そうした積み重ねでレッスン後の体感も変わると感じています。

私もこの方と同じく、若いころからいろいろと体に問題を抱えてました。
ものすごく怪我しやすかったのね。
しょっちゅう傷めてたなぁ(笑。
でも、だからこそ、体の使い方を考えるようになりました。
みんなと同じようにしているつもりでも
みんな元気なのに、私だけ体を傷めるなんてこともしょっちゅうでね(笑。

卑下するわけじゃなくて、あくまでも客観的に
「自分はスタンダードではないんだ」と理解しました。
だからこそ、自分なりのやり方を考える必要があったんです。

ダンスのレッスンにしても然り。
ヨガのプラクティスにしても然り。
「普通にできる」ということを、「普通」にやっていては私はできなかった。
だから模索しました。あれこれ勉強しましたよ。
そういう流れの結果、今(Kei'sYoga)があるという感じです。

あえて言うこともなかったんですけど
そうした自分が大切にしていることを
生徒さんがちゃんと見てくれていて、「いいな」と体感して下さったことが
本当に嬉しかったのでした。。。(涙。
感じてくれて、それを伝えてくれてありがとうございますm(__)m

いろんな方からお声いただいています。
近況のご報告いただいたり
レッスンのご感想いただいたり…
みなさんの言葉が何よりも励みになっています。
いつも本当にありがとう…!

Kei'sYogaはメンテナンスのヨガ。
体を微調整し、滞りを促し、足りない力はつけて行く。
体を整えることは、心を整えること。
呼吸で紡ぐ体と心。
自分の内側に、どんなときも変わることのない静けさがある。
ヨガはそれを体感できるプラクティスなんです。
しなやかな軸。うつりかわるセンター。
ヨガのプラクティスは体だけでなく、あなた自身の在り方をも柔軟にするでしょう。


昨日でヨガクラスを主宰するようになって
7年目に突入しました^^
私はますますヨガに夢中です。
もっと良いナビができるように、深く集中できるように
これからも精進して行きます!
今後ともどうぞよろしくお願いします!




★出張レッスン随時。
初回カウンセリングシートにご記入いただき、お体のお話聞かせて下さい。
その後、あなただけのプログラムを作成し、練習して行く、オーダーメイドのプライベートレッスンです。
(個人、グループ)
ご予約いただいた方から日程を組んで行きますので
ピンと来られた方はお早目にご連絡下さい。




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灯台屋さんでのギーター読み会

2016-10-16 21:42:15 | ヨガなお話
☆お知らせ☆
・10/21(木)19時~21時(延長あり)
「ヨーガ・スートラ勉強会vol.2」をします。(関内ホール地下にて)
ヨーガ・スートラにご興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さい!参加者さん募集中です^^

・10/23(日)13:30~14:45
「月礼拝オープンクラス」をします。(シルクロード舞踏館)
月光浴の中で静かに自分を見つめるような、ジェントル・フロー・ヨガクラスです。
のびのび体を動かして、気持ちよく呼吸しましょう!
体験レッスンあります。ヨガ初めての方もお気軽にご参加ください。
(レンタルマットあります。ご希望の方はご予約時にお申込み下さい。)

※お申込み、お問い合わせはKei's Yoga HP or メール(iida330@gmail.com )にて承ります。



葉の色が少しずつ変わり始めて、森は秋色へ…


10/13(木)10:00~12:00まで。
川崎、武蔵新城の「灯台屋」さんにて
「バガヴァッド・ギーターを読む会vol.1」を開催致しました。

「バガヴァッド・ギーターを読む会」は横浜で一年半ほど開催していましたが
灯台屋さんで心機一転、ふたたび一章からスタートです。

日々の日常から、いきなり紀元前のインドへ。
切りかえのために、始まる前と終わりにはチャンティングをします。
しばし目を閉じて、瞑想をしてから本を開きます。

バガヴァッド・ギーターは、インドの叙事詩「マハーバーラタ」の一部。
クルクシェートラの戦いが舞台になりますが、
そこに至る経過や登場人物についての背景などを解説させていただきつつ、
みなさんと一節ずつ音読して行きました。
この音読が良いのですよね。
みなさんの声が耳に心地よく響き、
ぎりぎりの瀬戸際に立たされたアルジュナの叫びをよりリアルに感じます。


