シンプルにただ「呼吸を味わう」ことの重要性

この秋から冬にかけて
実はちょっと心身のバランスを崩してしまっていました。

で、今回ダウンしてまたまた気づけたことがあります。
それは、今すっかり休止中のヨガブログでもさんざん言ってきたテーマ、
「呼吸」の大切さについてです。

鬱状態になっているときの呼吸の浅さ。
呼吸筋の過緊張…。
好転しつつあるときのデリケートな呼吸。
そして、ようやく自分の呼吸を取り戻したとき、
全身の細胞のすみずみにまで行き届く息の心地良さを。

今から7～8年くらい前には、カルチャーセンターさんや様々なスペースで積極的に呼吸法のレッスンをさせていただいたことがありました…

でもね、今回改めて認識したのは
いわゆる「〇〇呼吸法」というようなメソッド的なことではなく、
シンプルに「ただ呼吸を味わう」ことの重要性でした。

息というのは命の源泉に流れるものです。
わたしたちのセンター（軸）に流れているもの。
そこはプラスもマイナスもない完璧な中庸の場であると同時に
愛とインスピレーションに満ち満ちている場所。
そこは真の「わたし」に触れる入り口です。

頭の中のお喋りをやめること。
ただ目を閉じて呼吸に見つめているだけ。
無心に。
それだけで源泉に触れることができる。
余分なことがどんどん剥がれて行く。
大切なものだけが残り源泉に繋がることができる。
繋がる…つまりYOGA（つなげる、統合する）です。
ヨガってポージングをするというだけのことではありません。

あまりにもシンプルなので拍子抜けするかもしれません。
ただ、今この場で肩の力を抜いて座り
静かに目を閉じて、頭の中を空っぽにし、呼吸を見つめるだけ。

それだけです。


最初は3分でも良いでしょう。
スマホのタイマーを3分にセットして
呼吸を見つめる静かな時間を楽しんでみてください。
慣れてきたら5分、10分、15分…と伸ばしていくと良いですよ。

一日のうちの数分、数十分、
センターに戻すことができるだけで
流れは変わります。
断言しちゃうよもう。
お試しあれ～。

以下、チャンドラ・ケイの星の入門講座テキストより抜粋。
「…（略）ホロスコープを読むことは、この「意識的な呼吸」に似ています。
無意識に意識の光を当てることで、エネルギーが動きだします。
ホロスコープを見つめ、問題や課題を意識化することで、私たち自身もそして私たちの置かれた状況も変わるのです。」

呼吸WSのご感想頂きました 10/19

本日は石川町茶＊蔵Tea＋Healingにて呼吸法ワークショップでした。

座学と実践を組み合わせて、ゆっくり丁寧に呼吸を見つめる時間になりました。
腹式呼吸と胸式呼吸ってどう違うの？
横隔膜って？
無意識を感じるってどういうこと？
さまざまな質問を盛り込みながら進めていったワークショップでした。

サブタイトルの
「息を吸ってわたしは静か、息を吐いてわたしは微笑む」
この言葉はサットヴァ（平穏）の象徴です。
ワークショップ終了後のまったりとした穏やかな感覚こそがサットヴァの境地。
ここで得た感覚を、どうぞ心身に沁み込ませていって下さい。
日常生活でもこの感覚を時々思い出していただけたら幸いです。
よくわからなくなったら、ヨガクラスにきてねー＾＾

そして、二年間にわたり、ステキな空間を提供して下さった茶蔵さん。
今月いっぱいで閉店です。
心からの感謝をこめて、シンギングボウルを鳴らし、お店のすみずみに倍音を送らせて頂きました。
今までありがとうございました。




ご参加下さった皆さまに、感想を頂きましたので掲載させて頂きます。


・Ｋさん
全体に、穏やかでゆったりとした空気の中でのＷＳでした。
とにかく心地良い感覚、安心感に包まれていました。
今年はバタバタと慌ただしく、仕事もイライラする職場に移ったりしてストレスも大きい日々なのですが、
体の芯からリラックスできた時間になりました。
人からマッサージしてもらったわけでも、ヒーリングを受けたわけでもなく、
自分で意識的に呼吸することで、こんなに体がすっきり、まっすぐ軽くなるなんて驚きです。
２年前の初参加の時より、明確に変化を感じました。