「ドリタラーシュトラの心境はどうだったのか。」
とおっしゃっていた方も。
我が子同然に育ててきたアルジュナと、敵対することになった敵陣の王様ドリタラーシュトラ。
登場人物の生まれや人物像などにも切り込んでいくと、誰も悪人がいないことが見えてきます。

戦いを放棄したアルジュナ。
その彼に、クリシュナは何と言うのか。
それは第2章以降に続きます。
第2章は、マハトマ・ガンジーがもっとも影響を受けた章とも言われている章なんですよ。
ギーターの根幹です。
長いので3回位にわけてすすめる予定です。

「神話というのは地球の仕様書ではないか。」
そうおっしゃった方も。
私なんてその言葉、思わずメモしちゃいましたよ~!!
さまざまな視点からの洞察深いご意見やご感想が飛び交い、本当に楽しかったです!

「こういうのを心の底から欲していた。」
「登場人物を懇切丁寧にご説明頂きインドの叙事詩についての理解が少し進みましたこと嬉しく思います」
「最初と最後のマントラに心が洗われる思いでした。」
「Keiさんのナビがすばらしくて、参加者のかたの発言がすてきで。ほんとに参加してよかった。」

こんなありがたいご感想をいただきました。
ご参加下さったみなさま、改めてお礼申し上げます。

特筆すべきは、灯台屋さんの居心地の良さでしょう!!
店主さんのお人柄が空間にあらわれているんですね。
すっかり安心して、寛いで、楽しく会をすることができたことを
本当に嬉しく思っています。

こんな感じですすめています。
ご興味のある方は、どうぞお気軽にご参加下さいね。
灯台屋さんでの読み会は、毎月第2木曜日の午前中に開催予定です。
次回は11/10(木)です。
みなさまのご参加、お待ちしています。


実は今回の読み会、9月スタートの予定だったのですが
台風で一カ月繰り越しに。
前回お申込みいただいたのに、今回ご参加いただけなかった方も。
予定変転し、申し訳ありませんでした。
この会は今後も続きます。
単発でのご参加ももちろんOKです。
どうぞタイミングの合うときにお越し下さいね。




10月のクラスレッスンほか

★10/21(金)「ヨーガ・スートラを読む会vol.2」@関内ホール地下青少年育成センターミーティングルーム

★10/23(金)SlowYoga「月礼拝オープンクラス」@シルクロード舞踏館


★出張レッスン随時。
初回カウンセリングシートにご記入いただき、お体のお話聞かせて下さい。
その後、あなただけのプログラムを作成し、練習して行く、オーダーメイドのプライベートレッスンです。
(個人、グループ)
ご予約いただいた方から日程を組んで行きますので
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シークエンスは「なまもの」

2016-10-08 21:19:01 | ヨガなお話


朝、寝起きの体がガチガチなことは
以前にもブログに書いたことが。
目覚めた瞬間に活動できる
寝起きの良い人もいると思うんですが、
それって、私には考えられないことです(笑。

私の場合は甲状腺の問題が
朝のだるさにつながってますが
皆さんどうですかね?
スッキリ起きられますか?

こう、なんというか、体の節々にブロックしてる固まりがあって、
それが循環を妨げてる感じがします。
だから、朝のプラクティスは
「必!!これがなきゃ始まらないよ!」
って感じになる。

特にアタマの重さはハンパない。
だからいきなりスタンディングで太陽礼拝なんてやったら倒れちゃうよ。

まずは首をゆっくりローリングさせたり
背骨を動かしてウォーミングアップをしっかり行います。
体の隅々が目覚めて行く感覚。
ワイドニーチャイルドからパピーに、
そして猫、という具合に少しずつ動いて行き、
ダウンドッグからワンレッグドッグ、ランジ、プランク、、、と徐々に負荷をかけて行ったりします。

で、体があたたまったら、鋤のポーズ(ハラーサナ)→肩立ち→フィッシュという形が多いかな。

かなりあたためても、朝のハラーサナはかなりキます。
なので膝を緩めて、その日に必要なアジャストをセルフでしてあげます。
ほーんと、毎日、体の状態は違うから。
内容もその都度変わります。
シークエンスって「なまもの」なんですよね、私にとっては。

出張レッスンやオープンクラスのシークエンスも、
集まったメンバーや、その日の生徒さんの状態を見てどんどん変化します。
基本の流れはあるのですが、
「今日はこうしよう」
なんて決めて行っても
まずそうはならないです(笑。
「なまもの」だからね。
それもヨガ。
まるで人生。
変化を楽しみましょう。

毎日の朝のプラクティス。
時間が無いときも最低限の動きをして
呼吸を整えると
手足の先からアタマのてっぺんまでチリチリ流れ、循環が良くなります。

朝、お腹の底から伸びをして深呼吸を繰り返すだけでも全然違いますよ。
流れよくして、ご機嫌な一日を(^-^)/!


10月のクラスレッスンほか

★10/13(木)「バガヴァッド・ギーターを読む会vol.1」@灯台屋

★10/21(金)「ヨーガ・スートラを読む会vol.2」@関内ホール地下青少年育成センターミーティングルーム

★10/23(金)SlowYoga「月礼拝オープンクラス」@シルクロード舞踏館


★出張レッスン随時。
初回カウンセリングシートにご記入いただき、お体のお話聞かせて下さい。
その後、あなただけのプログラムを作成し、練習して行く、オーダーメイドのプライベートレッスンです。
(個人、グループ)
ご予約いただいた方から日程を組んで行きますので
ピンと来られた方はお早目にご連絡下さい。




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10月の Kei'sYoga

2016-10-03 21:20:00 | 次回練習日orWS日程のお知らせ
昨日の日曜日、横浜は久しぶりの秋晴れでした!
澄み切った青空に心地良い風…気持ちよかったですね^^

地元の秋祭りも大いに盛り上がっていた様子。
昨日よりも一段と大きい御神輿が二つ、威勢の良い掛け声が凄かったなー。
見物客の中には、ふくろうカフェの大きなふくろうも(写真撮るの忘れた)

一転して本日はふたたび雨天に。
湿度ハンパなかったですね~今日。空気が重かった。
気温差激しいです。みなさま、どうぞ無理せずに☆

あと3カ月で2016年が終わるなんて冗談としか思えないですね。
来年は…占星術的には…うん…あれだ…こほん。
ここでは控えておこ。

それでは、10月のお知らせです。



NEW★10/13(木)「バガヴァッド・ギーターを読む会」vol.1 @灯台屋
先月は台風の影響で中止に。今月より第一回目のスタートです!

・日時:2016年10月13日(金)10時~12時頃まで
・場所:灯台屋 (川崎:武蔵新城)
・参加費:1500円
・参考図書:神の詩 バカヴァッド・ギーター 田中嫺玉 訳
※当日読む文のプリントを用意しますので、必要な方は予約時にお申し付け下さい。
ギーターは日本語・英語を含めて複数持っているのですが、田中嫺玉さんの翻訳されたこの本は、本当に秀逸!
おすすめです。アマゾンで書籍購入できます。キンドル版もあり。

全員参加型の会です。参加者順番に音読をしつつ、時々流れを止めて、
読んだところで感じた点疑問に思った点などを話合い、感想をシェアし、より深めて行けたらと思っています。

※最初と最後にマントラを詠唱し瞑想します。

※ギーターを読む会は、毎月第ニ木曜日夜に開催予定です。
(日程が変更になる時は、事前にご連絡できるように致します。)