Ｋさん、ありがとうございました。
Ｋさんは二年前の茶蔵さんでの初ワークショップにご参加下さった方です。
二年間の間に、Ｋさんご自身も、そして私も変化があったのだと思います。
明確に感じ方が変わったというのが面白いですね。
すくっと立ったときに、「えっ？！まっすぐになってる！」と、驚いた表情のＫさんが印象的でした＾＾


・Ｍさん
まったりやさしくて、ていねいにご指導いただけて、気持ち良い時間を過ごさせて頂きました。
体の中心に太いパイプがある感じが、はじめて少しわかったような気がします。
回転の呼吸法は自宅でもかんたんにできそうで、実践して軸をしっかりさせていきたいです。


Ｍさん、ありがとうございました。
ヨガを最近はじめたばかり…とおっしゃっていたＭさん。
体が固くて…なんておっしゃっていましたが、回転の呼吸法の時は実に気持ちよさそうに
はじめてとは思えないしなやかさで呼吸に深く入って行かれていました。
どうぞご自宅でもぜひ続けて下さいね。
安定した重心とそこから連なる中心軸がより体感できるようになると思います。


・ＭＩＷＡさん
呼吸が重要だというのは頭ではわかっていても、なかなか実行できないので、
今回のWSはとても貴重な時間でした。
3時間あっという間でした。
日常でこんなに集中して呼吸に目を向けることはないので、とても不思議な感覚でした。
リラクゼーションを超えて、自分自身がふわっとどこかに離れて行くような感覚を味わいました。
でも、最後は自分を再構築して、自分に戻ってきたという感じです。
資料を用いて知識を得られたことも良かったです。
チャクラという言葉も聞いたことはあっても意味が分からなかったので、
今後、よりイメージを深めてYogaや呼吸法に臨めそうです。

ＭＩＷＡさん、ありがとうございました。
自分がふわっと離れて行く感覚、そして手放した自分を再構築して意識と体を合わせて行く流れ。
感覚を得ていただけたようでとても嬉しいです。
ヨガや呼吸法や瞑想を行うときは、この手放して再構築…という流れがとても重要になります。
どうぞこれからのYOGAや呼吸法の学びに役立てて下さいませ。
ＭＩＷＡさんは、ワークショップ中でご紹介したヨガの本などにもご興味持っていただいたご様子でした。
稚拙な記事ですが、参考までにこんなURL貼りつけておきます。
良かったらどうぞ！
おすすめヨガ本～その1～
おすすめヨガ本～その2～
おすすめヨガ本～その3～
おすすめヨガ本～その4～
おすすめヨガ本～その5～
おすすめヨガ本～番外編～

月食と日食の狭間、
大きな変化の中で心身を整えるちょうどよい機会となりました。
地球を感じて、宇宙を感じてプラーナを循環させて行くひととき…良い時間をシェアさせていただきました。
ご参加下さったみなさま、ありがとうございました。
また呼吸を深めるワークショップ、瞑想会などもぼちぼち再開して行きたいと思っています。
今後ともどうぞよろしくお願い致します。





★10/26（日）13：30～14：45＠シルクロード舞踏館（中華街チャイハネネネB1F)
SlowYoga「月礼拝オープンクラス」を開催します。
ゆるやかな呼吸でこころとからだをつなげて行きます。
シンプルなアサナや呼吸法の練習も取り入れたオールレベルのクラスです。
ヨガはじめての方も安心してご参加下さいね。（体験レッスンあり）
月礼拝動画
お申込みはコチラへ　→iida330@gmail.com



★出張ヨガ（個人、グループ、団体）行ってます。
ご希望の場所にうかがいます！（個人レッスンについてのQ&A）
SlowYoga出張レッスンによせて
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さい。

※個人レッスンは60分～になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。

※当日キャンセルの場合キャンセル料が発生します。ご了承下さい。

※最近個人レッスンのご依頼が増えてきています。
ありがとうございます！
マイペースの体調管理、無理なく続けられるプログラムの提案など
今後も深めてまいります。
ご興味のある方はどうぞお気軽にお声掛け下さいね。


オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい～m(__)m

iida330@gmail.com



ツイッターでもお気軽にお声掛けください^^
＠keialohaloha

力みすぎず、緩みすぎず

「一時間に一度、深呼吸をしよう」
byスワミ・サッチダーナンダ




そもそもヨガのアサナは
しっかりと座り、呼吸をするための体作り…といっても過言ではありません。
まず座骨をしっかり立てる事。
骨盤を立てて、下腹を軽く引きあげて、おへそを長く伸ばすように。

そして背骨の椎骨をひとつずつ引き上げて行くようにイメージして行きます。
頭のてっぺんが天に引っ張られているように。
顎を軽く引き、うなじを長く。。。

人の背骨は自然な状態ではS字型に湾曲しています。
この生理的な湾曲を崩さずに。

背筋の力が入り過ぎても
逆に緩みすぎても
気持ちよく呼吸が入りきらないかと思います。

力みが入ると、繊細な感覚は失われる。
ゆるみすぎると、骨盤が後傾し下腹がポコンと出て抜けていってしまう。

呼吸法の基本は
この自然な座り姿勢にあります。
ゆるやかにS字カーブを描く、自然な骨格を大切にしながら
丁寧に息を吐ききり、たっぷり息を取り込みましょう。

力みすぎず、緩みすぎず、
丁寧に、そして自然に。
瞳を閉じて、額をやららかく…


ではおやすみなさい。
Good Night☆Sleep Tight！


★9/28（日）13：30～14：45＠シルクロード舞踏館（中華街チャイハネネネB1F)
SlowYoga「月礼拝オープンクラス」を開催します。
ゆるやかな呼吸でこころとからだをつなげて行きます。
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ヨガはじめての方も安心してご参加下さいね。（体験レッスンあり）
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日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいね。

※個人レッスンは60分～になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。

※当日キャンセルの場合キャンセル料が発生します。ご了承下さい。


オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい～m(__)m

iida330@gmail.com

10/19(日）呼吸法ワークショップ開催します

いわさわさんの作品です。空を見上げる蓮の花…！

空を見上げてみましょう。
その時、あなたは息を吸っていましたか？吐いていましたか？

日常の自然な動作と無意識に行う呼吸は連動しています。

息は自らの心の象徴、そして生命（いのち）のリズムです。
無意識で行っている呼吸を見つめ、
より深く、ゆったりと呼吸を味わってみませんか？

このワークショップでは、基本の腹式呼吸をはじめ、
シンプルに日常で実践出来る呼吸法をお伝えします。
心と体を丁寧に、そして優しく扱って
エネルギーをたっぷり循環させて行きましょう。
少人数で行う実践型のワークショップです。

今、呼吸が気になっている方、
常に緊張が抜けないとお感じになっている方、
ヨガの経験不要です。
あぐらをかける、体をしめつけない服装でお気軽にご参加下さい！
ご縁を楽しみにしています＾＾


「陰陽バランスを整える呼吸法
　　～息を吸ってわたしは静か、息を吐いてわたしは微笑む～」
日時：10/19（日）13：00～16:00
参加費：4000円（これまでのワーク冊子ご持参の方500円引き）

場所：茶＊蔵Tea+Healing（定休日貸切開催）

数年前よりお世話になっている、石川町の癒し処茶＊蔵さん。
この10月いっぱいで閉店されるという事です。
店主noncoさんのお人柄のように、来る人をおおらかに包み込む癒しの空間。
茶蔵さんで行う呼吸法の最終回です。
ピンと来られた方、この機会をどうぞお見逃しなく！



詳細は上記リンクよりご確認下さい。
お申込みは→ iida330@gmail.com にメール頂くか
茶蔵店頭でもお受けいたします。





★9/28（日）13：30～14：45＠シルクロード舞踏館（中華街チャイハネネネB1F)
SlowYoga「月礼拝オープンクラス」を開催します。
ゆるやかな呼吸でこころとからだをつなげて行きます。
シンプルなアサナや呼吸法の練習も取り入れたオールレベルのクラスです。
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★出張ヨガ（個人、グループ、団体）行ってます。
ご希望の場所にうかがいます！（個人レッスンについてのQ&A）
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいね。

※個人レッスンは60分～になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。

※当日キャンセルの場合キャンセル料が発生します。ご了承下さい。


オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
また質問などのお問い合わせなどは、すべて下記のアドレスにメール下さい～m(__)m

呼吸法WSのご感想いただきました！

最近街でひまわりをよく見かけるようになりました。夏本番、もうじきでしょうか。


本日は横浜・石川町の茶＊蔵Tea+Healingにて、
呼吸法ワークショップをさせて頂きました。
早くからご予約頂いた4名様と、
まったりとした和みの空間で、じっくり呼吸にフォーカスした三時間でした。
暑い中ご参加下さったみなさま、本当にありがとうございましたm(__)m

また、ワークの前後にはタロットを一枚ずつ引いていただき、セルフチェック！
前後のカードの対比が面白かったですね＾＾

呼吸は命のリズム。
サブタイトルのティック・ナット・ハン師の言葉のごとく
「息を吸ってわたしは静か、息を吐いてわたしは微笑む」
安らかでおだやかな呼吸を楽しみました！

ご参加下さったみなさまに感想をいただきましたので掲載させていただきます。


・岩永美紀さん
途中、何度か眠りが訪れ、とても気持ちが良かったです。
身体が硬いので、リラックスしたい気持ちとは裏腹に、痛く感じる部分は、自宅でゆっくりやっていきたいと思います。呼吸法WSは季節毎に受けたいと思いました。

美紀さん、ありがとうございます。
身体が硬い場合、そこから変化して行く過程を味わえるのが特権です！
どんどん変わっていくご自分の変化を、ぜひ楽しみながら観察してみて下さい。
ヨガにもどうぞお気軽にご参加下さいね(^-^)/


・Nさん
じっくり呼吸を味わえて、楽しく体を整えた感じです。
ケイコさんの声で誘導されると深く入ります。

Nさん、ありがとうございます。
じっくりゆったり、気持ちの良い時間の共有って良いですよね。
グループで行う醍醐味かと思います＾＾


・Chieさん
少人数なのが良かった。盛り沢山。
場所は分かりにくかったけど、面白い雰囲気の素敵な所ですね。
タロットはとても良かった。

Chieさん、ありがとうございます。
最初に場所についてのご説明をもっとしておくべきでした。
分かりにくくてすみませんm(__)m
盛り沢山でしたが、ご自宅でもぜひ今日の呼吸法やってみて下さいね＾＾


・Kyokoさん
とても気持ち良い流れの中で呼吸が出来ました。
ずっと呼吸法を学びたかったので、とても勉強になりました。
ありがとうございました。

Kyokoさん、ありがとうございます。
今日は基本の腹式呼吸をベースにした呼吸法を行いました。
息をたっぷりと全身に送る感覚をつかんでいただいたら
あとはご自宅で少しずつトライしてみて下さいね。



みなさま、ありがとうございました。
本日行った基本の腹式呼吸は、SlowYogaのオープンクラスでも行っている
ヨガの時の呼吸でもあります。
呼吸で体を動かす感覚。
呼吸で内側から伸ばして行く感覚。
これを掴んでいただけたら幸いです。
タイミングが合いましたら、ぜひクラスにもいらして下さいね。
月に一度ですが、こころとからだのリセット＆調整になるかと思います＾＾

日常の中でも
ふと気づいた時に、ふかーい呼吸を数回してみて下さい。
一時間に一度深呼吸！これですがな＾＾







★7/27（日）13：30～14：45＠シルクロード舞踏館（中華街チャイハネネネB1F)
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ゆるやかな呼吸でこころとからだをつなげて行きます。
シンプルなアサナや呼吸法の練習も取り入れたオールレベルのクラスです。
ヨガはじめての方も安心してご参加下さいね。（体験レッスンあり）
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★出張ヨガ（個人、グループ、団体）行ってます。
ご希望の場所にうかがいます！（個人レッスンについてのQ&A）
日程等応相談。
初回、カウンセリングのお時間をとり、
その方だけのプログラムを組みます。
マイペースで練習したい…という方は、お気軽にお問い合わせ下さいね。

※個人レッスンは60分～になります。
ご希望により、75分、90分なども可。お気軽にご相談下さい。

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オープンクラス、出張ヨガレッスンご予約の方、
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