宇宙の果てのことを考えて、ぞわぞわした経験はありませんか?
バガヴァッド・ギーターを読むと、そのスケールの壮大さと深さに圧倒されます。
それは宇宙そのもの。魂そのものについて説かれているからなのかもしれません。

舞台は神と人間が共存していた頃のインド。
今まさに戦争が始まろうとするとき、弓の名手アルジュナは敵陣の中に敬愛する師や友人、親戚の顔ぶれを見てすっかり戦意喪失してしまいます。
武器を放り投げ座り込んでしまった彼とクリシュナ(神)の問答がここから始まります。

神と人との問答を通して説かれる教義。
多くの思想家、文筆家、聖者たちに影響を与えたこの聖典を、あなたも読んでみませんか?
単発ご参加も歓迎です。
ピンときたらkeiまでお気軽にご連絡下さいね。

iida330@gmail.com





NEW★10/21(金)「ヨーガ・スートラを読む会」vol.2

・日時:2016年10月21日(金)19時~21時頃まで
・場所:横浜馬車道・関内ホール地下、青少年育成センター ミーてィングルーム
・参加費:500円(会運営に使わせていただきます。)
・参考図書:「ヨーガ根本経典」佐保田鶴治 訳、「パタンジャリのヨーガ・スートラ」インテグラル・ヨーガなど


※当日読む文のプリントを用意しますので、必要な方は予約時にお申し付け下さい。
すでにスートラお持ちの方は、できたらご持参下さい。いろいろな訳を見比べてみましょう。

全員参加型の会です。参加者順番に音読をしつつ、時々流れを止めて、
読んだところで感じた点疑問に思った点などを話合い、感想をシェアし、より深めて行けたらと思っています。

※最初と最後にマントラを詠唱し瞑想します。

※ヨーガ・スートラを読む会は、毎月第三金曜日夜に開催予定です。
(日程が変更になる時は、事前にご連絡できるように致します。)

ヨーガ・スートラとは、
2世紀~4世紀頃、パタンジャリによって編集されたヨガ哲学の凝縮の書のこと。
現存する最古のヨガ専門書です。
全4章、195の経文で構成されています。

ヨーガとはつなげる、くびきをかけるという意味。
スートラとは糸という意味があります。
短くシンプルな経文が糸のように紡がれ、深い教えが説かれています。

心と体、アサナ、呼吸、瞑想、生き方など…
今の生き方にも通じるこの教えを
あなたも読んでみませんか?

単発のご参加も歓迎です。
ご興味のある方は、お気軽にkeiまでご連絡下さい。
iida330@gmail.com






☆10/23()SlowYoga「 月礼拝オープンクラス」

・日時:2016/10/23(日)13:30~14:45
・場所:シルクロード舞踏館
    横浜中華街朝陽門から1分。チャイハネ・ネネB1F(1F・2Fはカフェになっています。)
・参加費:2000円(※初回の方1000円)
・持ち物:ヨガマット(レンタルあります(10本)。ご予約時にお申込み下さい。レンタル料フリー)  
     動きやすい服装、水など。
     必要に応じて、体温調整しやすい服装をご用意下さいm(__)m




月礼拝をメインに、呼吸法やその他のシンプルなアサナもプラクティスして行きます。
ゆったりと呼吸を見つめる静かな時間をシェアして行きましょう。
初めての方も、いつもご参加下さるかたも、久しぶりの方も…
ぜひご参加下さい!


月礼拝動画




出張レッスン(個人、グループ、団体)行ってます。
ご希望の場所にうかがいます!(個人レッスンについてのQ&A
SlowYoga出張レッスンによせて
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、まずはお気軽にお問い合わせ下さい。


※個人レッスンは60分~になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。



当日キャンセルの場合キャンセル料が発生します。ご了承下さい。

※ご予約いただいた順番にレッスン日決定させて頂いております。
ご興味持っていただけた方は、お早目にお問い合わせ下さいね。




動画など

月礼拝動画

3min-yoga動画 1.座位のトライアングル

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オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、メール下さい~m(__)m

iida330@gmail.com

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